co z ryzem

witam radze na poczatek sie zredukowac a pozniej zaczac budowac czyste mieso!!policzyc zapotrzebowanie kcal rozlozyc na BTW,dac deficyt kcal wegle na sniadanie i okolotreningowo co do posilkow wystarczy chciec Sniadanie (okolo 5 20) - Dwie bułki ciemne z szynka drobiową daj np.platki owsiane,mleko,jajka,orzechy drugie śniadanie (10) - 3 bułki [...]

Bierz pojemniki na żywność i jedz szamę w szkole. Zastępuj ewentualnie kanapki razowy z masłem i mięsem chudym. szczerze? to mni troche glupio tak isc do szkoly z ryzem i warzywami w pojemniczku 1. Wydaje się tak. ok :) 2. Ćwicz na w-f'ie. Trening aerobowy ma wiele zalet. A jeżeli nie będzie szła masa to zwiększysz kcal i po problemie. Jednak [...]

po ryżu z miodem tez by mnie zamuliło a tak serio to to jest szok insulinowy. Objawy tego to właśnie senność, ale u mnie i moich znajomych zawsze kończyło się tylko na senności, nikogo nie sklepało do tego stopnia że zasnął. Może za dużo w siebie wpychasz...? Ile tego ryżu zjadasz? o której godzinie? ile po posiłku idziesz spać? i ile śpisz? co do [...]

potreningowe białko na mleku dziwnie zareagowało z poł godziny późniejszym garnkiem chilli z ryzem :P zaraz jeszcze przemiele omleta zobaczymy co sie stanie ;P drzwi do kibla zostawiam otwarte ;P

Mam parę pytań ,a mianowicie: 1. Czy mogę na redukcji jeść 'zupki' typu Master Meal 2. Czy mogę jeść np. 400 G kuraka dziennie? 200 do szkoły + kukurydza i 200 w domu z ryżem na obiad. 3. Póki co jem Omega3 ,i mam pytanko czy mogę dorzucić jakiś inny spalacz ,czy coś tego typu. Dzisiejszy jadłospis: [...]

[...] bez zoltek 2-3 kromki wazy i jakis owoc ze dwa żółtka nie zawadzą , owoc daj na rano i niech to będzie jabłko/grejpfrut, 3 obiad okolo 300 gr piersi z kurczaka gotowanej z ryzem i warzywami oliwa? 4 kolacja o godzinie najpozniej 18, 2 puszki tunczyka i z 5 kromek wazy i do rana głodówka? Piszesz, ze codziennie trenujesz? Kiedy? Między którymi [...]

jeszcze zanim pogłówkuje sie z tym obliczaniem BTW chciałbym abyście porównali tą moją dietę do drugiej którą znalazłem i jest dosyć ciekawa: 1.Pierwszy posiłek :9.00 -płatki owsane 100g+200 ml mleka -3 jajka 2.Drugi posiłek :13.00 -pierś z kurczaka 150g + 100g ryżu 3. Trening 14-15 4. Po treningu odrazu 1 lub 2 banany ( jak lepiej?) 5. około [...]

II Po co zmieniać na migdały? Mają drastycznie mniej białka, a więcej węgli. ale jest to białko niepełnowartościowe, czyli nie zawiera wszystkich egzogennych aminokwasów IV Sory ale tu nie jarze co mam zmienić. węglowodany złożone o niskim ig to np. ryż brązowy, kasza jęczmienna. No a tłuszcze i warzywa to wiadomo. V Warzywa jak widze [...]

Pierwszy posiłek mam podobny do Twojego,daję 150g mleka,50g płatków owsianych,30g rodzynek,dorzucam gdzieś 10-15g ostrowi i dopijam łyżeczkę tranu.Jak zauważył Studensky mało tłuszczy,kup sobie oliwę i trzymaj w pogotowiu,ja tak zawsze robię.Przeważnie mam ją diecie ale np. w dni nietreningowe (dla mnie oznaczają brzuch i godzinę bieżni)jeśli nie [...]

mówie ze sie śmieje z ludzi co cisną z michą do szkoły, bo jakby nie zjedli tam kurczka z ryżem to by umarli niestety są tacy ludzie...

