co zrobic z

[...] tylko o jakosci np miesa, gdzie np dostac baranine w Polsce? Nie mowiac o jagniecinie? W restauracji greckiej Akropol jadlem, o tam dostalem, ale zeby sobie samemu zrobic to chvja. Wiec albo masz problem z czytaniem, albo z mysleniem bo zaatakowalem twoje ukochane wedlinki nabite woda, jedz sobie chlopie co chcesz, nie zmuszam cie do [...]

22.11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a15035a0be9040d9b7646b5de6a79e90.jpg +omega-3, witaminy, magnez, skrzyp, cyclotydon, kawa, herbata zielona, zielona z porzeczką, łyżeczka miodu, imbir, czosnek, przyprawy trening +spacer gdzieś z 5-6km (na obcasach :O to była jakaś masakra dla mnie na tych krzywych chodnikach, bo dopiero się uczę i tu nagle taki wypad [...]

Środa Mega pompa dziś na treningu WL 8x8 masakra ale całość zrobiłem na jednym cieżarze co ostatnio mi sie nie udało tak wiec 100kg poszło w ośmiu seriach :-) 6 dzień treningowy , jutro z rana lece zrobić nogi i to bedzie 7 dzień . Szykuje mi sie wyjazd na 4 dni i albo w piatek zrobie jeszcze 8 dzień treningowy albo bedzie odpoczynek , bo jeszcze [...]

Wtorek, przeziębienie delikatnie odpuściło wiec zdecydowalem sie zrobic trening , padło na plecy .Trening spokojny bez szaleństw ale pod koniec czulem mega zmeczenie az w glowie sie delikatnie kręciło , organizm jeszcze oslabiony wiec nie ma co szalec . I poszedlem za wasza mysla , zrobilem ponad 20tys krokow to cardio odpuscilem :-)) Trening [...]

Szczerze to chcialem zrobic wieksza mase i potem ładnie dociac , ale jak zawsze kłody pod nogi a tak juz dobrze szlo. Redu bedzie na pewno zeby chociaz jakis wygladac ale znow bedzie chudo z tego co widze po sobie bo z waga szału nie ma .

Waga bez zmian 90,5kg Treningu z dupy z powodu barku , na dzień dzisiejszy mogę tylko porządnie plecy zrobić , no i wczoraj zrobiłem nogi bo już nie wiedziałem co i dziś takie zakwasy że ledwo siadam haha , już dawno tego nie przechodziłem . Były: Wyprosty na maszynie jednonoz 5 serii Uginanie na maszynie 5 serii Hack sq na maszynie 5 serii [...]

Hehe no taka jest prawda %-) A co szwankuje ? Podczas wyciskania hantlami coś się jakby rozerwało w barku pomiędzy jakby przednim a bocznym i już tak 3 miesiące się z tym bujam , tylko że teraz to chociaż mogę poćwiczyć coś bo wcześniej ani rusz . Klatki sztanga ani hantlami do teraz nie mogę zrobić , tylko jakieś maszyny i to też z wielkim trudem [...]

[...] odbił sie strasznie na zdrowiu w środe i czwartek wylądaowałem w łóżku i to kaszel,gorączka,katar-dziś czuje się lepiej i chyba zrobie lekki trening-areoby jak chciałem zrobic wczoraj to po paru minutach kołowało mi się w głowie-wiadomo wziołem lekarstwa a na siłe nic nie da sie zrobić.Więc ew.dziś delikatnie. Jak tylko potwierdzi się to ze [...]

Cukrów jakich nie powinnaś jeść to cukier stołowy, soki owoce oraz soki/napoje słodzone syropem glukozowo-fruktozowym. Owoce same możesz jeść i powinnaś. Jabłko nie jest może najlepszym przykładem, ale z pewnością owoców jesz mniej, niż ludzie ogółem powinni. Banana możesz dać sobie po ćwiczeniach bądź kiedy chcesz. Możesz ćwiczyć aeroby i [...]

Chodzi mi o interwały, dziś byłem polatać po lesie by mieć jakieś odniesienie i przy sprincie/truchcie po 3 minutach wysiadłem czyli 1 do 3(15s. sprintu i 45s. truchtu). Po małym odpoczynku spróbowałem trucht/szybki marsz też 1 do 3, było dużo lepiej. Na razie póki co przy tym zostanę, tylko nie 1 do 3, a 1 do 2, 4 pierwsze tyg. widać wyżej w [...]

