Proszę bardzo o pomoc.

nie kumam, jestem 2 cm nizsza, redukuje sie na 1800 kcal i jakos centrymetry spadaja... Pomysl, ze redukcja to dluuugi proces, ja licze swoja na jakies 10-12 miesiecy. Z czego bedziesz pozniej obcinac kiedy obwody przestana spadac, jesli juz teraz bedziesz jadla glodowe porcje?

nie mam pojęcia tak mi wyskoczyło te dane są z dziennika gotowe.poprostu wybrałam jajka i tak wyszło.Ok warzyw nie wpisuje ale podobno stączkowe powinno się dodawać.Tak wyliczyłam,że powinnam zjadać 2 tyś. kalori ale od tego odjąc coś np.300kalori.Niektórzy mówią,że powinnam na suchą mase robić wyliczenia.Czlowiek może się poważnie pogubić.

Co do fotek to bardzo się wstydzę bo moje ciało nie wygląda dobrze.Zwłaszacza bo ostatniej ciąży.Mam sporo rozstępów i jakoś tak nie fajnie skóra wygląda.Chłopcy rozciągneli ją nieźle:) No ale na temat.Może uda się bez fotek.
Ja staram się jesć róznorodnie tylko na śniadanie praktycznie codziennie to samo:)Moje bąble są jeszcze malutkie więc nie bardzo też mam czas stać kilka godzin w kuchni i gotować.Ale zawsze wieczorami staram się coś przygotowywać,żebym miala co jesć:)
Apropo warzyw strączkowych też mam nie wliczać?Bo je podobno powinnam dodawać i kukurudzę,buraczki.Nie jadam tego ale gdyby się trafiło to powinnam??

Przeczytałaś art co jedzą ladies?

Zdjęcia się bardzo przydatne. Kiedy rodziłaś?

ja nie robię tego specjalnie.Ja mogę jeść nawet 3 tyś kalorii jeśli ma mi to pomóc.Wiem,że długotrały proces i daję sobie minimum rok czasu nie chcę szybkiej utraty bo i tak mam juz nie fajną skóre:) Sorry nie wiem jak to zrobiłam,że mój post się powtorzył.Przepraszam was gubię się troszkę tu jeszcze.....Własnie potrzebuję kogoś kto by mi pomogł jakoś to zamknąc w jedna całośc i powiedział to zrob tak a to powinnas tak.Chłopców urodziłam 5 miesiecy temu.

No to Kochana, foteczki poproszę. Będzie je można usunąć
Sprawdź, czy masz diastasis https://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html

Poczytaj też dziennik Żyrafki, będzie na pewno pomocny: https://www.sfd.pl/Żyrafka_/dziennik/_powrót_do_formy_sprzed_ciąży-t736570.html

Karmisz?
Nie napisałaś, czy masz okres.



Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-02 22:38:43

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-02 22:39:08

MAGDALENA83

nie mam pojęcia tak mi wyskoczyło te dane są z dziennika gotowe.poprostu wybrałam jajka i tak wyszło.

Dobrze wyszło bo w żółtku są węgle

MAGDALENA83

Ok warzyw nie wpisuje ale podobno stączkowe powinno się dodawać.

Strączki to suche: fasola, soczewica, groch itp. ale np fasolka szparagowa to 'warzywo zielone'.

MAGDALENA83

Tak wyliczyłam,że powinnam zjadać 2 tyś. kalori ale od tego odjąc coś np.300kalori.Niektórzy mówią,że powinnam na suchą mase robić wyliczenia.Czlowiek może się poważnie pogubić.

Zawsze ważysz suchą masę, bo np 100 gram fasoli po ugotowaniu waży około 300, ale kaloryczność zostaje jak w 100 gramach.

Wrzuć foty sylwetki, poczytaj mądre linki podwieszone w regulaminie i poczekaj cierpliwie na pomoc, warto też zajrzeć do dzienników dziewczyn żeby przekonać się jak to zwykle wygląda i co się je

ok foty wrzucę jutro poproszę męża o pomoc.

No i słuchaj Rudej - ona wie co dla nas dobre!

Gocha, jako wg innego wpisu to BTW 11,8, 1 czyli 1 wegiel IMHO tu jest blad, ktos zle wpisal w potreningu, a oni dodali produkt bez sprawdzania.
Ja wpisuje jajka, jako 'jajka swieze', bo to jest poprawnie

Nie karmię,miesiaczkę mam normalnie.Czytam własnie co wy wciancie i jak ćwiczycie.I notuję mam nadzieje,że w koncu jakoś to się ułozy w coś odpowiedniego dla mnie.
Bardzo wam dziekuję za odpowiedzi i pomoc.Jasne będę słuchala kogo trzeba,czytała ze zrozumieniem i stosowała się do wszystkiego co mi powiecie.:)