co na sile i mase

no wlasnie posiadam resztki cm3 i mono i chcialbym do tego bialko dokupic ale z tego co slyszalem to sa tacy co lacza cm3 i mono a chodzi mi o sile i mase, z podkresleniem na sile

trening sezonowy ma być uzupełnieniem - dodatkiem (trening z wykorzystaniem własnego ciała mam na treningach 3x w tygodniu + raz siłownie) chodzi oto żeby łatwiej walaczyć pod koszem - gram jako center tj zastawianie wypychanie itp taki trening miał by być uzupełnieniem tj wejściem na "wyższy poziom" po czym chciał bym utrzymać siłę i [...]

[...] rozstepy, poniewaz przy duzej redukcji sa one niezbedne, aby skora powrocila do "normalnosci". Co do treningu silowego, dobry pomysl. Nie rob treningu na sile ani mase. Wiecej powtorzen mniejszym i stalym ciezarem. Ustal sobie 2 dni w tygodniu na trening silowy, a reszte zainwesuj w traning aoerobowy. Pisales, ze bierzesz [...]

Luziano 1.Nie polecam,dal Mnie to powielanie ćwiczeń i warto to zamieniac co trening 2.Oporny biceps?? Ja uważam że metoda wstepnego zmęczenia(izolowane duzo ruchów mały ciężar jako pierwsze ćwiczenie) lub maksymalnego obciążenia(wolne duże ciężar i oszukane powtórzenia) 3.Nie próbowałem tak,ale jeśli jest to efektywne to nie uważam by było to [...]

Jakie ? Bzdury piszesz. Każde ćwiczenie trzeba umieć wykonywać. Każdy powinien wykonywac ćwiczenia podstawowe, szczególnie na początku czyli mc,siady,wyciskania, drązek, poręcze gdyz są to ćwiczenia "złote" więc angazujące do pracy ogromna ilośc miesni i budujących siłe i mase miesniową. Na następny raz zastanów się co piszesz. Pzdro

Ja mam 20 lat a pytam sie tak orientacyjnie bo ulotka wyglada bardzo zachecajaco:) chcialbym wiedziec co wy na to?? Co to jest Tribulus 20.000? Tribulus 20.000 jest silnie działającym ziołowym suplementem przeznaczonym dla sportowców oraz osób obciążonych pracą zawodową. Substancje bioaktywne zawarte w ekstrakcie z Tribulus Terrestris nazywane [...]

Wiesz czemu nie ma tutaj odpowiedzi?? Bo nikt nie układa tutaj planów za użytkowników. Wpisz w wyszukiwarkę FBW i poczytaj dokładnie o tym. koro masz wszystko co potrzebne to weź wybierz plan podany przez autora --zresztą można tutaj znaleźć na prawdę sporo gotowców na pewno któryś ci spasuje jak nie to naniesiemy jakieś poprawki [...]

A więc to było tak! Jako 15 latek trenowałem około roku nie biorąć nic! Efektu nie było jeśli chodzi o masę, wogólę miałem problem przybrać nawet pół kg. zyskałem trochę na sile i to wszystko. Postanowiłem wtedy udać się do bardziej "profesjonalnej" siłowni! Trenowałem tam jakiś czas no i poznałem tam kolesia który był starszy o demnie i [...]

Wiadomo, że Silva nie jest żadnym mistrzem w walce w stójce Nie jest i póki stylu walki nie zmieni to nigdy nim nie będzie zresztą brakuje mu masy i siły żeby pokonywać najlepszych zawodników wagi ciężkiej. poważny błąd!!! Silva miał siłe i mase wiekszą od CC,ale brakowało mu TECHNIKI(moze nie tyle co brakowało,ale miał ją znacznie gorszą od [...]