Dzisiaj trening bardzo pozytywny ! Stójka kombinacje uderzeń, za to parter ze sparingami. Kto wygra ten zostaję. Pierwszy przeciwnik powalony w minutę, czekam na kolejnego przeciwnika i przychodzi ze starszej grupy. Trochę więcej pokory z mojej strony, próbowałem nie zrobić czegoś głupiego. Długo zrywane uchwyty w stójce, w końcu wyczekałem atak, [...]

Czyli trening aerobowy przeplatasz z siłowym. I teraz wszystko jest jasne. Bo cały czas pisałeś, że aeroby są najskuteczniejsze w walce z tłuszczem co niekoniecznie jest prawdziwe. I powiedz mi, redukowałeś się do 11% na samych aerobach czy przeplatałeś je z treningiem siłowym? A cały bajer wysiłków wysokointensywnych to właśnie to złe [...]

Powitać, wczoraj nie chciało mi się wypiski zrobic to dziś polecą dwie, jedna teraz, druga później Wczoraj poszly barki , triceps i cardio Barki : Wyciskanie hantli siedząc 32kg 4 serie po 10 powt przyciąganie sztangi do klatki 40kg x 4 serie x 15 powt. Unoszenie hantli na boki 12kg x 16 powt 4 serie , w ostatniej serii robiłem powt do odcinki [...]

Ej ale to też jest mega ciekawy temat. Ja nigdy nie narzekalem na problemy zoladkowe czy zaparcia. Od dłuższego czasu chodzę non stop z wywalonym brzuchem i ogólnie problemami jelitowymi, u Bzyka czytam o tym samym, u Ciebie czytam o tym samym, jeszcze ze dwie osoby bym wymienił. Zaczyna mnie zastanawiać czy nie ma na to wpływu jakis składnik [...]

siema. Dzisiaj bylem na badaniach i odebralem odrazu wyniki, niestety chvja mi te badania daja bo moj pakiet ubezpieczeniowy nie objął wielu rzeczy, więc będę musiał isc i zrobić na wlasną ręke . No trudno. P tych wynikach tylko wychodzi że farba za gęsta i za dużo, nie wiele ale ponad normy, a spuszczane było w pazdzierniku czy listopadzie i [...]

[...] noc albo po treningu, mk677 wrzucilem do testu, mix 300mg raz w tygodniu z deka 200mg , omega 3, czasami enzymy jak wiem ze bedzie duzo zarcia, glutamine 20g ed, elektrolity na treningu , ziemia okrzemkowa( tu chwilowo przerwałem ) wrzucę zs tydzień spowrotem. Do tego leki ns żylaki. Takze pare tabletek dziennie leci. A zaraz lece zrobic cyce

typ jest na boku poczekam aż będzie po piwie jak co to on zaczął i ja będę czysty:) mówiłem ostatnio z dzielnicowym to mi powiedział ze to nie ich działka mówię to co mam zrobić a on żebym nim potrzepał

[...] piat. barki i nogi sob. aerobowy nid. klatka i biceps 7. STAN ZDROWIA: Calkowicie zdorwy. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Odkad postanowilem(once again but no comment...) zrobic cos ze soba biore Stack Force od QNT w dawkach -dni aerobowe 1x po sniadani 1x 30min przed treningiem -dni treningu silowego 1x 30min przed treningiem 10. STOSOWANE [...]

Witam ponownie, mój 1 post odnośnie redukcji jest na str 82 -Obecna waga 68,5kg (czyli prawie -10kg niestety sporo mięsa ale już mi nie zależy na utrzymaniu byle to spalić do końca) -celuje w około 10%bf - Czas redukcji: redukcje zacząłem od połowy maja muszę ją niestety zakończyć do 10 sierpnia i nie będę mógł od tego czasu ćwiczyć do [...]

4h więcej to jest kupa czasu, na lunchu będę mógł sobie spokojnie pójść do domu, zrobić szame i zjeść ;-) overtimeow nie ma raczej, z tego co inni mówią to sporadycznie sie zdarzają, a jak już to płacą podwójnie więc szkoda ze nie można dodatkowo zarobić sobie Pracuje 9-17 w tym 1h lunch i 15min tzw tea break, więc nie jest zle, szczególnie w [...]