co na sucha mase

nie mam pojęcia tak mi wyskoczyło te dane są z dziennika gotowe.poprostu wybrałam jajka i tak wyszło. Dobrze wyszło bo w żółtku są węgle :-) Ok warzyw nie wpisuje ale podobno stączkowe powinno się dodawać. Strączki to suche: fasola, soczewica, groch itp. ale np fasolka szparagowa to 'warzywo zielone'. Tak wyliczyłam,że powinnam zjadać 2 tyś. [...]

PW ode mnie poszło :-) Ja również sprawdzę DAA. Co do tribuactiv B6 i Sterolid Complex to osobiście czułem ich działanie. Piotrz skleiłeś zestaw na suchą masę wakacyjną %-)

Bialko liczy sie na sucha mase, nie na wage. Jak bf ok 20% u cb to nie ma co liczyc jak ty ;-)

iema,jaki jest najbardziej wiarygodny pomiar BF? Moge zaplacic nawet do kilkudziesieciu zlotych jezeli mogą mi gdzies takie cos zrobic.Bo wiem ze to wazne przy ukladaniu diety zwlaszcza redukcyjnej,a ciezko obliczyc.Na kalkulatorze po treningu obecnie ~ 16% a na jakims innym 28 ,wiec rozbieznosc jest duza. Ogolnie mam dziwną strukture ciała,jak [...]

O właśnie, to ja skorzystam z okazji i również zapytam skoro dyskusja w tym temacie Kobieta, BF 33-34% obliczać na suchą masę czy nie? Na myśl mi przychodzi sucha masa, ale jeśli w przypadku takim że na ckd/skd przy okazji spadku tkanki tłuszczowej rosną jej powolutku mięśnie to znów wydaje mi się że na masę całkowitą.. Z poszukiwań wyszło że [...]

Co do obliczania tkanki tłuszczowej to zrobiła to za mnie waga w siłowni, którą obserwowałam i wiem że zbytnio nie kłamie, więc mogę jej wierzyć. Tylko białko przyjęłam na suchą masę ciała co do reszty obliczyłam według masy całościowej. Uwzględnie wszystkie wskazówki i postaram się poprawić dietę ale jakby ktoś miał jeszcze jakieś uwagi [...]

wiem, że nie jest dobrze, ale tak jak mówię: redukcji nei zrobię bo będę wyglądał jak niećwiczący, masy nie bo się strasznie ulewam i będę wyglądał jak gruba świnia. po redu ważyłbym 65-70kg co mnie w miarę urządza biorąc pod uwagę priorytety, ale sylwetka kuleje. A masa odpada bo przekroczę magiczny próg 80kg co mnie nie urządza w ogóle (przy [...]

poradźcie jakim planem jechać , żeby zrobić jak najwięcej suchej masy mięśniowej (oczywiście wiadomo, żezależy to również od diety). Staż na siłowni z 2 lata nieregularnie , teraz jade podwójnym splitem , wcześniej jechałem miesiąc FBW. Podwójny split lubię i wydaję mi się , że nieźle działa na mnie , ale mam problem bo we wtorek niemoge chodzić [...]

balboa76 tak jak mówisz jak nie wypróbujesz to się nie dowiesz wiem ze l-glutamina jest dobra baca, ale wiesz żaden kulturysta nie jedzie na such wiadomo ze uzupełniaj się odzywkami, ale gdyby nie, które saa to by takiej formy nie uzyskali na zawody Jak to jeden powiedział na sucho to nawet trawa nie urośnie. Zacznę badać jakieś spalacze a jakie [...]

powiem ci Dede że troche mnie zaniepokoiłeś.... Mam takie opcje: 1) robie redukcje 8 tygodni, a później wchodze na cykl typowo na suchą mase prop+tren+wins wniosek: na wakacje wyglądam jak wykuty ze stali 2) podtrzymuje mięcho, pieprze sie z niby robieniem masy ale tak na prawdę g**** robie bo jestem na offie i tylko sie wkvrwiam.....i za 10 [...]

