co robi bcaa

[...] ze sztangą z przodu na suwnicy smitha 3 x 12/10/8 3.Wyciskanie nogami na suwnicy smitha 3 x 12/10/10 ( świetne ćwiczenie,bardzo dobrze stymulujące dwógłowe uda,można je robić leżąc na ziemi lub na ławeczce tak jak na załączonym filmiku) 4.Przysiady na Hack-Squat maszynie ( przodem do maszyny) 3 x 10 To ćwiczenie rewelacyjnie oddziaływuje na [...]

[...] Nie mogłem znalezc poprzedniego klocka 10cm, wiec wiazlem opakowanie po samsungu - pierwsze co mi wpadlo w łapy. Duzo łatwiej poszło niz ostatnio 130 kg, 5 cm a jednak robi roznice. _______________________________________________________________________________ 3. Trzymanie sztangi 150kg - 20s,20s [...]

[...] od dotkniecia - za to pewnie szybko sie przyswajaja - no i cos dla osob ktore maja problemy z polykaniem pigul, latwo rozgryzc. Mnie to w niczym nie przeszkadza ;) Diabel - robi swoje, spalem znow jak dzieciak. C6 - wieczorem szejk, dla przyjemnosci i dla podbicia bialka. Jak zawsze smacznie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-04 [...]

[...] za mała różnica i nie będzie sensu? I jeśli by to miało sens to jak bym dodał te białko to by oczywiście nie było 200 kcal to mogę dodać z tłuszczów i węglowodanów czy robi się tak , że jak dodajemy kcal to sobie wybieramy np : dodajem 200 kcal z weglowodanow , pozniej znowu mamy dodac kcal i dodajmy np ; 200 kcal z tluszczy? 2.Tłuszcze [...]

[...] temu wiec jest dobrze , rano jak co niedziele pobiegałem dziś jedynie 6km , dodatkowo byłem w Decatlonie i kupiłem sobie fajna bluze do biegania bo juz coraz zimniej sie robi a w ortalionie nie za dobrze mi sie biega :-) http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg AEROBY 30 min biegania w terenie [...]

[...] g BCAA przed i po treningu. W sumie nie ma wielkiej filozofii, ustawiasz sobie daną dietę i szamasz to w 8 godzin zgodnie z wyliczonymi kaloria. Ludzie różne diety jak widać robią podczas tych 8 godzin, TKD, CKD, low carb czy masowa. Martin zaleca optymalnie po prostu więcej węgli w DT , a więcej tłuszczy w DNT, a to czy wyjdziesz z kaloriami na [...]

[...] T2: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg Ten drążek jako pierwsze ćwiczenie to nie dla mnie... Źle mi się robi i ciężko! no ale cóż, jakoś wytrzymam... na przyszłość będę wiedział... 2A. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE + PUSH PRESS T1: 8x 20kg + 8x 30kg / 6x24kg + 6x32,5kg / [...]

[...] bryła, przydałby się młotek i przecinak, aby to rozkruszyć. Po 5 min dokopałem się do miarki O dziwo rozpuszczalność dobra, smak średni, ale daje radę. ½ porcji robi swoje, wchodzi powoli, rozkręca się, swędzenie lekkie, po napalmie miałem dużo większe Rozkręciło się na maksa na treningu, duża potliwość (termogeneza), pompa [...]

[...] no chyba ze ja nie umiem odejmowac 40min po treningu ryz + bilako godzine po treningu posilek 60-40=20 ...20minut przerwy miedzy 1 porcja a 2-ga! Ja dalej czekam co u siebie robie nie tak. Przeanalizuj jaka mialem diete - bo pewnie nawet nie wiesz jaka. A potem napisz co bylo nie tak! Dlaczego tak twierdze? Dlatego bo twierdzisz,ze caly czas [...]

[...] się na taką suplementację to pamiętaj żeby wybrać wersję flush free/-) Dzięki za info :) looz A ten korek po prawej to po co ? do odbytu żeby więcej zjeść:D:D? każdy robi to co lubi%-) KLATKA, ŁYDKI Butterfly 20/15/12 BB Press Incline 15/10/8 Machine Hammer Press netural 10/8/8 Smith Press gilotyna incline 10/8/8 Rozpiętki 12/12/12 [...]

czyli jak ktoś nie chce ćwiczyć tylko na siłowni ale dba o kondycję, wydolność, serce i metabolizm to lepiej po treningu dodać aeroby czy interwały? Celem jest rozbudowa, masa, ale na dobrym poziomie tkanki tłuszczowej. i co z suplami jak NIE robi się redukcji? Carbo i BCAA po siłowni > aero/interwały > Gainer?

