co z ryzem

póki co u mnie na to zgody nie było - parę razy jedynie wpadło wino neevski, przepis ok, ale nie tylko cukier tu nie przejdzie. żeby nauczyć się szukać wartościowego białka to mamy takie założenie by starać się nie przekraczać 150g nabiału wiesz, żeby dieta była wartościowa a nie sam ser, olej i czikern z ryżem :-D Zmieniony przez - agataq w dniu [...]

a ja musiałam 20 zeta pozyczyc, bo portfela nie wzięłam %-) i nabyłam se makrele, wiejski i bułę ;-) w domu są udka z ryżem i zupa się robi %-) a co to to "ksach"?

[...] do diety to nie mam diety wyliczonej co do kalorii, mam po prostu takie podstawy. Staram sie nie jesc ziemniaków, praktycznie zawsze przed treningiem jem piers z kurczaka z ryzem, bialy chleb zamienilem na czarny, jem wiecej owoców/warzyw, wiecej posilkow i mniejsze odstepy miedzy nimi. Ze wzgledu na szkole ciezko byloby mi utrzymac diete, ale [...]

idę po kafffe, wiecie co ja jem ostatnio: czikena z ryżem/kaszą+jabłko+cynamon %-)

Z tłuszczy dorzucę siemię lniane póki co, warzyw z tego co wiem się do diet nie pisze, ale powinny być w każdym posiłku dlatego nie uwzględniłem, a kurczaka z ryżem w pracy to bym musiał na zimno jeść co mi się nie widzi, poza tym 2 razy to samo dziennie. Lepiej przerzucić chleb z serem na miejsce naleśników, za które znaleźć co innego czy ogólnie [...]

[...] jeszcze weglowodany dac, troche inwencji tworczej) jedz jeszcze jakies warzywa, owoce, zeby dostarczyc witamin, narazie zjedz ze 2h przed treningiem jakiegos kurczaka z ryzem i po treningu jakies banany i twarog i ok narazie, ale jakbys bardzo chcial mozesz skoczyc do dzialu odzywianie i ulozyc diete, albo www.apz.pl jak poszukasz dobrze to [...]

[...] mnie zgniotlo no nic, udam ze tego nie bylo i nie pozostaje mi nic innego jak dalsze cwiczenie:PP Dieta: sniadanie 3 jajka 60g kielbasy drobiowej 160g salatki z tunczyka(z ryzem) 100 g chleba 67/87/72 b/w/t przed treningiem: 300g dorsza smazonego 50ml oleju woreczek ryzu 60g sera feta pol papryki udko z kurczaka 80/95/50 b/w/t po treningu: 100g [...]

Sheep powiedz cos więcej o GL? ja po ciąży wiem co to znaczy wahania cukru i nagłe napady głodu albo na coś słodkiego , to tak jak z ryżem jemy ciemny nie biały, biały bardziej podnosi cukier we krwi, chociaż nie wiem czy to dlatego zalecany jest ciemny

Witam. Moja praca polega na tym że jestem "pomocnikiem magazyniera"(nie wiem jak to inaczej nazwać. W praktyce wygląda to tak, ze około 10h nie ma mnie w domu(2h zajmują dojazdy, a 8h sama praca). Praca polega na prawie że ciągłym spacerowaniu z paleciakiem, i przemieszczanie za jego pomocą palet danego produktu(przepraszam za chaotyczny [...]

[...] sie tego ze "pakujesz" bierz "szejkera" nasyp sobie prochu w domu kup wode w biedronce :) i mieszaj na korytarzu !!! Lans !!! Do tego jedz kurczaka z ryzem i surówkami przy wszystkich na początku bedą sie smiac...Za rok zobaczysz jak połowa kumpli tak bedzie robic :) Ja swoje "szejki" i [...]

[...] dobrze mozesz kupic kilka kilo maltodekstryn za grosze i dodac do tego podstawowe wpc (chociazby oslawiona ostrowia) - no i co - produkt nie dosc ze tani to i pewny skladowo tracisz tylko smak, rozpuszczalnosc i dodatki typu witaminy etc. ot cala filozofia, nie mowiac o tym, ze ZWYKLE jedzenie (vide kurczak z ryzem) i tak wyjdzie taniej ...

Wędlinka jest chudziutka z piersi kurczaka. A co do tego razowca, to nie dałem go, bo tak mi poradził znajomy, który ma znacznie większe doświadczenie i niejedną udaną redukcję za sobą , ale skoro tak radzisz to ok - Ty masz na pewno jeszcze większe doświadczenie niż on , ile tego chleba? Nawiązując do oliwy, może przedstawię rozkład BTW i [...]

[...] - skoro nie spada Ci ilość repów na ciężarze, to przerwy nie są za krótkie , bo pozwalają Ci się w pełni zregenerować. Ale zarcie to mi wyjatkowo nie smakowalo 3 posilek z ryzem myslalem ze zwroce ale popilem woda i jakos sie przyjelo. I właśnie na tym polega uczenie się diety. Brukselki są zdrowe, ale rzygam na sam ich widok na sklepowej [...]

a teraz jem kurczaka zayebiście uduszonego z ryżem i buraczkami;-D bys zjadła to byś zmieniła zdanie co do moich wyczynów kulinarnych%-)

Ja też nie liczę, bo to jest dla mnie denerwujące, zresztą i tak nie mam co liczyć. Obrałam strategię, że mam zjeść omleta, porcje kanapek, mięcho z ryżem i jakąś rybę/ser/jajca na kolację i nawet nie wiem ile by mi to wyszło kcal i btw, w zasadzie obawiam się, że nie za dużo.

mi inydor z ryzem nie wchodzi,bo sie jakies gowno robi jak odstoi troche..nie wiem co zrec do pracy..

Dandus25 - yeah Uzi890 – dandus25 to moja rodzinka i z nim kupiłem XS’a na pół, jako dopalacz przed treningami Ale zostało kilka porcji GM i porobie na próbki, by się powymieniać ala „…PODAJ DALEJ…” Dzień 43 (OSTATNI DZIEŃ TESTU) Dieta – Zgodnie z rozpiską, jeden tuńczyk [...]

dobre jest oj dobre;) a farsz to co tam wyobraźnia podpowiada, bo nawet to z ryżem czy kaszą można wymieszać i już jest kompleksowo;)

Bialko???? To potem najpierw weglowodany i to w za***iscie dużych ilosciach. Weglowodany ci zbuduja mase... ryż, makarony, ziemniaki ciemny chleb... Ja co jem? A co popadnie... Np sniadanie; Jajecznica 3jajka 4 kromki bialego pieczywa (lub dwie grachamki albo zwykle buly) potem zupka mleczna obowiązkowo z ryżem albo makaronem (ewentualnie z [...]

Wielkie dzieki za odpowiedzi ale mam do nich pytanie 1. Sprawdzilem BMR i wyszlo tyle : Współczynnik BMR 1793.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3093.96 Węglowodany 55% 1701.68kcal = 425.42gram Białko 15%% 464.09kcal = 116.02gram Tluszcz 30% 928.19kcal = 103.13gram * czyli mam dodać do tego kalorie czyli powiedzmy 3500 kcal około a co z białkiem [...]