[...] ze sie ruszam jakbym mial "kolka w dupie")i chcialbym rozwinac swoja gibkosc elastycznosc zwinnosc szybkosc jednoczesnie chociarz troche rosnac(tj. chodzi mi o sile i mase) i mysle ze wlasnie act bedzie do tego odpowiednim treningiem no ale po jakims czasie chyba act przestanie dawac efekty wiec pytam czy istnieje jakis inny trening [...]

podstawa wzrostu masy jest dieta podstawa wzrostu sily jest trening to zdanie powinno byc widoczne dla wszytskich zaczynajacych!!!ja bym podwiesil takie cos,bo niektorzy wogole nie maja pojecia o tym...co idzie na mase a co na sile...ps.dokup carbo i dotego najlepiej jakiesgos gainerka

niestety niee.. lecz nidługo mam zamiar umówić się na wizytę a co do tej klatki czy taki system poprawiłby siłe i masę ?

ja niechce jechać na mase tylko na siłe i sie podrzeźbić jak przytyje pare kilo to bedzie miło a diety jako takiej nie posiadam staram sie co prawda jeść o tych samych porach ale różnie to mi wychodzi staram sie poprostu dużo jeść wszystkiego przedewszystkim nabiału serów mleka jogurtów maślanek kubusi mięsa owocy

Witam Mam takie pytanie co do kreatyny: Ostatnio pojawily sie nowe rodzaje kreatyny ...mam na mysli firmę Olimp. Niedlugo chcę wziąść cykl kreatyny ale nie wiem którą wybrać. Napewno nie wezmę monohydrat bo latanie co 15 min w nocy do kibla bynajmniej mnie nie bawi. Ale slyszalem ze te nowe kreatyny mają ciekawe właściwości mianowicie: ponoc [...]

[...] zrob z mniejsza,np.6-8. "czy naprawde na kazdym treningu musze robić przysiady? pytam serio" to najwazniejsze cwiczenie w twoim calym programie. to dzieki niemu szybciej zbudujesz sile i mase nie tylko nog,ale calego ciala. jesli masz malo czasu na trening,a chcialbys aby sesja nie poszla na marne-zrob przysiad i bedzie ok. pozdrawiam.

[...] mala retencje wody,choc przez to czulem sie lekko ociezaly,schodził ten efekt po 4 dniach.Podsumowujac te moje wywody,moglem jesc po treningu mase,nie raz na sile i bcaa i mimo wszystko jechalem na ostatku sił i to nie bylo to,uwazam,ze nie ma to jak podbudowa dobrym suplementem,warto doplacic nawet dwa razy by to bylo cos ekstra [...]

[...] zeby sustenom byl bardziej czystszy,to bardziej chodzi chyba o nabicie kasy na czyms z zachodu niz na jakosci. zas w rankingu w Muscle na koksy za bezpieczenstwo tak samo omka jak i sustanon dostali 3 i pol gwiadki,za sile i mase 4 gwiazdki,ranking byl prowadzony przez greka zulaka wiec nie jest wziete z kosmosu Aptekarz Moderator dz.Doping

Jeśli napisałem, że stosowałem dietę, to nie po to żeby wisiało w temacie. Przez parę miesięcy miałem nawet tak rozplanowane posiłki, że pchałem w siebie żarcie na siłę. I nie jakieś zupki, tylko węglowodany i białka (ryż 3 razy dziennie po 150g, makaron, tuńczyk, kurczak i co nie tylko) Posiłki co 2 godziny i wieczne uczucie pełności. I wierz mi [...]

lukas222 Zgadzam sie z Tobą masz całkowitą racje :) duzo rzeczy ma sie zapisanych w genach :) sam jestem tego przykładem :) rzadko chodze na siłownie a jak jush to tylko w szkole :) a rzezbe wygląd , siłe i mase mam po ojcu :) jak widze kolesia co sie katoje na siłce non stop i wygląda tak jak ja moze troszeczke lepiej to mi sie smiac chce :) ale [...]

tak tak tu akurat po aakg cudow sie nie spodziewam ale chcialem sprobowac by konkretnej diecie z tym iz nie wiem jak to znia teraz bedzie , ale to ciekawi mnie co bys polecil na taki cykl po kreatynowy by wspomoc jeszcze miesnie w sile i mase miesniowa ??i jakie kreatyny bys polecal a staz to 3 lata wiek 22 lata ;)