co na sucha mase

Ostrzegam to co wstawie bedze szok ; ) rok temu wazylem 61kg i bylem kruszynką w sumie przyszło mi 10kg co prawda ; ) ale robilem bardziej suchą mase miesniową no i napewno lepiej wygladam niz kiedys jestem bardziej w sumie moze wyrzezbiony niz zalany oprocz oczywiscie brzucha bo nie chce sie robic na schabowego ogromnego tylko chce byc chudy w [...]

Obecna suplementacja: TSE, karnityna 600, BCAA, aminokwasy zwykłe, białko Dieta jest of corse ułożona, mniej węgli więcej białka – ale bez szaleństwa. Wkleję ją na dniach – jak tylko przepisze z kartki Teraz robię lekką redukcję, żeby w wakacje zacząć robić to czego wszyscy chcą ale wielu wydaje się nie możliwe...czyli budować [...]

[...] myslisz, ze masz o 10 kg za duzo sadla to pewnie masz z 18% bf. Norma. Poprawnie to by bylo gdyby sie wyciac do kosci tak zeby bylo jak w granicie wyryte a potem budowac sucha mase okolo 2-3 kg rocznie czyli po 2 latach mordegi mozna liczyc na max 7kg suchego miesnia. Ale znajac zycie nikt tak by nie robil bo za ciezko, wiec masuj sie masuj [...]

O brak tłuszczy nasyconych bym się nie martwił. Pochodzą one z tłuszczów zwierzęcych i niektórych olejów, margaryn, masła czy smalcu. Tak na prawdę wszystko zależy od tego jaki masz organizm jeżeli mowa o gainerze. Ja np. od Carbo się otłuszczam, a od mleka nie(a wielu ma odwrotnie). Jak uważasz, że nie powoduje u Ciebie otłuszczania gainer to [...]

Ale co wy od niego chcecie? Staż ma, wage ma i co najważniejsze wyniki też ok. Mało teścia i jak wyżej "suchą" mase ciężko zrobić na miksie. Na upartrego mozna poleciec 1-7 miks 1ml co 5 dni, 8-14 prop 1ml co 2 dni i winko 9-15 30mg ed. Małe dawki miksa, na koniec prop i winko takze pojdzie sucho, jednak dla faceta o Twoich gabarytach nie wiem [...]

dałem ci namiar na FBW a ty układasz splita ? ćwiczać planem FBW ćwiczysz całe ciało na jednym treningu czyli plecy,nogi,klatke,barki,triceps,biceps i jak chcesz to na koncu robisz brzuch , patrząc na staż to najodpowiedniejszy trening dla ciebie ponieważ szybko możesz złapać tzw."suchą masę" ale o misce nie zapominaj masz poniżej [...]

[...] to przeciez musi działac lepiej niz mono za 30zł ! :O Nic bardziej mylnego, kreatyna to kreatyna, w kazdej formie bedzie działała podobnie, a to czy zrobisz na niej sucha mase, czy zalejesz sie wodą, zalezy od tego co bedziesz szamał poza kreatyną. Wiadomo, ze jak ktos upi stacka za 200zł i porowna go do mono, to bedzie co inengo, bo [...]

[...] efekty beda co 3 dni. Kminisz? Niedlugo sam robie cykl ze 50ampulek prolo, i z tego co obliczylem to jakies 2miechy je zładuje. Wino i prolo to kiepski pomysl, wino daje sucha mase a prolo moze zalewac, mozesz walic najpierw prolo i potem przejsc na wino ale jesli chcesz wino z jakims tesciem to tylko z propem. Prop imo nie mniej niz 1-8 [...]

[...] wracam do low/med-carba tj +/-200g ww. obecnie koncze cykl hst (robie ostatni tydzien drop-setow) i przytylem 3kg wlasnie na 200gww i 3500 kcal, z czego 2kg oceniam jako sucha mase miesniowa. dieta wysokoweglowodanowa sprawia, ze czuje sie jak "estrogen"- jesli rozumiecie o co mi chodzi... podlana woda meska ekhm...- spada mi test, [...]

