co laczyc

nie rozumiem twojego poirytowania, jesli sie wposujesz w temat, to chyba po to zeby pomoc prawda? chciałbym robic 1 dzien klatke sama i 1 dzien same nogi, barki, bicpes tricpes i plecy nie wiem jak ze soba połaczyc dlatego pytam sa podzielone opinie, jedni pisza zeby łaczyc antagonistyczne partie miesnie a inni nie, wiec pytam trenuje 5 dni od [...]

też bym tak zrobił jka poleca Ci domer, łączyć te oba treningi, jeden będzie uzupełniał drugi, na siłowym jak nazwa wskazuje będziesz mógł poprawiać siłę i do tego sylwetkę, a na trneingu kalistenicznym sprawność, mobilność co przyda się z kolei w siłowym :-)

w zasadzie to i to jest deca, o dluzszym estrze mysle jeszcze sie zastanowie co dac =] Nie należy łączyć nandrolonu z trenbolonem gdyż połączenie to może spowodować ginekomastię (efekt progesteronu) to mnie troche martwi, bral ktos trena i dece ? duze dawki vitb6 dadza rade ? Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-09-18 21:40:51

Mam jeszcze ostatnie pytanie, sorry że tutaj zaśmiecam ale wcześniej zakładałem temat ale nikt mi nie pomógł: czy w HST na każdą partię należy stosować progresję?? Chodzi mi tu głównie o biceps i triceps, bo bic to pół biedy jeszcze, ale na trica myślałem o pompkach na poręczach, a nie chce sobie przywiązywać ciężąrów do pasa i robic z siebie [...]

Panowie ja to robię społecznie, więc jak mam wolną chwilę to odpisuję po za tym mam wiele obowiązków w pracy których nie mogę zaniedbać. Co do samej diety. Nie wliczanie białka roślinnego do puli białkowej jest błędem, w towarzystwie alaniny białko roślinnej staje się białkiem pełnowartościowym, wystarczy przypomnieć sobie zalecenie aby płatki [...]

Witajcie, jestem nowy na forum. Jeśli temat jest zły, to przepraszam. Szukałem informacji, ale nie znalazłem. Chciałbym, zacząć cykl z aquila wybrałem takie rzeczy jak: Testo mix Testo 400 Deca d Bold Ment. Czy sens jest to że sobą łączyć, w jaki sposób, kiedy i co ile. Co polecacie na odblok i kiedy go stosować. Wcześniej biłem krótki czas, [...]

u mnie tez jw .z tym wpadaniem na koksie,to szczerze mowiac nie rozumiem na czym by to mialo polegac,tzn jak laczyc sie z symulowaniem ;-) zwlaszcza,ze wiekszosc z tych kontuzji jest udokumentowana w postaci jakichs fotek,zdjec RTG,czy tam czegos,no chyba,ze wypadaja jakies asy z prelimsow,to ciezko znalezc. wczesniej albo stawales do walki z [...]

przejdz się po wszystkich sekcjach i zobacz co masz do wyboru i co najlepiej Tobie będzie odpowiadało. My dla Ciebie stylu nie wybierzemy, sam musisz zdecydować zastanawiam się nad takim połączeniem: Muai Thai + Krav maga albo Muai Thai + Valetudo muay tha nie musisz łączyć z valetudo. valetudo polega na tym że masz już w ramach treningu [...]

Piątek Plecy Nogi i reszta :) Fatalny podzial. Plecy i nogi calosciowo to dwie najwieksze grupy miesniowe. Nie wolno laczyc ich razem. Co wiecej, nogi zawsze powinny miec osobny dzien treningowy, czy to w planie 3 dniowym czy 4 dniowym. Dobrze byloby gdybys dodal 4 dzien. Wtedy mogloby to wygladac na przyklad tak: Pon: plecy Wt: klatka Sr Czw: [...]

dzieki za tak duzo pozytywnych opini, zaczynam nosic jedzenie ze soba do szkoly , moze w koncu rusze ostro do przodu z waga, teraz staram sie laczyc trening masowy z treningiem silowym, w lutym mam zawody w szkole w wyciskaniu sztangi, obecnie mysle ze podniose okolo 112kg , planuje w lutym wycisnac 125-130 , mam nadzieje ze sie uda :) zdjecia [...]

mozna łączyć te suple... ale powiem Ci że w wieku jakim jesteś nie patrzył bym tak ślepo na suplementy... rozsądna dieta, zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna napewno będą skutkować utratą kilogramów... Nie musisz liczyć żadnych kalorii, nie męcz się tym teraz... ale skup się mocno na tym co jesz... na porach w jakich spożywasz konkretne [...]

