co ma duzo kalorii

Witam nam 40 lat 170 wzrost 97 waga. 2 lata cwicze na silowni , chcialem schudnac do 85 na poczatek . Na silke chodze 3-4 razy w tygodniu , teraz chce dorzucic bieznie 30-40 min lub biegnie w terenie (nie wiem co lepsze) . Moja dieta to : 5:30 spalacz alphamine, 50 g platek owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny [...]

Ciekawy jestem jaka jest wasz opinia na ponizszy temat: Doskonale wiemy ze jednym z wiekszych problemow podczas budowania masy miesniowej jest (czsami) zbytnie otluszczenie zwiazane z przyjmowaniem nadmiernej ilosci weglowodanow JAK SIE MOCNO OTLUSZCZASZ ZNACZY ZE JEST TYCH WEGLI ZA DUZO (nie zawsze udaje nam sie dokladnie kontrolowac diete). [...]

Na forum nie ma "pań" i "panów", pisz mi na ty :). Wstaw dietę nie na zasadzie, że tam musi być ściśle wyliczona ilość kalorii czy białka , tylko zarys - co i ile mniej więcej jesz. Będziemy mogli podpowiedzieć, co poprawiać - co ograniczyć/wywalić, co dołożyć itd. Odnośnie aktywności - nie musisz zaczynać od nie wiadomo czego. Najważniejszy [...]

Trening 31.10.2014r. Piątek Plecy+Brzuch Ja nie rozumiem, dziś są dziady a wszyscy jakieś helołin obchodzą... Nie żałujesz sobie kalorii jak na taką wagę :-) Czy ja wiem? 190cm wzrostu, ~85kg wagi, 4 ciężkie treningi siłowe, ok 3h cardio w ciągu tygodnia (łącznie), 135 minut WF, + inne zajęcia to chyba nie jest tak dużo zwłaszcza że już 4,5 [...]

[...] dobrze ( albo ja patrze na siebie inaczej...) - z doświadczenia wiem, że kobiety są przewrażliwone na punkcie swojego wyglądu, ja na przykład wolę jak kobieta ma lekko za duzo niż za mało Co do kalorii, to podobnie jak coollkill, wyjdź od zapotrzebowania podstawowego i powiedzmy za jakiś tydzień odejmij 150 kcal, następnym razem znowu -150 [...]

Potem kroimy jabłko i polewamy śmietaną,czy tym co kto lubi,ja akurat polałem jogurtem.Bardzo mi smakowało,razem jak by zliczyć ile to ma kalorii to na oko z 1000kcal by może wyszło,już same orzechy to bardzo dużo kcal,100g ma 671 kcal.Smacznego

Co do czekolady, sprawdź na opakowaniu - masz tam ilość kalorii z tłuszczu, węglowodanów i białka, albo przynajmniej proporcje wagi B-T-W. U Kenijczyków idzie to jakoś na 12/12/75 jeśli liczyć kalorie, czyli wagowo w diecie tłuszczu powinno być jeszcze 2 krotnie mniej. Są czekolady niskotłuszczowe, więc nie będę przesądzał jaką jadłeś. Druga [...]

[...] startowac od 1700-1800kcal z dieta i od tego odejmowac kalorie przy zbyt malym spadku wagi. Najwazniejsze, bialko bierz co najmniej 100g dziennie. 130g miesa to nie jest duzo, sredni kotlet ma tyle , jak sobie rozlozysz na caly dzien to dasz rade. Oczywiscie zamiast miesa mozesz jesc jajka, ryby, rosliny straczkowe (z tym, ze ich zawartosc [...]

" Niechę w swojej diecie liczyc kalorii, bo to bez sensu! " Bez konkretnej diety i liczenia kalorii nie dasz rady. " Na I sniadanko zajadam muesli bez cukru(otreby plus owoce)," Nawet nie wiesz ile to ma w sobie cukru!!!! Suplementy nie są konieczne do chudnięcia, bez tego też idze naprawde dużo osiągnąć. A co do zdrowego [...]

przepraszam nie czytam juz wnikliwie sfd jezeli to w miare nowy lek, to z ta dawka estrogenu tez pewnie przesadzilem... moim zdaniem, jak wiekszosc kobiet, za duzo sie zastanawiasz, nowe leki maja duza skutecznosc, jak cos nie dziala stricte antagonistycznie w stos do nich to naprawde wg mnie (podkreslam wg mnie) nie ma co sie przejmowac... [...]

