co na sile i mase

Wiesz Robson, możesz to robić co chcesz, tylko pytaniem jest - po co? Masz 15 lat, podejrzewam, że staż treningowy też niewielki, trochę tłuszczu do zrzucenia i zapał do roboty. Zapał zostaw, resztę przemyśl. Nawet jeżeli taki trening, jaki opisujesz (aeroby 2xdziennie; ile miałyby trwać?) pomógłby Ci spalać tłuszcz, pomógłby to robić tylko [...]

aquasheep-Ja miałbym jedno zapytanie czy ten trening i dieta maja na celu mase,siłę czy moze w innym cel.Sam atlas dla rozbudowania prawidłowej estetycznej sylwetki wystarczy.Jednak moze byc mało wydajny w poprawie siły i zwiekszenia masy. Co do efektu i jak najwiekszego zadowolenia po Nitrobolonie to mozesz po jego zakończeniu brac inny suplement [...]

[...] 7 miesiecy temu. Pierwsze miesiace spedzilem cwiczac glownie duzymi ( jak na mnie ) ciezarami, mala ilosc serii, max 10 powtorzen. Skok wydaje mi sie mam dosc duzy bo na sile skoczylem od 70 do 110kg ( rekord ). Przy okaazji stracilem troche brzuszka i wyraznie zyskalem mase. Nie chce juz nabierac masy ( rece, kark przede wszystkim ). Zalezy [...]

Siemanko zostało mi jeszcze 2 tyg. cyklu na siłę, po nim zamierzam zrobić tydzień regeneracji i jechać cykl na masę. Zamierzam dorzucić do tego wszystkiego co powyżej brałem w cyklu na siłę jakiegoś gainera. Mam dylemat pomiędzy mega mass weidera 7kg a mutant mass pvl 6.8kg.Z tego co wyczytałem to lepszą opcją będzie mutant mass ale chciałbym [...]

Skoncentruj sie na tym co teraz. Nie ma sensu uprzedzac faktow. Metoda 15-10-5 w nieco zmienionej fornie nadaje sie na dlugie cykle. Nie jest to metoda na sile, to metoda HOLISTYCZNA: na wytrzymalosc LOKALNA(i troche mniej ogolna), mase i sile. Ale to potem. W ost cwiczeniu zle dobrales ciezar, ale sie nie przejmuj, nast razem mozesz wziasc ten [...]

[...] cwiczylem na silowni okolo pol roku i mialem fajne efektyMasz na myśli sylwetkę czy także kondycję/wytrzymałość?chcialbym budowac mase miesniowa, spalac tluszcz, cwiczyc sile i wytrzymalosc i sprawnosc.Nie tak kolejność. Najpierw spalić tłuszcz, później wytrzymałość i sprawność, potem masa i siła.1 pytanie: Czy taka silownia sie sprawdzi tez [...]

nie sprawdzałem ostatnio swoich rekordów.... a jest to istotne jeśli chodzi o moje pytanie? mój poprzedni plan mam gdzieś zapisany... ogólnie zmieniam go zależnie od celu i okresu na co cwicze na mase czy siłe... ten akurat jest na mase po nim planuje zrobić siłe poźniej mase i regeneracyjny...

Również życzę wszystkim Wesołych Świat oraz wysokiej formy. Ja teraz troszkę zapracowany, tą gonitwą przedświąteczną , a po za tym jeszcze praca i trening, ale to nic wszystko będzie dobrze zaraz święta. Ostatnio zarypiste filmiki nakręcił Jaruś - muszę tego poprobować ile zrobię tym sposobem. Mareczek szaleje z dwudziestką na poręczach - też [...]

Dziwi mnie takie nielogiczne podojście do rzeczy cyt: "w bieganiu nie chodzi o bieganie" gdyby każdemu chodziło tylko o wynik to ćwiczenie każdego z nas nie miałoby sensu ,są jeszcze ludzie ,którzy uprawiają sport dla przyjemności. Kulturystyka to polska nazwa tego sportu ,po angielsku nazywa się to bodybuilding ,co znaczy budowanie [...]

[...] i obserwujac bede dokladal, napewno w dzien plecow i ciezszych treningow bedzie wiecej kalorii, a w DNT minimalnie mniej, wszystko zalezy od formy i samopoczucia, nic na sile, treningi bede opisywal wiec przekonacie sie sami jak to bedzie wygladac, Pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=H_fwkUrzM0c Zmieniony przez - Amos w dniu [...]