[...] cwiczenie), cwiczenia Kegla, wciaganie brzucha (vaccum)to dla niej w tej chwili zestaw obowiazkowy codzienny, do powtarzania tyle razy dziennie ile sie da. Vaccum mozna laczyc z Keglem i robic w kazdym miejscu i czasie. Jak cos jeszcze to pytaj. Powiem tylko ze nie ma co sie spieszyc, powrot do formy wymaga czasu i przyspieszanie go daje [...]

dlatego napisałem że to nie jest skończony plan żywienia . ponieważ nie wiem co mam jeść przed i po posiłkach i nie wiem co ze sobą łączyć . Tak na pewno redukcja ponieważ większość mięśni mam zakrytych własnie przez tkankę tłuszczową

Po co mu to ankietę dał klata za mało serii 3 może być 4 też mogą być plecy najpierw podciąganie na drążku póżniej wiosłowanie sztangi no ok tu masz rację pomyłka wiosłowanie hantl wurzyć dodaj martwy ciąg i np yates row albo podciąganie końca sztangi w opadzie może nie chce boi się o kręgosłup? pamietaj że duże partie--serie max od 12 do 15 na [...]

A więc przyszedł czas na rozkmine i rozpiske ćwiczeń.nie wiemy tylko co i jak łączyć i w jakie dni NOGI: -przysiad ze sztangą: 4 serie po 12, 10, 8, 8 powtórzeń ze wzrastającym ciężarem -półprzysiad ze sztangą : : 4 serie po 15, 12, 10, 8 powtórzeń ze wzrastającym ciężarem -wspięcia na palce ze sztangą: 4 serie po: 18, 15, 12, 10 powtórzeń ze [...]

Pomyłka z tą ławką oczywiście - dla 10- 37,40,43,46,49,52 I planuje ćwiczenia naprzemiennie, dziwnie to wychodzi bo zaczynam od klaty(priorytet) 2 serie i 4 na plecy, przez co musze troche czekać...może coć poradzisz, ale od razu mówie że nie moge łączyć klaty z podciąganiem sztangi z przyczyn sprzętowych Ławka Skośna w góre Ściąganie wyciągu [...]

[...] silowni a chce zbudowac jako taka sylwetke. Od pol roku troche cwicze, ale mam 2 pytania do osob, ktore maja wieksze doswiadczenie w treningu: 1. Czy trening Lafaya mozna laczyc z treningiem na silowni? 2. Co myslicie o planie treningowym tego typu: 2x w tygodniu trening wg Lafaya, 1x w tygodniu na silowni cwiczenia na drazku, sztanga, brzuch [...]

[...] ale za niedlugo wakacje to sie pospi dluzej i do diety przylozy. A co myslicie o treningu poza tym ze za bardzo klatke katuje?? dobrze byloby go zmienic na taki zeby plecy laczyc z tricem a klatke z bicem?? i jeszcze jedno... moglbym na klatke robic tak?? Wyciskanie sztanga na skosie 45 stopni 12 10 8 8 6 4 2 z progresem zeby sile tez cos [...]

[...] poziom zatluszczenia. johimbina sprawdza sie najlepiej, jak juz jest fat nisko i chcemy dociac koncowke opornego fatu np. w dole brzucha. spokojnie johimbine mozesz laczyc z tym swoim spalaczem, bo to jakies zwykle ziolka. calkowicie z cardio nie rezygnuj. to co mozesz zrobic i bedzie fajnym zabiegiem to zrobic mieszany wysilek przez te [...]

Tazoo ja jeszcze raz zapytam 1. prosze wypowiedz się jak byś widział połączenie tego co napisałeś powyżej z treningiem reszty ciała? ja mam 3 opcje: - dzień1-nogi, d2-reszta ciała, d3-wolne, d4-nogi, d5-reszta, d6-wolne, d7-wolne..... - dzeń1-nogi, d2-wolne, d3-reszta, d4-wolne..... - dzień1-nogi, d2-reszta, d3-HIIT, d4-wolne..... 2. czy jest [...]