A więc, oczywiscie moje informacje pochadzą z tego forum, ksiazek i innych źródeł. Napisze jak ja to rozumiem, a Ty ocenisz. 1.Ciała ketonowe. Duzo o tym się naczytałam w artykule joggera o diecie kopnehaskiej.Ciała ketonowe są produktem ubocznym przemiany tłuszczów. Mózg, serce i mięśnie potrafią wykorzystywać je jako paliwo, ale w normalnych [...]

[...] między dniami sa takie, ze jednego dnia jem zalozmy posilki ktore maja 1600 kcal, a drugiego 2000 kcal, czy to ma znaczny wpływ na moja diete redukcyjna czy tez nie musze sie tego az tak obawiac? z drugiej strony, bywa ze zjem sobie 0,5 kg kapusty gotowanej, ale z tego co wiem ma ona mało kalorii wiec jest to przeszkoda ze tak duzo czy tez nie??

[...] jest? aha - co do "suplementacji" ( w duuzym cudzyslowiu, z racji tego, ze nie moge odnaleźć lepszego slowa): do sniadanka - multiwitaminka Vigor (ma stosunkowo duzo wszystkich wit.) + omega 3 (1 tab.) do obiadku - wit.c (1 tab) do kolacji - wit.c (1 tab czy 2?) + omega 3 (1 tab.) //OMEGA-3 LYKAJ PO 2-3G DO SNIADANIA I KOLACJI z [...]

Po 1. nie napisałem, że sam C i H. Po 2. białka to nie węglowodory (wyjątek z reguły). Po 3. raczej na redukcję tłuszcz nie jest zbyt dobry. Tym bardziej, że w codziennej diecie trudno o tłuszcze nienasycone i półnasycone. Po 4. nicku nie pamiętam, ale czytałem niejeden temat i wypowiadali się "specjaliści i eksperci", i to nie tylko na [...]

[...] jesst na massie kiedy w pewnym moemencie zwiekszanie ilosci weglowodanow i kalorii nie ma juz sensu bo sie tylko otluszczasz a ludzie dalej dokladaja "bo na forum radzili duzo jesc" ;-) Kolejna spraswa to grubasy ktore chca byc napakowani - jezeli nie masz szesciopaka na brzuchu to Twoj organizm nie jesst w stanie zbudowac miesni! Im bardziej [...]

widze że sami młodzi i niedoinformowani adepci się tu wypowiadają... już wam obalam te wszystkie mity... To prawda że pudzian nie prowadzi jako takiej diety, to znaczy nie popjerdala po chacie z wagą elektroniczną i nie odmierza 75g ryżu i 100g piersi. Je bardzo dużo, tyle ile potrzebuje. A zjada średnio: -6 kg polędwicy wołowej dziennie !!!!!!!! [...]

czy w moim temacie ujrzałeś, że trenuje tak dużo razy w tygodniu lub spożywam 1500 kcal? Chyba musze do okulisty sie przejść :D Nie podważam Twojego zdania, pewnie masz większe doświadczenie niż ja ale nie ma 'sztywnego modelu' dla każdego z nas. Ktoś kto zaczyna redukcje nie musi lecz może wykonywać cardio, ja popełniłem błąd i przez miesiąc [...]

Hetavel mogłabyś mi doradzić jakie przyjąć makro ? Bo kompletnie nie wiem ile powinnam jeść kalorii i jak rozłożone. I jeszcze jedno pytanie - Czy aby zbudować fit sylwetkę wystarczy dobra dieta i treningi typu sporty zespołowe , czy bez siłowni się nie obejdzie? Nie ukrywam, że ostatnio przez to jak się żywiłam , opadłam troszkę z sił, więc [...]

Witaj, chłopie żadne Low carby...będziesz stał w miejscu długi czas, masz zamiar tak się odżywiać całe życie? Pamiętaj, że im więcej mięśni tym większe spalanie kalorii. I nie mówię tego bez doświadczenia. Byłem na low carbie - większość spadającej WAGI to woda i mięśnie. Daje to szybki efekt i działa dobrze na psychike, ale czy o to chodzi? Już [...]

No nie zgodzę się z Tobą. Ilość posiłków wpływa na metabolizm. Większość grubasów właśnie tak je te pączki lub pizze i myśli, że jak ominie śniadanie o i jeszcze kolacje to będę mógł sobie zjeść dużą pizze i na jednej pizzy potrafią przez cały dzień żyć. Spójrz na ektomorfików. Mogą wsuwać tysiące kalorii, a i tak nie przytyją jak endomorficy na [...]