Pieczywo razowe, makaron razowy, ryż naturalny (brązowy), różne rodzaje kaszy (gryczana, jaglana, kukurydziana, kuskus), płatki kukurydziane, otręby. Oczywiście też owoce, ale to w produkty wymienione wyżej powinieneś inwestować. Czujesz się napchany, bo przesadzasz z białkiem. Twój organizm zdecydowanie nie wymaga ilości powyżej 2g/kgmc protein [...]

i tym samym dałeś rzut na to jak furkę brać żeby wysuszyło :) Skoro Cię wysuszyło to ja bym na twoim miejscu szedł w czystą masę...po co się zalewać po mono albo mecie? Uderz w jabłczan ew prop+wino i leć suchą masę....

Dietkę masz? Pamiętaj by jeść około 40g białka na posiłek, węgli 3 razy więcej. Dużo węgli w posiłku przedtreningowym, mało przed snem. Zdrowe tłuszcze rano, przed treningiem i przed snem (razem z serem białym). Z supli kup sobie: Ostrowia WPC 2 x 1,8kg = ok. 115zł Carbo BX (z pojedynku) 1 x 3kg = 36zł 2 x Dymatize X-pand (jeden Caffeine Free, [...]

[...] co 2 dzien. Co do propionatu 10% to nie polecam ,znam osoby ktore biorac prop. 10% "zalaly" sie woda ,co nie jest normalne dla tego "rodzaju" testosteronu. Wiec radze brac sprawdzone 5%. Jesli zostanie Ci troche winstrolu to bierz propionat razem z winkiem, da Ci ladnie wyrzezbiona sucha mase miesniowa. :) Pozdrawiam ! :)

1) z kad znam ten ból :D Jezeli amsz na bokise rownie ciezko jak na karate, to mase miesniowa zbudujesz, ale bardzo sucha, nie otluszczona, ale tez nei duza (nie moglem przekroczyc 80 kg), wzmocnij diete. Tak storm i shock to niezly wybor. Chociaz pisze tak tlyko na podstawie tego o czytalem na forum, a na podstawie tego co jadlem ja i koledzy co [...]

Jesli chodzi o sucha mase ? to co polecacie na 2 cykl

a powiedzcie mi czy po gainerach uzyskuje sie mase czy sucha mase miesniową?bo jesli to ma byc tłuszcz to po co taka masa , zeby wygladac jak beczka i pozniej zapierniczac na treningach zeby zrzucic niepotrzebne kilogramy? a nie lepiej samo białko jesc i weglowodany z pozywienia-ryz, makaron?

Po pierwsze zgadzam się z tobą w kwestii zamknięcia tego tematu. Nie uzyskałem klarownej odpowiedzi i wszyscy dawno odbiegli od tematu. Moim zdaniem twoje pierwsza odpowiedź w tym temacie była nieprofesjonalna. Nie podpowiedziałeś mi, nie wyjaśniłeś co i jak jest źle. Tylko powiedziałeś swoje zdanie i takie sie uczepiłem najbardziej. Ale mniejsza [...]

[...] albo zjem dwa jajka na dzien i udko z kurczaka to chyba starczy co nie, rece opadaja.A jakie weglowodany? No batoniki, paczka, ogolnie duzo slodyczy bo to przeciez cukier jest a cukier to weglowodany, a tluszcze masz w diecie, nie no co ty po co mam jesc tlusz przeciez chce sucha mase... To mniej wiecej przyklad zaslyszanej rozmowy na silowni.

Carbo ci nie uzupełni Glikogenu odrazu, pozatym jesli robisz sucha mase to gdzie ty biegasz na czczo przecieżwtedy masz taki katabolizm i zżera ci miecho na maxa . o Proces odbudowy glikogenu przebiega najintensywniej w pierwszych godzinach po zakończeniu wysiłku. Skuteczność tego procesu zależy między innymi od ilości i jakości dostarczonych [...]

k***a chłopaki faktycznie, chyba łeb zaorany dzisiaj :D nie o insulinie nie chciałem pisać :) Co powiecie o GH na masie, głównie na suchej masie ? 8-10ui ed do tego cykl który wczesniej układałem z kolegami na forum 1-10 enan 500week 1-10 deka 400week 1-10 bold 500week 11-22enan 600-750week 11-20deka 500week 11-20bold 750week 17-24meta 40ed [...]