co z ryzem

opocznij, odespij i wracaj do zdrowia staram się, ale póki co słabo mi wychodzi %-) nie wiem, co za cholerstwo mnie dopadło, ale to już 5 dzień mnie trzyma @-) Nie wywieraj na siebie presji, bo tylko Ci organizm na przekór zrobi :-) wiem o tym- już tego doświadczyłam :-( ogólnie odebrało mi apetyt i się zastanawiam- wciskać na siłę żeby dobić [...]

Tydzien temu odpuscilem nogi przez ból w kolanie to w tym tyg zrobiłęm podwójnie intensywny trening ! Padam na ryj. Zaraz szaszłyczki z kurczaka z grilla wjeżdzają z ryzem :D Nogi 1. Box squats 14x20kg 14x60kg 12x100kg 12x100kg 12x100kg 12x100kg 2a. Prostowanie siedząc (zwiększane co serie) 14x 12x 12x 12x 2b. Uginanie leżąc (zwiększane co serie) [...]

Też będę piekła ciasta i ciasteczka, ale na święta, do domu ;-) Ciekawe kto to wszystko zje %-) No ale sami sobie wymyślili. Przeczytałam cała dyskusję. Nie jestem zwolenniczką żadnych skrajnych diet typu LC, keto, HC. Nie podoba mi się to, że zarówno zwolennicy węgli jak i tłuszczu uważają, że ich dieta to jedyna słuszna droga, każdy będzie się [...]

Dasie, napiszę to tylko raz i już nawet nie będę tu wchodzić, ani się Ciebie czepiać ani nic więcej. Jesteś po ed tak? Czym jest ed? Między innymi niewolnictwem własnej siebie. Chciałaś się z tego wyzwolić (tak przynajmniej mi się wydaje) a Ty non stop szukasz kolejnego niewolnictwa. Odnoszę nawet wrażenie, że poczułaś ulgę, że jest pcos i [...]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy i proszę o pomoc w ustaleniu diety na masę. Tutaj napiszę jak się zacząłem odżywiać do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z [...]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy i proszę o pomoc w ustaleniu diety na masę. Tutaj napiszę jak się zacząłem odżywiać do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z [...]

[...] słodycze, itp. Pasztet był domowy wiec 100% miesa, watrobki, nie tak jak ten ze sklepu; bałka tarta i odpady z całej masarni. Niewiem jaka jest roznica miedzy białym ryzem, a chlebem, jesli chodzi o ig. jesli chodzi o obiady domowe( poo małej modyfikacji) bede je stawiał wyzej od suchej piersi ze sklepu z ryzem, wole zjesc np rosół a na [...]

Co robisz dobrego z ryżem na śniadanie? Też chcę %-) Ja też po treningu B, ale wrzucę wieczorem, bo karteczka z rozpiską została w domu, a nie chcę pierdół pisać ;-) Nie wiem czy dobre, ale jem z mlekiem na ciepło. Coś jak zupa :-) Zresztą ja podobno bardzo dziwne rzeczy jem, najważniejsze, że mi smakuje. Dokładam sobie owoce i orzechy i wcinam. [...]

Miski sobotnie i niedzielna. W sobotę policzyłam tylko to co zjadłam w domu, wieczorem poszłam na imieniny i tam zjadłam kawałek pieczeni z ziemniakami, trochę sałatki typu gyros i jarzynowej, kawałek kabanosa, plasterek salcesonu. I tyle, znowu patrzyli jak na kosmitę, że nie jem ciast, które zresztą bardzo lubię. Powiedziałam, że muszę schudnąć [...]

No więc czuję się ok, mam nadzieję że najgorsze już za mną. Wczoraj cały dzień byłam poza domem. Przetestowałam kaszę gryczaną nieprażoną, mam takie dziwne uczucie zaraz po zjedzeniu ale to mija po 10 minutach więc strzelam że jest ok. Przetestowałam zupę ogórkową i też ok. Pyszne ziemniaczki pieczone z ziołami prowansalskimi i oliwą i indyk z [...]

1 posiłek : omlet+ płatki owsiane , czsami dżem 2 . Posiłek wołowina z ryżem 3.J.W 4.pierś kurza lub indycza z ryżem 5.przedtreningowy: J.w 6 potreningowy ryba (dorsz albo łosoś) + ryż lub makaron orkiszowy. 7. posiłek tylko czsami taki sam jak 6. a z tą argininą i CM3 to jak brać?? tak jak zaleca producent? może być Papaj??? ( do diety używam [...]

