co na sile i mase

Może, źle napisałem jest masa, która mnie satysfakcjonuje i nie chce już się skupiać tylko na niej , teraz chodzi mi o siłę i to wszystko. Na masę robiłem średnio po 10 powtórzeń 14 serii na duże 11 na małe treningi 3x tydzień na jedną grupę raz w tygodniu, nić specjalnego nie ma się co chwalić jakimś super planem bo go nie było. Ostatnio [...]

efekty mialem gicior.w przysiadzie sie poprawilem 35kg a na lawie 20kg w innych cwiczeniach tez sporo jak na mnie bo nie cwicze na sile.jesli chodzi o mase to 15-16tyg zrobilem 6-7kg miesni z ktorych nie spadlo mi nic.moze to nie najlepsze efekty masowe ale sa czesciowo spowodowane tym ze odstawilem maryche calkowicie i stracilem apetyt w [...]

no wiesz to zalezy od tego co chcesz osiagnac chociaz czy to wazne co. I tak ani na mase ani na sile ani na rzezbe jedna seria nie wystarczy

To zależy od tego co chcesz osiągnąć. Kreatyna znakomicie nadaje się i na masę i na siłę.

Winstrol a Meta. zacznjmy od ceny meta polska 100 tabsow ok 80zł,rosyjska 100 tabsow ok 50zł,Bionabol(bulgarski odpowiednik)okolo 60zł,a co do winstrolu to wintrol 100 tabletek po 2 mg kosztuje okolo 150zl a 100 tabsow po 5mg okolo 220zł,wiec jesli chodzi o cene to metanabol tutaj wychodzi korzystniej,no ale tansze wiec gorsze metanabol jest o [...]

adraian123 muwisz ze powinno wystarczyc a te polaczenie mety z tescie chyba bardziej pujdzie mu na sile niz na mase ?? A nie na rzeźbe? Przeczytaj co napisałeś i pomyśl trochę nad tym :)

[...] tymi wlasnie miesniami (jezeli masz dobra technike) niezaleznie co to za przyrzad. To prawda ze wolne ciezary (sztanga, sztangielki) bardziej pomagaja rozwijac mase i sile, a maszyny definicje, lecz nikt chyba nigdy nie stosuje ograniczen do jakiegos rodzaju przyrzadow we wszystkich technikach. Generalnie trzeba wszystko robic z glowa - [...]

Puknij się w czółko. Chłopak ma 16 lat, 80kg przy 190cm to u niego dobra waga. Weź pod uwagę, że z wiekiem metabolizm się spowalnia, a ludzie zyskują na wadze. Z każdym rokiem u niego samo z siebie 2-3 kg wejdzie. Jak będzie dorosły to waga 100+kg będzie na pewno, i to bez rozbudowywania masy mięśniowej na siłowni. Tym bardziej, że on ewidentnie [...]

O co chodzi z systemem dzielonym albo całościowym ?? Dotychczas ćwiczyłem splitem i masa szła perfekcyjnie za to z siłą troche kiepsko , bo wkoncu ćwicze na mase , a nie na siłe.. Jeśli to są damskie obciążenia... Może są dla Ciebie , ale dla mnie sa w sam raz np. na Biceps , a na Nogi z chęcią bym wrzucił 30kg+ tak samo jak na Bary ale szkoda [...]

Zwiększysz podaz kalorii i będzie wszystko ok , jeśli dodasz jakaś nową aktywnosć to zwiększasz wydatek energetyczny więc pasuje to jakoś wyrównać , trening siłowy nadal będzie swoją role spełniał a trening sztuk walki potraktuj jako forme cardio co też mocno się przyda na masie . Można ewentualnie zmodyfikować plan treningowy tak aby dołożyć [...]

co jest grane? masz wy***ke Tez wlasnie sobie mysle zeby na pierwszy cykl zapodac tylko winko bardziej zalezy mi na pocieciu i sile wlasnie bo masy mam od zawsze ciut za duzo..zalezy od organizmu zapewne skoro idziesz w mase to chyba wielka szkoda sie nie dzieje? ;]

No więc musisz jedynie troche zmodyfikować trening. Trening na siłe z reguły charakteryzuje się tym, że masz: - od 8 do 2 powtórzeń z wielkim ciężarem - dłuższe przerwy 3-4 minuty Typowy trning na mase posiada: - Od 12 do 6 powtórzeń - krótsze przerwy 2-3 minuty Wieć jedynie musisz dodać więce powtórzeń i skrócić tym samym przerwy Co do odżywek to [...]

no mi to chodzi o mase mięśniowa i troszke tłusczu żeby nie bylo rzeźby bo mnie sie nie podoba zbytnio to. ja to niewiem co mam robic.. niechce mi sie jesc nawet.. jem na sile. moze jakis koks by mi pomogl? metke moze? na apetyt by dzialala?

zalezy Nitrobolon jest bardzo dobry jezlei zalezy Ci na sile,a na mase slabiej.Osobiscie polecam Xpand drogi,ale za to efekty przyzwoite silowe i masowe jak dla mnie rewleacja.Co do sylwetki jest konkretnie dobre klata,rece,plecy resszty nie widze rozjasnij zdjecia

[...] bedzie mialo juz wtedy znaczenia, bo to, jak sobie ustawisz poziom kaloryczny bedzie odpowiadało dopiero za to czy beda jakies przyrosty masy miesniowej czy tez nie. niezaleznie czy bedzie prio na nogi, klate, grzbiet, musisz pilnowac diety i poziomu kaloryznego, jak nie przesadzisz zarciem, to bedziesz budowac sile i trzymac mase bez zmian

chodze na silownie rok czasu chcialbym z treningu masowego przejsc na trening bardziej wytrzymalosciowy zwiekszajac swoja sile i zarysowujac to co osiągnąłem budujac mase, czy jest jakis trening dla mnie?

hipertofia = przerost , czyli za dużo czegoś w twoim wypadku a tu mianowicie chodzi o ilość serii. Skoro masz staż 2 lata to powinieneś poczytać o Regresie, jest doskonały jeżeli chodzi o zwiększenie siły ale jest b. wyczerpujący dla tego nie proponuje się go osobom mało doświadczonym. W ogóle powinieneś spróbować zrobić sobie tydzień góra 2 [...]

1 jw 2 warto ale gowno prawda ze za grosze omega 3 jest drogie ! 3 hst nie jest na sile ale przede wszystkim na mase, sila to 'skutek uboczny' tego treningu HST zawsze warto mimo wszystko cwiczyc jesli sie ma dobrze dobrane cwiczenia i wie o co biega

Mexyk_ - wlaściwie i trening na masę- częsciowo na siłę, z uzyciem nawet b. duzych obciążen nie pokrywa sie w 100% z treningiem beztlenowym. poza tym jest przecież udowodniona rola kreatyny w anaboliźmie białek co jest "siła sprawczą" regeneracji bez ktorej żaden trening nie miałby sensu. klasyfikowanie więc kreatyny -li tylko- jako [...]

[...] temu wazylem z 50 kg to dopiero byla chudosc :) a co do kreatyny do stosowalem sie do wyzej wymienionych zasad i po ostatnikm cyklu nic mi nie poszlo ani na masie ani na sile; ( gainer mnie interesuje.. bo czytalem sporo pozytywnych postow na mega mase 4000 ale takze sporo wyczytalem ze czesc idzie w tluszc wiec pomysl w tym zeby dozucic [...]