[...] 35/50/20 4 posiłek – 30/40/20 5 posiłek – 30/60/10 6 posiłek – 35/20/5 b195/ww 270/t co wy na to??czy dobra jest liczba kalorii i rozklad makroskladnikow? policzylem to na sucha mase ciala 78 kg czy tak powinienem czy na faktyczna mase 120 kg? Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2006-12-12 21:42:02

[...] ustalacie B/W/T na suchy kg masy ciala, czy tak jak waga w łazience pokazuje? Jak nie masz bf wiecej jak 15-20% to mozesz liczyc na cala wage, jak wiecej to ponoc kepiej na sucha mase. Tak gdzies w innym dziale pisali, ale nie wiem czym to uzasadnione. Obserwuj :-) Nie. Zastanowilem sie nad tym i mi sie niepodoba to co napisalem. 20% to wchuy [...]

[...] nie otwierana:).Mam faldomierz Accu-Measure to z obliczen wyszlo : Body Fat % : 29,96% Lbs/Kgs of Body Fat : 32,62 Lean Body Weight : 88,38 <------ przy pogato jak na sucha mase,sadze ze przy 88kg bede jeszcze mial do ciecia jakies 5kg..ale to sie okaze jak zjade.Ogolnie cel postawiony,powrot po paru latach lenistwa,ostra [...]

Jak zaczynasz po raz kolejny to powinieneś mieć już jakieś wnioski z poprzednich - ile jadłeś wtedy kcal, jakie miałeś BTW, jakie były tego efekty? Od tego powinieneś zacząć swoje rozważania w tym temacie i to powinno pomóc Ci w ustaleniu BTW. Co do pytań, to licz na masę całkowitą, jednak im wyższy bf tym większy deficyt można przyjąć więc w [...]

Powiem tak nie masz zadnego doswiadczenie w tym sporcie wiec nie wybiegaj w daleka przyszlosc najpierw wytrzymaj na diecie ktorej celem jest sucha masa miesniowa + trening na sucha mase miesniowa tak dlugo by bylo mozna co rzezbic, uwierz mi nie bedzie Ci latwo Powodzenia

serekkox Wyjdź Nie widze tu tłuszczy po treningu ,chyba że zaliczasz te z morszczuka.To dieta na mase a jak ma takie zapotrzebowanie na białko na masie a nie inne to po co ma dodawać ? Jak będzie miał go zadużo na masie będzie mu trudniej przytyć poniewarz przyspiesza metabolizm.Nie wspominając o tym ,że białko obliczamy na suchą mase mięsniową a [...]

Kiedys tak robileem ale juz nie pamietam efektów.teraz podbije tylko jeszcze musze to przemyslec.a co powieisz jak bym dal po tym cyklu tylko juz na sucha mase...prop meta wino clen-dobre polączenie na spora sucha mase?

3bitt ty chyba zartujesz ludzie jestescie zaslepieni tym m-drolem jak nie wiem co... Epithin E to bardzo dobry srodek na sucha mase. nie jest zadnym potrzymaniem... to tak jakby ktos powiedzial deka 1-10 boldka 10-20 na podrzymanie to jest caly cykl 1-4 m-drol 4-7 epi pct clomid jeden listek, tribulus + kreatyna. na cyklu i po oslonki watrobe [...]

dieta low carb, bez wejscia w ketoze, kilokalorie licze intuicyjnie, bilans ujemny, stosuje ładowania weglowodanami, aeroby 3razy w tyg, 2x rower 35min i dodaje 5min co 2tygodnie i raz koszykówka 3h, jak robie rano to na czczo(po wypiciu staka kreatynowego, witamin&mineralow, omega3, spalacza, bcaa) po aero od razu posilek jak po poludniu to [...]

[...] zadna rewelacja ale sa ok. Wczesniej mialem masowy trening teraz mam ten z planu wymarzona sylwetka bo chce zgubic troche z brzucha ale dieta raczej masowa, chcialem na sucha mase - przystosowana do treningu. A jak zobaczylem ta diete gzdie jest masa owocow maslo, maslanki i ktore sie skladaja na zapotrzebowanie w tluszcze plus mleko 1,5% [...]