Witam Ogolnie to z dieta jest tak, rozpisałem Wiadomo obiad jadam zaleznie co tam jest zupa/czy drugie danie. Więc niewiedziałem co wpisac. Rownież jest tak ze jadam te kotlety schabowe czasem w panierce ale w wiekszosci optaczam je w mące bo mi sie nie chce bawić z nimi i na patelnie. Mam problem też taki ze omijam zazwyczaj jeden posiłek z [...]

Tak, zwiększyć ilość tłuszczy- najlepiej wielonienasyconych z dużą zawartością o3 - tłuste ryby, orzechy, olej lniany, siemię lniane. Te możesz właściwe w każdej ilości. Następnie dajesz tłuszcze jednonienasycone i nasycone (nasycone będziesz miał głównie w mięsach, maśle, jajka, nabiale- chociaż tak naprawdę ich tam też nie ma aż tak dużo...). W [...]

Zamiast slodzic miodem (te omlety?) polecam korzenne przyprawy, najlepiej świeże. Ewentualnie posiekane rodzynki czy inne suszone owoce. II śniadanie: Polędwiczka out, nie nadaje się. Musisz znaleźć inne źródło białka - tutaj może być nawet nabiał. Bez polędwicy I BEZ MASŁA tłuszczu ubędzie sporo :) Przed treningiem: Oliwę sobie powinieneś [...]

No bez przesady, nie będę jadł non stop kuraka z ryżem ;) Wystarczy chyba raz kurak + ryż, a nie 3 posiłki z kurakiem :D 2 sprawy - mam trochę niedoboru wszystkiego (węgla i kalorii najwięcej). Co zrobić, jeśli pomiędzy posiłkami jestem dalej głodny ? Jem co 2 do 3 godzin i powiedzmy jestem głodny ;) PS Pakuję w pojemniczki i chodzę z nimi do [...]

Nie mam stałej diety, ogólnie wiem co z czym łączyć, czego unikać itp. Mogę przykładowo napisać jak wygląda moje jedzenie. Rano: 7:00 Owsianka 60g + banan 100g + jogurt naturalny 100g lub jeżeli na mleku robię to bez jogurtu, czasami dodam orzechy włoskie. 10:45 - drugie śniadanie Odżywka białkowa + kanapka (pieczywo razowe z szynką drobiową, [...]

[...] do picia 200ml banan b: 32 t:17 w:117 kcal:749 III posilek ok 15 30 (obiad) tu zazwyczaj jem co mama ugotuje ale postaram sie jak najczesciej jesc piers z kurczaka 200gr z ryzem brązowym 100gr b:68 t:11 w:77 kcal:679 IV posilek 16 30 (przedtreningowy) 100gram ryzu białego 2 banany (ale nie wiem czy to dobry posilek przed treningiem) b:9 t:1 [...]

[...] 100 g z serkiem wiejskim B:27 W:52 T:20 Kcal:490 !!2 sniadanie Chleb bialy/razowy 100 g Serkiem wiejskim Ser/wedlina 50 g B:22 W:52 T:17 Kcal 450 Obiad Potrawka z ryzem 100/200 g?(ryz+woda+przyprawa "Jarzynka" B:7,6g T:0,7g W:78g kalorie 380(daje kolorycznosc samego ryzu bo nie wiem ile to jest z dodatkami) Przedtreningowe CO [...]

[...] powiedzmy 11 - 2 sniadanie w postaci kanapek z szynka pasztetem (ew cos doradzcie) 14/15 obiad moja mama nie zawsze gotuje wiec co 2 dzien moge robic tego kurczaka z ryzem (tu jest pytanie ile i jak dawkowac 18 kolejny posilek nie mam pomyslu jaki wiec zaproponujcie cos i 21 kanapeczki herbatka do tego pomidorki i ogorki braki bede [...]

[...] dosc intensywnie (w sumie wszystkim czym sie da, pieprz,sol,przyprawa do kuraka, slodka papryka etc) jak masz ladnie podsmazone, wrzucasz do pojemnika zaroodpornego z ryzem mieszasz to i zapiekasz w piekarniku. 180st na 40min. mozna dodac do smaku wegety ps. napisalem ze ja to robie-gowno prawda. pisze co zaobserwowalem jak zonka robi \-) [...]

Ale poki ryz daje rade to moze byc? Zaraz wrzuce poprawiona dietke z ryzem poki co