co wtedy

[...] sprawności rąk? z SW jest tak samo: chcesz ćwiczyć boks- ćwiczysz boks, a siłkę czy bieganie to najwyżej jako uzupełnienie, czyli jak sobie wyrobisz technikę (za rok-dwa) wtedy zacznij się martwić o siłę Albo dobra każdy ma swój rozum.... tylko do czasu jaki poczekasz do pierwszych startów dolicz sobie parę miesięcy.... a nic przez siłkę na [...]

Klutkx to nie jest teoria Zjesz buraka to srasz czerwono po ilus tam godzinach zjesz cos co nie zostaje strawione(np aminokwasy megabola) to widzisz to w sraniu za x godzin. CHyba ze srales platkami, tak jak wawel napisal wtedy jestes wyjatkiem potwierdzajacym regule.

zastapic posilek - owszem moze ale tylko wtedy gdy naprawde nie mozemy go zjesc pbo po co jesc gainera skoro mozna zjesc normalny posilek? jesli razem z nadwyzka kcal spelniasz zapotrzebowanie to pozostaw gainera do tego co napisalem powyzej lub spozywaj go wlasnie po treningu, chyba ze masz sklonnosci do otluszczania to ostroznie z tym bo tak [...]

[...] wiecie) przyjąłem go prawie bez zmian-aha powyej podałem z małym błędem, tz. oczywiście w A nie robię przysiadu tylko prostowania i uginania, a przysiad przeniosłem do B bo wtedy nie robię martwego. 2)Co do liczby serii to myślałem że ma ich być do 9 serii w tygodniu na duże partie i do 6 serii na małe partie -tak też chyba było u Georgu w [...]

Co do diety to staram sie teraz "lepiej" odżywiać. Muszę w wolnej chwili obliczyć sobie zapotrzebowanie itd. i wtedy o tym napiszę ale sądzę że codziennie nie jem tyle ile powinienem.

Cabaser dziś pół tab,za 4dni pół i potem pół co 10dni. Nie minie zamulenie wtedy exe 2 dni po tab potem pół tab co 3dni i badania e2 za 10dni od zaczecia brania exe,bo jak zbijesz za bardzo też będzie słabo. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-10-08 19:08:20

[...] z pewnoscia bym siedzial cicho, ale jesli takie herezje wypisujesz i za wszelka cene starasz sie przeforsowac swoje zdanie to wybacz ale mozesz komus zaszkodzic a wtedy mnie ponosi. pozdrawiam edit: sorki ale w trakcie pisania ukazala sie juz odpowiedz ellisa ktorej nie wiedzialem wczesniej Zmieniony przez - r4q w dniu 2006-12-13 [...]

[...] jeszcze kawałek pomidora i ogórka... albo o innej porze pójdę i nazbieram 100g malin lub więcej :) Plan też nie zawiera białka z Treca. Bo wogóle gainera czy białko spożywam wtedy kiedy widzę, że czegoś mi brakuje :) A tak waląc pytanie na wprost Czy można być po prostu dobrze zbudowanym będąc bardziej wegetarianinem... :D Spożywając więcej [...]

Tak akurat wtedy miałem sporo pracy zawodowej i siłownia poszła w kąt na miesiąc. Co teraz procentuje bo poleczyłem zaległe kontuzje w barku i nadgarstku. Odzywa się w sensie, że pobolewa przez kilka dni.

ok, zapytałem o to, bo często wtedy jakby nie było znacznie mniej śpię. Trzymam swoje "0" zobaczymy co z tego wyjdzie.

ja jestem zwolennikiem liczenia normalnego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wtedy wiesz na jakiej podstawie co zostało wyliczone

W przypadku naderwania nie mozna cwiczyc, gdyz wtedy sa szanse na odbudowe samoczynna przez organizm, w przypadku calkowitego zerwania juz po rekonstrukcji rehbilitantka powiedziala mi ze do czasu operacji moglem normalnie biegac itd. ale nie moglem uprawaiac sportow wyczynowo typu chodzic dwa razy dziennie na dwugodzinne treningi pilki. A co do [...]

A jeszcze takie pytanko co do zimy zimą(wtedy mam siłke codziennie ) co najlepiej brać na siłe

witaj ja mam dokladnie tak jak ziolek, 2 razy w tygodniu kazda partia prócz nóg wtedy mam najlepsze efekty. Musisz poznac swoj organizm i wybrac to co dla ciebie bedzie najlepiej dzialac

[...] cienka. Nie możesz więcej zmieści... ale jakbyś zamiast tej zupy i jakiegoś drugiego dania zapodal 200 g piersi i 100 g ryżu to byś się tym najadł i wartościowszy posiłek wtedy. Podejrzewam że 2 i 3 posiłek to w szkole/pracy. Jeśli wstydzisz się wyjać schadowego i ryżu w pojemniku to możesz schaboszczaka wsadzić pomiędzy dwie kromki chleba i [...]

[...] koks jako hormonalną terapię zastępczą. Poza tym nie wiem co jest lepszym pomysłem - zaufać lekarzowi, z którymi to różnie bywa czy posłuchać doświadczonych chłopaków i zrobić tak jak oni radzą. Osobiście proponuje ci zrobić konkret PCT potem badania i jeżeli wtedy będzie lipa to możesz sie udać do 'specjalisty'.. proviron to też jakieś wyjście.

[...] ludzie nawet bezwiednie i "chylkiem" w kierunku lodowki przenosnej mojej, to bede gryzla najwyzej, abo powiem :"o, pacz- ptaszek!"..czy cos w tym stylu i wtedy cap :>> a 20 h aerobow to chetnie tyko jak mi zamontujesz siakas lacznosc w stylu kroplowy z lodowkom, bo tak to nie bede sie przecie na 3/4 doby z zarciem [...]

[...] kanapki? Przecież jakąś przerwę w zajęciach to chyba masz?! Ja również jestem prawie cały czas poza domem, wychodzę po 6.00, a wracam po 18.00, a czasami ok. 20.00 i pomimo nawału zajęć staram się coś przekąsić co 2-3 godz., wtedy nie mam napadu głodu wieczorem, szczególnie na ww proste "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

360g gainera dziennie lekka przesada, 100g po treningu to jeszcze rozumiem, niektóre gainery na opakowaniu mają napisane porcja 200g to co też być 3x200g wcinał, wtedy gainera 6kg miałbyś na 10 dni, czyli ok 200 zł co 10 dni byś wydawał

Napisałam żeby przetestowal i wtedy będzie wiedzieć a jeśli ktoś je 5 posiłków lub 6 to gratuluję jak się nie zalewa i ryż to był tylko jako przykład można sobie wstawić makaron ziemniaki wiadomo,że chodzi o wegle. A IF to jak wiem sposób żywienia a nie dieta..Ja piszę że swojej perspektywy więc nie bierzcie tego zbytnio do siebie ;).. Niech każdy [...]