co to jest monohydrat kreatyny

[...] nie mam czasu ani możliwości na jedzenie porządnych posiłków i stąd prośba o doradzenie jakie odżywki kupić by w jak największym stopniu zniwelować ich brak. Celem ćwiczenia jest masa. Sam się zastanawiam nad niedrogim jabłczanem kreatyny lub stackiem + jakiś gainer Co Wy na to?? Witam wszystkich czytających. Mam 25 lat ważę 77kg przy 186cm [...]

[...] że nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z tego typu suplementami (tylko kilka próbek napalmu i nano vapor) to zastanawiam się nad shock therapy universala czytałem, że jest on idealny na rozpoczęcie przygody z takimi suplami i w początkowych fazach nawet nieźle "kopie" jako, że chce by mój cykl trwał 4 tygodnie (od kwietnia do maja) [...]

Witam wszystkich uzytkownikow forum! mam prosbe do Was i bede wdzieczny za odzew w mej sprawie, przejde do rzeczy : mam 21 lat i studiuje, silownia jest dla mnie odskocznia od codziennych problemow i ulubionym sportem. moj staz to okolo 2,5 roku cwiczenia,rozlozony na jakies 5 lat.... wiem wiem nie bardzo to wyglada no ale coz....pakuje sie kiedy [...]

[...] cyklu to bialko serwatkowe 3x dziennie, rano, godzine przed treningiem i jakies 30min po treningu po 20g. Razem 60g dziennie...no, chyba ze po 30 bede bral, ale nie wiem czy jest sens. Jako uzupelnienie diety w razie gorszych dni albo braku posilku gainer...nie chce zbyt zalapac tluszczu, wiec nie bede bral caly czas. Z suplementow podczas cyklu [...]

Dziennik treningowy http://www.***********/img/producers/110.png “Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.” Witam wszystkich. Na początku rozważałem wzięcie udziału w Projekcie Dzika Masa, bo jestem na etapie budowania masy mięśniowej, ale po dzisiejszych zajęciach z Antropomotoryki i badaniach składu ciała, szybko sobie wybiłem [...]

Witam serdecznie. Na wstępie chcę zaznaczyć, że czytam na bieżąco podobne tematy i jestem dość dobrze poinformowany w temacie. Mam także u boku swoją żonę, która jest trenerem personalnym i czuwa nade mną. Mój problem polega na chorobie jelit. Choruję na chorobę Leśniowskiego-Crohna od 11 lat. Obecnie jestem co prawda w stanie remisji, ale wiem, [...]

[...] firmy Vitalmax). Moje pytanie dotyczy ilości przyjmowania kreatyny. Przeczytałem, że jeśli ktoś ma zamiar stosować kreatynę nie cyklicznie (bez przerwy), wówczas zalecana jest dawka 3-5g dziennie (mam zamiar brać 5g dziennie). Czy dawkownia 5g w DT i DNT nie jest za małą ilością? Pytam ponieważ wielu użytkowników pisze, żeby brać 10g w DT. [...]

[...] pamięć mięśniowa - po dwóch tygodniach ćwiczeń mogłem śmiało w ćwiczeniu na klatkę na płaskiej ławce dołożyć sobie 7kg). Przez ten czas przybrałem ok 1-1,5kg masy. Dieta jest wysokowęglowodanowa - trochę gorzej z białkiem - może wynosić ok 1-1,5g/kg m.c. Zależy mi na sile i masie mięśniowej. Odświeżyłem sobie trochę informacje na temat [...]

[...] stymuluje insulinę i znakomicie wspomaga transport oraz pobieranie kreatyny przez komórki mięśniowe zarówno w metabolizmie spoczynkowym jak i wysiłkowym. Jabłczan kreatyny jest obecnie jedną z najefektywniejszych form kreatyny daleko przewyższając tradycyjny monohydrat .Jabłczan kreatyny(olimp TCM) jest obok kreatyn estryfikowanych najlepiej [...]

[...] ciała -> 50% mezo, 50% edo, aktualnie około 18% bf. (40bic, 106 klatka, 64 udo, 34 przedramie) 2) wiek 18.5 3) waga/wzrost -> 72kg/166cm 4) staż treningowy -> siłownia nie jest mi obca od 14 roku życia, z czego z 2 lata przepracowane sumiennie (nieprzerwany od września 2012) 5) cel cyklu -> najpierw zejście do 12% bf, potem zejście do ~7% bf, [...]

