co da siły ma

[...] 85kg tak teraz się nic nie zmieniło :D więc gdzieś popełniłem błąd heh i mam pytanie, jakbyś widział rozplanowanie tej masy tzn wplatać jakoś mikrocykle kilkutygodniowe siły itp czy jest to indywidualna sprawa? chciałbym w końcu coś zacząć budować i mieć mniej więcej jakiś plan na to wszystko. Z góry dzięki za odp Siema :) Generalnie musisz [...]

[...] na FBW znacznie poprawiła moją sylwetką. Szału ni ma ale uważam ,że jak na 4-5 ostatnich tygodni cyklu to nastąpiła bardzo duża poprawa jakości mięśni jak i nastąpił wzrost siły min. przy barkach nie mówiąc o klacie- ale tak jak mówię szału ni ma. {AEROBY}--> na początku ( przy treningu HIIT) jeździłem na rowerku po treningu zwiększając [...]

[...] ciężką serię obunóż! Mogę jedynie powypychać jednonóż… Doceniłem rolę przywodzicieli ud w trakcie przysiadów. Przywodziciele dają bardzo dużo dla obwodu samych ud i ich siły, moim zdaniem maxymalnie dużo, dla porównania: gdybym zaczynał trening ud od ciężkich wykroków chodzonych ze sztangą na barkach to robiłbym to ćwiczenie ze sztangą [...]

[...] właśnie na plecy, o odkładaniu nic nie mówił, a że widział ostatnią serię to tam rzeczywiście technika była nikła bo ledwo oddychałem powyżej 10powtórzenia nie brakuje mi siły żeby to podnieść tylko nie mam wytrzymałości i gubię technikę pod koniec no zobacze co tam w piątek się uda zawojować, poprosze go na te 5 serii żeby mnie obserwował i [...]

[...] - musze to skorygować. 2c. Tu ciężko mega bo to ostatnie ćwiczenie z tej składanki, ale jakoś poszło. Nie szalałem z ciężarami, wolę się na technice skupić. 3. Nie było siły na więcej już 4a. Dość ciężko, bo pompowało trochę. 4b. Tu to masakra, ale jestem z siebie dumny bo robiłem bardzo ładnie, powolne ruchy negatywne, aż się sam nie [...]

[...] z mniejszym lub wacianym.Więc skoro teraz nie ma takich można ukryć ten feler. Acha i waga ciężka ma,to do siebie,że walczą bokserzy gdzie jeden nad drugim ma taka przewagę siły i gabaryta,że czasami walczą bokserzy majacy przewage nad innymi 3(!) kategorii wagowych.Jak Wład vs Chambers(SuperHeavy vs Crusier). Więc jak ma pokazać taki gośc [...]

[...] stearynian magnezu , żelatyna (kapsułka) Moje spostrzeżenia: Efekty uboczne stosowania MUSCLE TEST: - nie zauważono Efekty dodatnie stosowania MUSCLE TEST: - progres siły - większe wymiary ciała - większa waga - szybsza regeneracja - wzrost wytrzymałości - większa motywacja - bardzo dobre samopoczucie [...]

[...] dziewczyn mi uciekła, ale moim celem nie było ściganie. Zauważyłam że ścianki oraz wilcze doły, które były głębokie i których było bardzo dużo znacząco odbierały mi siły. Ogólnie przez 5km nie było źle, przeszkody szły od pierwszego podejścia. Sporo dziewczyn dogoniłam i wyprzedziłam na "killer planku" czyli desce, weszła za pierwszym [...]

night: "No to się ruszyło. Dobry sygnał." – chyba nie ogarnęłam, do czego to się odnosi... :-P To nie tak, że nienawidzę, katorga i męka, tylko jako że mam problem od podstaw, bo nie umiem się nawet ustawić, zwyczajnie źle mi się to robi. W każdym razie chętnie zmienię. Tylko nie wiem, co to crossfitowe brzuszki i google też nie pomaga – ma to [...]

[...] ławki. Oczywiście wyszło na nasze - "to nie my, oskarżacie nas, bo mamy złą opinię" shdashdas... Jeszcze pamiętam komentarz typiary od WOSu "TO JEST OGROMNE! ogromne przyrodzenie na dwie ławki" Ale dobra, nie ma się czym chwalić hrhrhr, więc już kończę. juby5_89: siły brakowało. To jest ciężkie! Dynamika jest ok. Pozdr.

