co to jest seria ćwiczeń

[...] na najszersze grzbietu. W wypadku mięśni ramion zastanawiam się nad zmniejszeniem do jednej serii w obu ćwiczeniach. Jeśli chodzi o sam triceps to zastanawiam sie czy jest różnica nad tym czy w pierwszym ćwiczeniu nie można drążku zamienićna specjalną ,,linkę" - mam nadzieję że wiadomo o co chodzi :). Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie - [...]

[...] powtórzeń oraz serii trening ten zapobiega kontuzjom, a także korzystnie wpływa na ścięgna i stawy, -„TO" można świetnie sprawdzić w momentach zastoju w rozwoju, - polecany jest również, jako odskocznie od stereotypowego układu treningowego, opartego na małej i średniej objętości. Staje się wtedy jednym ze skuteczniejszych sposobów zapobiegania [...]

Jest to trening Arnolda. Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które [...]

[...] cos z tym zrobić. Tak to wyglądało około miesiąc temu na poierwszej fotce potem po jakiś 2,5 i po kolejnych 2 tygodniach. Obecnie 5 tydzień ćwiczeń już za mną. Wszystko jest na dobrej drodze i bez jakiegoś tam parcia forma sobie wraca. Na weekend zrobię lekkie odwodnienie i wtedy cyknę wiecej fotek. [...]

[...] pieniądze. Pośród wszystkich producentów firma Marbo-Sport cechuje się doskonałym rozpoznaniem rynku niewielkich, domowych siłowni dzięki czemu stworzony przez nich sprzęt jest bardzo funkcjonalny, wytrzymały i służy jego nabywcom przez lata. Średnica gryfów oraz obciążenia to 28 mm. Zapewnia ona maksymalną wytrzymałość oraz wygodę ćwiczenia. Z [...]

Siema, pisałem ostatnio artykuł dotyczący wyskoku na swojej stronie. Wydaje mi się, że jest to dość sensowny zbiór podstaw, które powinien wiedzieć każdy, kto bierze się za trening wyskoku. Jeżeli będziecie mieli coś do dodania albo przedyskutowania, to zapraszam do dyskusji. Zacznijmy od podstaw, czym zatem jest wyskok? W wielkim skrócie – jest [...]

Na początek... Na forum pojawia się bardzo dużo postów z prosbami o ocenę planów... Nie mówię, żeby nie pytać, ale odpowiadanie cały czas na te same pytania jest po prostu bez sensu. Ludzie, myślcie, czytajcie!!! Przedstawię poniżej różne programy treningowe, sposoby ich układania, mam nadzieję, że komuś się to przyda, że będzie choć jedno głupie [...]

[...] moim i brata. Więc tak : od około 2/6 lat ćwiczę kick-boxing. Na siłowni ćwiczę od czerwca tamtego roku, raczej małymi ciężarami, zgodnie ze wskazówkami brata, który jest dosyć wtajemniczony w sprawy siłowniane. Jeżeli chodzi o intensywność ćwiczeń : w okresie wakacji - bardzo intensywny trening - z rana bieganie 3km, w ciągu dnia jakieś [...]

[...] są: - wielogodzinne treningi, powtarzane praktycznie każdego dnia (7 dni w tygodniu, 5 treningów klaty i 5 bicepsa - yes) , spotykane także treningi pseudo-obwodowe - "co jest wolne, tam robię serię", - REKORDY NA KLATĘ "kto więcej ciśnie na ławie, ten jest mężczyzną" - nieważne jak ciśniesz, ważne ile, kolega bierze 10 kg więcej - jest od [...]

[...] NA DRAZKU PODCHWYTEM Z PELNEGO ZWISU TEST PORECZY = 20 PELNYCH POMPEK NA PORECZACH TEST PRZYSIADU = 20 PELNYCH PRZYSIADOW ZE SZTANGA ROWNA WADZE CIALA U cwiczacych jest pewien problem.. wykonuja cwiczenia nieodpowiednie dla nich w danym czasie. Problem ten dotyczy glownie poczatkujacych. Rozpietki na przyklad sa cwiczeniem dla [...]

[...] str 18 W tym artykule zakłada się, że nie odbyłeś żadnego szkolenia z podnoszenia ciężarów, masz jednak wiedzę teoretyczną i jesteś na tyle wysportowany aby wykonywać WODy, a także znasz i potrafisz wykonywać podstawowe ćwiczenia z małym obciążeniem. Twoim celem jest natomiast poprawa ćwiczeń które [...]

[...] mocne mięsnie brzucha i pleców. Więc co robić aby wzmocnic nóg (później będzie o plecach i brzuchu)? Jeżeli może już założyć sztangę na kark (znaczy się nie rośniesz, albo jesteś wysoki i ci nie zależy na wzroście ) to staraj się poprawiać wysko przy jej pomocy. Istnieje pewien zestaw ćwiczeń, które poprawią ci wyskok. Oto one: przysiady, [...]

[...] Serce całego programu, czyli trening podciągania. Proponuje nie przystępować do treningu podciągania nie wcześniej niż 2-3 godziny po porannym treningu pompek. Program jest wykonywany pięć razy w tygodniu. Harmonogram przewiduje treningi od poniedziałku do piątku. Bardzo ważną rzeczą jest, aby zaprzestać wykonywania podciągania przez dwa [...]

[...] ponieważ trening beztlenowy tylko wzmagał te bóle. Jak było, to już chyba wiecie sami :) Zrobiłem króką przerwę, a potem ćwiczyłem jeszcze silniej. Refluks mam do dzisiaj, jest to najgorsza horoba jaką w życiu miałem. Naprwadę, dokucza bardzo w codziennym życiu. - z czasem coraz bardziej bolał mnie kręgosłup, skończyło się tak, że z w-fu [...]

[...] zaawansowani, jak nie trudno się domyśleć metody wysoko i bardzo wysoko intensywne. Co się stanie, gdy nasze treningi nie będą spełniały podanych wyżej warunków? Odpowiedź jest prosta, mięśnie albo będą się nam rozwijały, albo będą z tym, że znacznie wolniej niż powinny. Z doborem metod treningowych najwięcej kłopotów mają kulturyści [...]

[...] -Klata: 80 -Przysiad: nie sprawdzałem, ost seria 6x85 -Martwy ciąg: nie wiem, bo brak obciążenia/10x90kg 13. CZY MASZ DIETĘ; ? tak, mam rozpisany zarys diety, niestety jestem na utrzymaniu rodziców, więc nie zawsze jem to co chce a co do skuteczności - ponad pół roku +15kg na samej diecie i ćwiczeniu - uważam, że nie jest źle [...]

[...] dietetyczki kiedy nie ćwiczyłam i czułam się na niej dobrze, aczkolwiek trudno mi ją było utrzymać, bywałam głodna dość często, potem IF od trenera, w którym się okazało, że jest za dużo nabiału i mi się "przypomniały" zalecenia od dermatologa, żeby ograniczyć nabiał, bo moja skóra paskudnie reaguje, więc chcę teraz trochę pod siebie to [...]

[...] się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych [...]

Holizm oznacza ujmowanie spraw całościowo i organicznie. Głosi on również pogląd, że całość jest czymś więcej niż suma części składowych i czymś odmiennym od tej właśnie sumy. Istnieje wiele interpretacji holizmu. Ciekawa jest koncepcja japońska mówiąca o trzech nurtach tradycji metafizycznej: -holizm środowiskowy, czyli jedność człowieka z [...]

Zastanawiam się który trening jest lepszy.Mozecie doradzić:) Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie [...]