co na sile i mase

Ostatnio mam problem ze stagnacją. Ćwicze zamiennie - 4 tygodnie treningu na mase i 4 na siłe. Ćiwcze już 2 lata i nie moge ruszyć siły tzn. moja siła nie wzrasta. Na początku siła przybywała w szybkim tempie ale od 10 miesięcy juz nie wzrasta. Co musze zrobić żeby to ustało??

[...] co wiem suste nalezy najlepiej brac 2 tyg duzej od decki wiec wynikalo by ze decke musial bym brac do 7 tyg natomiast przy decke najlepsze dzialanie uwidacznia sie od 6 tyg. Jakto sie ma sprawa z tym wistrolem glownieczego moge sie po nim spodziewac na tej kuracji jest bardziej na sile, po suscie i dece zlapie mase wiec jaka role odegra winko.

[...] mięśniową do 80kg, nie bedziesz musiał sie glodzic dorzucisz sobie areoby po treningu masowym i zrzucisz tłuszczyk. Dlaczego? wiekszy obwód mięśnia= wieksza sila, a na sile Ci zalezy, masa ciała pozostanie Ci na tym samym poziomie(80kg) a na miejsce tłuszczu wejdą mięśnie. Przy wiekszej masie suchych mięśni bedziesz potrzebował wiecej [...]

co myślicie o tym żeby jednego tygodnie Ćwiczyć na mase a drugi tydzień na siłe ?? i tak na zmiane bym chciał sie dowiedzieć na ten temat co sądzo od doświadczonym osób bo ja na siłowni tak można powiedzieć dopiero zaczynam na poważnie bo przedtem raz sie chodziło raz nie i tak na zmiane :D głupi młody teraz chcem wziaść sie za siebie i myśle o [...]

[...] to myślałem żeby: poniedziałek: nogi, brzuch środa: plecy, barki piątek: biceps, triceps, klatka Czy taki układ będzie odpowiedni? Prosiłbym o ewentualną pomoc przy doborze odpowiednich ćwiczeń dla poszczególnych grup. Bardziej zależy mi na sile niż samej masie tak więc podejrzewam, że ćwiczenia na większych ciężarach a przy mniejszych seriach.

Witam mam 16 lat 180 wzrostu i tylko 60 kg wagi. Chcę się zapytac co jesc zeby przytyc te 10 kg, podkreslam ze ja umiem bardzo duzo jesc i nic mi nie idzie w mase probowalem jesc czesto na sile np kawalki ryby o 22 przed snem ale jakos nic. Z góry dzięki za pomoc

Witam wszystkich planuje jakiś mocny cykl na siłe i na mase.Mam już na stanie storma oraz 300g mono.Myśle nad 2 suplementami.Poniżej dam wam linki: http://www.sfd.pl/sk...g-opis1456.html http://www.sfd.pl/sk...r-opis1032.html Narazie mam na uwadze te 2 środki.Może zdecydować się na co innego.Jak tak to co mi radzicie.Czekam na wasze opinie.ZA [...]

Potrzebuję siłę nie masę, co radzicie zastosować? Wzrost 171, waga 93 kg, za dużo tłuszczu:), dieta od dwóch tygodni,na siłowni początkujący

Witam Czy byłby ktoś w stanie ułożyć dla mnie jakiś plan treningowy na masę i siłę :>? Od Poniedziałku mam zamiar zacząć chodzić porządnie na siłownie(nie jestem sezonowcem) i potrzebuje dobre planu :D Od tak 5 miesięcy regularnie trenuje w domu pompki,podciąganie się,przysiady i brzuszki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 55kg Wzrost: [...]

Witam trenuje troche na siłowni ale na czysto. Nigdy nie mialem stycznosci z tym badziewem ale tak sie zastanawiam tylko newieim jak zaczac mase raczej mam, wiec bardziej na sile by sie przydalo. Ktora kreatynke polecacie i co myslicie o MEGABOL Nitrox ??