[...] biegowa to jeden z fundamentów na którym buduje się szybkość, ale nie częściej niż 2 razy na tydzień i z mniej niż połową tego obciążenia, które robisz, bo po prostu tracisz siły które możesz wykorzystać na ćwiczenia które dużo więcej dadzą. Robię i nie zauważyłem żadnych spadków siły etc. Paradoksalnie, robię więcej i cięższych interwałów niż [...]

Powiem Wam jak to jest, bo rok temu zarzekalem sie ze biegac nigdy nie bede i basta. Teraz biegam ponad 200km miesiecznie, a mam zamiar biegac wiecej. Bieganie to jest stan umyslu, jedni sie nadaja, inni nie. Aby biegac wiecej niz przebiezki po 10km poprostu trzeba miesc predyspozycje psychiczne - dobrze czuc sie we wlasnym towarzystwie, lubic [...]

Powiem Wam jak to jest, bo rok temu zarzekalem sie ze biegac nigdy nie bede i basta. Teraz biegam ponad 200km miesiecznie, a mam zamiar biegac wiecej. Bieganie to jest stan umyslu, jedni sie nadaja, inni nie. Aby biegac wiecej niz przebiezki po 10km poprostu trzeba miesc predyspozycje psychiczne - dobrze czuc sie we wlasnym towarzystwie, lubic [...]

[...] sa nadal poczatkujacymi po tak dlugiej przerwie. dochodzi tez "pamiec miesniowa". Glutamina w takim badaniu to kropla w możu, poza tym podkreslam, nie daje jej dla masy czy siły, wiec przytocz mi badania o braku zdrowotnych aspektów, czy odnosnie spadku infekcji u sportowcow , a tu 60% spadek zachorowan ma gigantyczne znaczenie. L-karnityna. [...]

[...] medytacja. Nie pisałem, aby zdołować tylko przywrócić proporcje. To złamanie, a nie koniec świata. Nic przyjemnego i problem ciąży, ale wydawało mi się, że Viki nie jest mięczakiem. Czy atakujesz mnie, bo wątpisz w jej siły psychiczne? Ja bardziej dzieckiem się przejąłem niż Viki w tym układzie. Viki przeszła kilometr ze złamaniem, da radę.

Kto zasmakowal w treningu na powietrzu - czy to biegajac, jezdzac na rowerze czy robiac pompki pod chmurka itp. ten z niechecia raczej juz podchodzi do maszyn. Ja omijam juz szerokim lukiem bieznie na silowni - wole rozgrzac sie na wioslarce jak na biezni, rower stacjonarny wyladowal na strychu bo stal sie zbednym przedmiotem w domu. Rowniez lubie [...]

[...] tylko częściowo (siłownia na 60-80% maksymalnego obciążenia), gros treningu należy poświęcić na ćwiczenia dynamiczne. A więc najważniejszym treningiem w zakresie zwiększania siły ciosu powinnien być trening na worku, gruszce i piłce bokserskiej. Wykształca on technikę, szybkość, koordynację, dokładność, timing; rozwija równomiernie mięśnie rąk, [...]

[...] pomogły. Bieg wydawał się teraz jeszcze cięższy i znów potrzebowałem chwili, żeby wskoczyć na obroty. Za polaną pojawił się też piach, na którym wyraźnie szybciej traciłem siły, a tempo spadało. Biegłem od prawej do lewej w poszukiwaniu twardego gruntu. Kiedy już go znalazłem, był on kolejnym etapem utwardzonej drogi z kamieniami. Tu już stopy [...]

[...] "n-ty" numer krążka 5kx10 5kx10 6kx10 / (+1k) {Komentarz: Zayebioza Uginanie ramion z hantlami z supinacją 10x12 11x12 11x12 {Komentarz: Git, weszło, ale już siły nie było. Aeroby Rowerek stacjonarny, 15min. --- BZDETY Jak widać, dieta dzisiaj dzika taka. Wstałem o 8, wziąłem kretkę i stwierdziłem, że się drzemnę, po pol godziny [...]

[...] pomaga w drugą przeszkadzał. Biegł rozpocząłem powoli bo po 4,20 z myślą przebiegnięcia tak 2-3 km i później przyśpieszania ale kurde już w strefie zmian czułem że nie mam siły biec szybko nogi nie bolały tlenowo wyglądałem fajnie ale nie dało się biec szybciej. Biegłem tym tempem i już na pierwszym km a w zasadzie na końcówce roweru czułem że [...]