[...] (u mnie dzisiaj :-P ) poszły czwórki cięzko+dwójki lekko. Przed treningiem poleciała tylko kawka ale moc była na treningu co akurat po nockach rzadko się zdarza. W srodę zrobie plecy+klatka,czwartek off a w piątek drobna zmiana bo polece dwójki+czwórki a w sobotę w Smart Gym barki+łapy bo akurat trenuję z kumplem a nikt zbytnio nie chce ze mną [...]

[...] - 10 min, podniesienie tętna, standard Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min śmieszna/głupia sytuacja. Ćwiczę razem z 2 kumplami i żaden z nich nie robi tych ćwiczeń na barki co ja przed treningiem - obydwoje teraz mają kontuzje:-( Przysiady ze sztangą - postanowiłem postawić na progresję - poszło 8x60,80,90,95 i 100. [...]

[...] złą formą" na siłce, niech się k***a połamią wszyscy w p***u skoro to nie przeszkadza innym a w szczególności instruktorom czekającym aż oni zapytają jak mają to zrobić bez pękniętego kręgosłupa, filmiki z YT to na serio przyjemnie się oglądało w porównaniu do tego co ja wczoraj widziałem ( MC+przysiady Zwracanie uwagi mało daje. Też [...]

Juby1910 niom - fchooi cukru jakby to bylo np. waxy maize to byl sie cieszyl bardziej ale po treningu podczas robienia masy - co to bedzie czy proste np.dextroza czy malto czy WM/Vitargo zbytnio wplywu nie ma co innego okres redukcji gdzie raczej nie wiele osob moze sobie pozwolic na porcje 60g cukru po treningu plan byl inny troszeczke ale plan [...]

nie rozumiem - zaniedbujesz rozgrzewke a czas ten poswiecasz na HIIT ktorego nie ma byc w planie? zabraniam. jedyne co miales robic w ramach cardio po treningu to sesja kopniec i boksowania z rozciaganiem No to najwyżej pokopię we worek, też brakowało tchu po tych 10 minutach kombinacji . rozumiem ze brzuch sie zatłuszcza ale nie rujnuj mi [...]

[...] Data 16.09.2016 - DT – VLCD Co to jest za redukcja, nie ogarniam %-) Mega trening pomimo sporego zmęczenia, ale conquer + t-burner robi robotę. Poszło na siady po 6s 115kg x 2 fakt może to nie wyczyn, ale na masie brałem 90kg x 1 a na 1300kcal siła idzie w górę :-) Siedzi tego fatu sporo na brzuchu, ale [...]

[...] ze sztangielkami chwyt młotkowy (12x18kg, 10x21kg, 12x18kg) + prostowanie przedramienia w opadzie tułowia (12x12kg, 12x15kg, 10x15kg) DIETA Wczoraj mało czasu na robienie posiłków, dużo czasu na siłowni więc jadłem głównie omlety, które szybko się robi:) 1. Omlet 4 całe jaja + 60g muesli + 60g płatków owsianych + 15g whey C-6 2. Omlet [...]

[...] dobre znalezisko starego hh, zawsze wolałem 2Paca, ale ten kawałek Biggiego... https://www.youtube.com/watch?v=ZzvL4O3uomg Na siłownie zajechałem ciut wcześniej by zrobić swoje rehaby, a wkrótce potem dojechał Łukasz. Zawsze robi wrażenie, nie tylko wzrostem- pierwsze rzuciły mi się w oczy ogromne łydki. Łasica jest w bdb formie- potem [...]

Solaros już dawno zauważyłem,że nie robi mi większego znaczenia to czy zjem 7 mniejszych posiłków czy 4 duże,co więcej lepiej czuję się jedząc rzadziej ale do syta.Poza tym rzadsze posiłki bardziej pasują mi do rozkładu dnia,bo pracuję i mam życie osobiste jak każdy inny człowiek więc nie ma opcji na przyporządkowanie wszystkiego siłowni(zresztą [...]