[...] 17 lat ... hmmm co tu jeszcze ... przez ostatnie pol roku cwiczylem wszyskie partie raz w tygodniu , tylko klatek 2 razy (pon. i pt.) ale co nie ktorzy mi radzili zebym robil raz , bo faktycznie chyba palilem ja , i sila mi stoi ... Prosze kogos obcykanego o rozpisanie mi trenignu na zarowno i na mase i na sile ... czekam z niecierpliwocsica

Witam. Zapisałem się dziś na siłownię. Chce zwiększyć swoją siłę i masę. Obecnie waże 67kg przy 180cm wzrostu mam 19 lat. Prosiłbym o jakieś porady związane z tym, jakieś suplementy, co i jak się odżywiać. Wcześniej grałem w piłkę nożną. Bardzo proszę o pomoc.

Witam proszę o pomoc w dobraniu pierwszego cyklu ale wZne żeby był to oral turanabol wino itp chodzi mi o masę i siłę ;) i co na odblok itp Waga-98 Wzrost-188 Ramię-40 Pas 95 Klatka-120 Udo-78 Plaska100(kontuzje) ale klata mam ładna Martwy 180 Siad140 Martwy

Ćwicyzłem cały zcerwiec lipiec sierpień i prawie cały wrzesień potem mnaiłem miesięcza przerwe. Zaczołem teraz od ! listopada ćwicyzć cwicze w (śr,czw,sob,niedz) niemoge inaczej b skzoła i moje treningi mi nato neipozwalaja Chodzac na siłownie i majac dobrego trenera miałem efekty teraz nieiwem jakim obciążeniem cwiczyć ile seri itd [...]

[...] nic nie bralem ani bialka nic teraz na wakacje mam juz ulozona diete i postaram sie o trzymanie diety caly czas no ale nie o tym mowa co moge wziasc na początek chodzi mi o sile i mase miesniowa polecicie jakies odzywki najlepiej tak do 250zl bo wiecej mnie nie stac ;P.Co jesc itd moze juz mam pojecie ale o odzywkach niestety ubogie tymbardziej [...]

Witam:) Mam 17 lat, 187 cm wzrostu i 77 kg wagi, gram w gry zespołowe, jestem już przy końcu 11-tygodniowego cyklu na siłę, niedługo po rozpoczęciu wakacji chciałbym rozpocząć cykl na masę, nie mogę jednak sam dać sobie z tym rady, choć starałem się przeczytać jak najwięcej na ten temat. Mam w planach używanie gainera jako uzupełnienie diety, [...]

[...] 32 lata, brzuszek i lekką nadwagę. Co ciekawe całe życie byłem bardzo chudy, wybredny w jedzeniu (nadal jestem) i uwazalem że jedzenie to strata czasu. Zaczałem chodzic na sile 3xtydzien ale aby lekko poprawic sylwetke a nie stac się napompowanym arnoldem - czy same cwiczenia, wysilek nie spowoduja spalenia tluszczu ? - czy jak przejde na diete [...]

[...] cykl , miałem już trzy i był rok przerwy, teraz rok ćwiczyłem na sucho z kiepską dietą, poszukuję środków domięśniowych (nie w tab), potrzebuję zwiększyć obwody mięśni, na sile mi nie zależy, ważne aby miały one mało śkutków ubocznych, obawiam się ginekomasti bo już rok temu sut mnie bolał ale po trzech tyg przeszło...max dwa rodzaje, może prop [...]

Problem wygląda następująco. Zaczynam nowy trening na Siłe i chce ćwiczyć też nogi (podczas treningu na masę nie ćwiczyłem nóg) ale problem jest taki że odbwód mojego uda wynosi 71 cm (to więcej niż moja kobieta ma w pasie) i tez nie chcę żeby się ten obwód powiekszył, bo już spodni nie kupię. Jak ułożyć sobie trening żeby obwód sie nie zwiększył. [...]

chcialbym sie dowiedziec co na was podzialalo bardzo mocno chodzi mi tutaj i sile i mase szczegolnie kreatyny. z gory dzieki !