Jak to co złego, nie jesz ryżu z kurczakiem 6x dziennie to i dieta kiepska. Kij z tym że teraz masz 8-pak - na kurczaku z ryżem all day będziesz miał dwunastopak i dziadka do orzechów na tyłku;) Największa herezja to brak węgli w śniadaniu. No i ta kawa przedtreningowo... No tak... };-) Szczerze powiem, wiele razy próbowałem zredukować, zawsze to [...]

nikt ci nie powie po ilu przytyjesz, ludzie opamietajcie sie to TYLKO UZUPELNIENIE DIETY! wcale nie musisz po tym przytyc... przytyjesz z odpowiedniej diety, nadwyzki kalorycznej ponad twoje zapotrzebowanie a nie z proszku! wiesz co to gainer? zarcie w proszku ;) jak to juz ktos ladnie napisal kiedys "schabowy z ryżem w proszku" ;) to [...]

[...] by to wpisac w diete bo co dzien jest cos innego. Mam dwojke dzieci wiec musi tez gotowac tak zeby one zjadly. Tak czy inaczej w tym obiedzie staram sie zastepowac ziemniaki ryzem bez zbednych sosow itd,warzywka oczywiscie tez ale czesto sa zupy, Lazania, nalesniki itp. Nie moge jej powiedziec zeby gotowala specjalnie dla mnie bo mnie z domu [...]

King, 3 posiłki z ryżem / makaronem i mięsem ? Mało możliwe, bym mógł żywić się mięsem w 3 posiłkach Jestem młody i nie chciałbym za bardzo się zniechęcić micha kiepska.. No bo bez zbytnich wyrzeczeń znaczy co by trzeba było dołożyć / ująć? Co do tabaty, da radę ją wykonywać 2x w tyg (cel mimo wszytsko masa) by pozbyć się troszkę fatu? [...]

Wielu z was robi ten sam błą ! Zaczynając stosować Therme Pro automatycznie również zaczynacie obniżać spożycie kalorii ! NIE RÓBCIE TEGO !!! Jedzcie normalnie i pijcie dużo wody. Zwracajcie tylko na jakość tego co jecie niech to będzie połączenie węglowodanów złożonych białka i błonnika - np kurczak z ryżem i z surówką ale wszystko beż sosu aby [...]

Wracam po weekendzie u rodziców :-P Wypoczęty, odświeżony, pełen energii %-) Na wieś pojechaliśmy w piątek. Brat zakupił sobie nową konsolę, więc piątkowy wieczór upłynął pod znakiem potyczek w fife %-) Pograliśmy troszkę, podjadłem pierogów z truskawkami, zupa jarzynowa- typowo domowe jedzonko. Sporo warzyw, a nie zbyt duża dawka kaloryczna ;-) [...]

Spóźniona wypiska, ale nie ma co ;-) Robię ją dziś przy okazji, że mam więcej czasu :-)) Od poniedziałku do środy cisnąłem treningi by w czwartek móc zrobić sobie dzień leniucha %-) I w sumie dobrze się stało, bo w ciągu dnia okazało się, że siłownia na którą śmigam była nieczynna w czwartek :-) Tak czy inaczej na czwartek zaplanowaliśmy wyjazd na [...]

A nieraz jak widzę na story u Ciebie jakiś posiłek, to nie wygląda na mało objętościowy %-) Dzisiaj czy wczoraj choćby coś wrzucałeś %-) No ale wiem o co chodzi, micha płatków wygląda na dużą, ale na prawdę waży to przecież tylko te ~200g + odżywka. Taki Kleik waży kilka razy więcej. Wiesz siła rzeczy jak masz 150-175g produktu na posiłek + [...]

Wypiska ze wczoraj bo sfd nie chciało mi dziś, razem w wypiską dzisiejszą. DZIEŃ 3 1.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 2.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe (nie zjadłem całego) 3.Kasza gryczana 100g,Pierś z kurczaka 150g 4.Kasza gryczana 100g,Pierś z kurczaka 150g 5.Makaron 100g, twaróg 150g Wrażenia Bardzo ciężko mi sie jadło, nie miałem ochoty [...]