co ma duzo kalorii

[...] albo jakieś 2 wafle ryżowe. W czasie dnia pije sok marchwiowy, a czasem jabłko. Tyle... Moim zdaniem to trochę chore... tak mało białka, ogolnie za mało kalorii... Do tego ćwiczy codziennie aeroby, mówi ze ma duuuzo siły i jest zdrowa. Trenowała 7 lat piłkę ręczną, jest wysportowana, ale ma troche za duzo tłuszczu i mięśni. :) Co o tym myślicie?

No nie mam się kogo poradzić - a jak czytam/bo to z takiego forum jest/ to babki tak wychwalają,że aż mam ochotę im uwierzyć.I że nie ma efektu jojo zapewniają ale "dieta" dla mnie jest mocno podejrzana więc proszę o komentarz!!!bo ja to się wogóle nie znam "DIETA LODOWA: Poniedziałek: Śniadanie:jajecznica z dowolnej ilości jaj ( może [...]

Witam, mam na imie Piotr i bede z wasza pomoca walczyl z chyba najbardziej przeszkadzajaca mi w zyciu rzecza, czyli tluszczem ;) Zawsze mialem go troche za duzo, a zwlaszcza ostatnio. Taka juz dostalem budowe ciala, co jest super jak chce sie czlowiekowi cwiczyc bo latwo zrzuca i latwo lapie miesnie, ale nie dostalem chyba wystarczajaco [...]

[...] na liczbe kalorii czy na to,ze musze dostarczyc okolo tych 2g bialka? i jaki powinien byc minimalny stosunek tych tluszczow,bo ja laze gdzie tak kolo 1:1,5-2,ale moze to za duzo? pomozcie cos,bo postanowilem,ze dam sobie jeszcze tydzien na tlustym i jak nie poleci ani kg schodze na niskie ww,i jeszcze jedno czy smietana kremowa tortowa,ktora nie [...]

Witam, mam 29 lat, 173 cm wzrostu, pracę fizyczną bardzo umiarkowaną, 3 razy w tygodniu trening. Jestem po redukcji 3 miesięcznej - straciłem 11 kilogramów, w tej chwili ważę 66kg. Od miesiąca ćwiczę/uczę się ćwiczyć na siłownik narazie bez nadwyżki kalorycznej. Chciałbym wprowadzić nadwyżkę - z moich obliczeń wynika że potrzebuje około 2850 [...]

Witam Jest to mój pierwszy post na tym forum, wiec proszę o wyrozumiałość. W chwili obecnej ważę 100kg przy wzroście 194cm. Wielokrotnie się odchudzałem, ale dopiero teraz czytając liczne watki z tego forum uświadamiam sobie jaki głupi byłem. Fakt, że schudłem ze 120kg do 93kg w pół roku, ale jakim kosztem i jakimi wyrzeczeniami (głodówka). [...]

Witam, mam do spalenia mniej więcej 2 kg. Wcześniej już się odchudzałem, zrzuciłem w niecały miesiąc około 6kg przy biegach interwałowych, siłowni i thyrothermie. Mam 18 lat, 166 cm i 58,8 kg wagi. Teraz zależy mi, by w przeciągu półtora tygodnia zrzucić 2 kg tłuszczu, by pozbyć się ostatnich śladów nadmiaru tłuszczu, czyli resztek 'opony', a [...]

[...] na basen. Wedlug mojego znajomego, aby redukowac powinno sie obciac kalorie o pareset, ale nie robmy sobie jaj, w moim przypadku nawet 3 tysiace kalorii to jest przeciez duzo. I tutaj licze na Was, ze powiecie mi, ile waszym zdaniem powinienem obciac kcal na redukcje? Ps. Nie piszcie o aerobach, wiem, ze mam je robic i je robie, chcialbym [...]

[...] dziennie 170g bialka,117g tluszczy,600g ww, 4000 kalorii *pytania, na ktore prosilbym o odpowiedz: -co zmienic, poprawic? od razu mowie ze wiem ze wegli i tluszczy jest duzo, ale mam szybka przemiane materii i wole nie ryzykowac obcinajac, zwlaszcza ze mam dodatkowo 3x w tyg SW. dobrze robie? -przy takiej diecie nie ma sensu inwestowac w [...]

Witam, postaram się wszystko opisać zwięźle i na temat. Zaczynam od ankiety: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : 96cm Obwód ramienia : 27cm Obwód talii : 78cm Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Tyle co poruszam się po szkole + wf'y 2x w tyg + [...]