[...] stymuluje insulinę i znakomicie wspomaga transport oraz pobieranie kreatyny przez komórki mięśniowe zarówno w metabolizmie spoczynkowym jak i wysiłkowym. Jabłczan kreatyny jest obecnie jedną z najefektywniejszych form kreatyny daleko przewyższając tradycyjny monohydrat .Jabłczan kreatyny(olimp TCM) jest obok kreatyn estryfikowanych najlepiej [...]

[...] stymuluje insulinę i znakomicie wspomaga transport oraz pobieranie kreatyny przez komórki mięśniowe zarówno w metabolizmie spoczynkowym jak i wysiłkowym. Jabłczan kreatyny jest obecnie jedną z najefektywniejszych form kreatyny daleko przewyższając tradycyjny monohydrat .Jabłczan kreatyny(olimp TCM) jest obok kreatyn estryfikowanych najlepiej [...]

Witam, mam 22 lata i jestem studentem. Na siłownię zacząłem chodzić rok temu, lecz nieregularnie i z przrwami. Od 3 miesięcy ustaliłem sobie dietę, której przestrzegam i ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu(czasami 4 razy) oraz w DNT 3x biegam/areoby(czasami 2 razy) (niedziela wolna) oraz 6x w tyg ćwiczę brzuch przed snem. Moim celem jest nabranie masy [...]

[...] doboru ćwiczeń pod moje preferencje. Po prostu nadszedł czas na troszkę zmian w życiu. Może zacznę od tego ,że mam 18lat , 177cm wzrostu i ważę 63kg. Jeżeli chodzi o budowę jestem osobą dosyć szczupłą , o szerokich barkach - z bardzo ,ale to bardzo chudymi rękami (przedramieniem i nadgarstkiem). Cała górna część ręki też nie jest zbyt duża, nogi [...]

[...] osiągnięcia treningowe od dawna utrzymują się na stałym poziomie lub co gorsza spadają?! Potrzebujesz impulsu, który pozwoli Ci wznieść się na wyższy poziom. NO SHOCK BLAST jest tym co pomoże Ci to osiągnąć. Jest to złożona formuła anaboliczno - regeneracyjna o bardzo mocnym działaniu. Już po pierwszym treningu zauważysz kolosalną różnicę. [...]

[...] użytkowników tego działu.Postanowiłem założyć własny dziennik treningowy.Plany były już w wakacje ale rzadko miałem dostęp do internetu.Będą tu zamieszczał wszystko co jest związane z treningiem. O sobie: Mam na imię Łukasz,mam 18 lat.Trenuję kick-boxing 12 miesięcy.Rok temu ważyłem jeszcze 114kg.Postanowiłem wziąć się za siebie.Przez 2 [...]

[...] was, bardziej doświadczonych o pomoc. W morzu for, artykułów, trenerów personalnych bardzo cięzko mi oddzielić ziarno od plewy w kwestii treningu itd. Zaznaczam że nie jestem profesjonalistą, a moja praca, ktora zabiera mi pól roku w roku i niesie za sobą przymusowe zamieszkanie nie pozwala na trzymanie diety. Mam 24 lata 183cm wzrostu i [...]

[...] go na 6 tygodni. Mam co do niego,a raczej co do suplementacji kilka pytań. To będzie mój drugi cykl na kreatynie,wcześniej stosowałem monohydrat. Moim głównym celem jest zwiększenie siły i przyrost suchej masy mięśniowej. Posiadam 2 formy kreatyny: monohydrat i jabłczan. I tu moje pierwsze pytanie: czy jest sens łączenia tych dwóch [...]

[...] przekonany czy brać czy ni i tak trochę w kratkę biorę raz wezmę a raz zapomnę także różnie bywa ale jak już to 5g na dzień przed jakimś posiłkiem.Także nwm czy w dnt jak jest ta stała suplemntacja odpuścić już czy coś tma dawać. Dalej chciałem przejść do następnego i chyba najbardziej mnie nurtującego aspektu mianowicie o efekty uboczne [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 70 kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: powyżej roku Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: zapodałem, jest Przeciwskaznania medyczne: niet Zażywane suplementy: kreatyna monohydarte, carbo, gainer