[...] Chciałbym być kiedyś kulturystą. Tylko, że na mojej siłce starszy, doświadczony kolega powiedział mi żebym najpierw przez rok, a nawet dłużej potrenował typowo na sile. Mówi, mi ze najpierw powinienem zbudować sile, a potem dopiero masę. Nie chcę tak trenować, bo wiadomo, że staram się o jak największą masę, więc wykonuje ćwiczenia [...]

Napisałeś że nie interesuje Ciebie Bruce Lee a szkoda ja miałem przyjemność uczyć się jkd od Michała Czapli najlepszego gościa w Polsce od jeet kune do moim zdaniem, który naucza autentycznej sztuki walki Brucea a nie jakieś machanie kijami czychaotyczneg mixu technik. Pomogło mi to w polepszeniu mojej stójki i z racji że mieszkam w Toruniu [...]

[...] jesli masz predyspozycje wlasnie do sily. Przy szerokich chwytach wyciskania triceps robiony masowo powinien w zupelnosci wystarczyc. Co do oddzielnych cykli na mase i sile to racja. Jednak jest opcja robienia ROZNYCH cykli na sile, PRZERW, i w tym samym czasie roznych cykli na mase-chocby progresja kulturystyczna zmieniana treningiem [...]

Witam serdecznie. Wcześniej byłem dosyć zalany, ale zrzuciłem parę dobrych kilogramów. Udało mi się uniknąć efektu jojo i luźnej skóry, a w chwili obecnej staram się powiększyć masę mięśniową, a później mam w planach spalić resztę tłuszczu plus to co się nazbiera przez ten czas. Redukcję zacznę pewnie w momencie, kiedy wrócę do Karate przy okazji [...]

No być może nie koniecznie muszę robić rzeźbę w tak szybkim czasie póki co chciałbym zrobić dość wielką masę, a co do siły to właśnie trochę nie halo że Ci tak powiem na klatkę z 60 serią z 80kg max, na martwy z 80serią 100-110max, nie wiem na łapę z 30kg, problem w tym że chciałbym dojść do tego by zrobić dużą masę i zwiększyć siłę, a co do [...]

[...] ilosci hormonu wzrostu,potem wskakujesz na 6-8 powtorzen,tu sprawa jasna,wieksze wydzielanie tescia i sila tez idzie bardziej, a potem 2-3 tygodnie po 3-5 powtorzen na sile rzeby na nastepny ten cykl przystapic z wieksza sila i udezryc z wiekszymi ciezarami,to nawet nieglupi mikrocykl treningowy naprawde polecam,ciagle zauwazasz postep bo [...]

Jeżeli chcesz mi pomóc, to wielkie dzięki - z chęcią z tego skorzystam... Cóż, z tym brakiem mięśni to trafiłeś w sedno trochę mam ich na udach - przez większość życia musiały nosić spory ciężar trochę czai się ich pod sadełkiem na brzuchu - jeszcze do niedawna robiłem 300 brzuszków dziennie (w sumie około 3-4 miesiące), ale przestałem, bo [...]

Co do CKD to moja dzienna ilość kcal wynosi około 2200, a to pewnie nie jest dużo Jakie lepsze rozwiązanie dietetyczne widział byś dla mnie ??? Z drugiej strony zmniejszająca się opona okołobrzuszna działa na mnie dopingująco NIE WIEM CZY 2200 DZIENNIE TO DLA CIBIE ZA MLO, ALE SADZAC PO BRAKU EFEKTOW TO RACZEJ TAK JAKO KOMPROMIS POMIEDZY UTRATA [...]

[...] glicerol juz ponad pol wieku temu, gdyz wiedzieli, ze wzmaga on kurczliwosć wlokienek miesniowych. Odpowiednie nawodnienie ma szczegolne znaczenie dla bialek wynoszacych sile skurczu poza komorki miesniowe i przekazujacych ja na sciegna i stawy - dla dystrofiny i proteoglikanow. Aby nie wynikać w skomplikowane szczegoly zagadnień [...]

i założe się, że nie tylko tak w Polsce. Dobra to teraz ja heheh: 1) U mnie jeden kumpel mówi, że macha teraz na masę za pare tygodni się pytam jak tam postępy (tak w żartach) a on, że nie wychodzi mu masa i bierze się za trening na siłę. Po jakimś czasie mówi, że i przyrostów siły nie ma to weźmie się za trening na rzeźbę no i chłopak jechał na [...]