[...] jakoś wchodzi, ale po 3 godzinach czasem jeszcze nie jestem głodny i nie mam ochoty na nastepne 100g kaszy a tu trzeba wcinać. Teraz pytanie - może moje zapotrzebowanie jest duzo mniejsze bo te obiady to wchodzą mi ciężko w takich ilościach kaszy? Czy przy diecie na mase moze to tak właśnie wygląda? Może trzeba żreć jak głupi? Jeszcze jedno [...]

Witam! Moim głównym celem jest poprawienie sylwetki. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu fatu z brzucha. Z tego powodu postanowiłem zacząć chodzić na siłownie i zrobić dietę. Oto podstawowe informację o mnie. Mam nadzieję, że poprawicie błędy w diecie i treningu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65-67 Wzrost : 170 Obwód klatki : 91 [...]

Cześć! Od jakiegoś czasu znów sobie ćwiczę, ale tak bardziej na luzie. Nawet sobie na fitness chodzę z dziewczynami Wiadomo jednak, że tak prosto nie jest po przerwie, więc wziąłem kreatynę (mono), a ponieważ było dobrze, to wziąłem drugą puszkę. Łącznie 1kg. Tak około 9 tygodni. Mam teraz problem, bo myślę, że 3 pucha to lekka przeginką , ale [...]

[...] do 68.5 kg. Wszystko fajnie, po sylwetce nawet widac poprawe ale ostatnio zauwazylem ze zaczal mi rosnac tylek. Wiadomo jest tycie, rosnie wszystko ale wydaje mi sie ze duzo poszlo w dupe. Zawsze mialem masywniejsze nogi od góry ciała ale zastanawiam sie czy to norma. Chcialbym jeszcze troche przytyc ale zastanawiam sie czy cos moze wplywac [...]

Dzień dobry. Miałem założyć swój dziennik, a przynajmniej temat w grudniu ubiegłego roku. Namnożyło się jednak strasznie dużo obowiązków , zawirowań, aktywności - nie wyszło. Teraz sytuacja całkowicie się zmieniła z racji pandemii. Ubiegły rok, po niemal trzech-letniej przerwie od aktywności sportowej, przetrenowałem cały na siłowni. Stosowałem [...]

Witajcie. Swoją przygodę z siłownią zaczynałem jakieś parę lat temu, gdy chodziłem jeszcze do liceum, na studia. Nie były to regularne treningi, które po pewnym czasie z różnych powodów potem były przerywane ( a to szkoła, praca, rodzina czy inne obowiązki). Generalnie nigdy nie ćwiczyłem dla jakiś konkretnych celów, bardziej dla siebie i zdrowia. [...]

[...] Ważę 71 kg i jestem ektomorfik. Chce mase (o tłuszcz sie nie boje, bo go nie mam). Nie bede obliczal kalorii, itp.. ale przeczytalem tematy qazara, ze zeby przytyc trzeba duzo jesc i te jego 10 wskazówek ;P Więc bede jadł tyle, zeby sie najeść (cale zycie tak jem, a jestem chudy). Pewnie bedzie duzo błędów, ale to moja dieta: sniadanie: - [...]

Witam wszystkich, Jestem nowy na forum, a postanowiłem się zarejestrować ponieważ czytając wiele tematów widzę, że naprawdę dużo pomagacie początkującym. Tyle tytułem wstępu, czas przejść do rzeczy. Chciałbym Was prosić o pomoc i rady odnośnie diety i treningu na redukcję. Ćwiczę na siłowni dość regularnie od 10 miesięcy lecz na początku robiłem [...]

Witam. Chciałbym znać wasze zdanie na temat tego co powinienem robić dalej. Ze sportem na poważnie jestem od 5.5 miesiąca, wcześniej sporadycznie 3-4 razy w miesiącu siłownia w szkole. Obecnie ćwiczę: -A6W (16 dzień :) Co 2 dni: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc (4 serie po 58 kg) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej górnej (2 serie po [...]

[...] tez (bylo i jest ich 54), takze klops. Bardzo prosze o rady. Dodam moze jeszcze, ze na silownie nie znajde czasu, dlatego w domu cwicze chetnie i wytrwale. Naczytalam sie duzo wypowiedzi i nie wiem teraz co z tym steperem - rozbuduje mi miesnie ud (czego nie chce) czy pomoze zrzucic tam tluszczyk? Jak jest z ujedrnianiem podczas tych cwiczen? [...]