[...] na amatorskiej silowni w piwnicy u mnie w bloku i nie ma zbyt duzo sprzetu - tylko podstawowe - w czerwcu i wakacje zamierzam kupic karnet na profesjonalna silownie ale to wtedy uloze chyba inny plan, prawdopodobnie z dieta i suplementacja co do tylnych aktonów barkow - unoszenie sztangielek w opadzie możeb yć? i co do tego cwiczenia mam [...]
- Płatki owsiane 100g mogę dać, ale zjem je wtedy w postaci Omlet'a Ok - Tam napisałeś, żebym nie zastępował posiłku gainerem, to co mam zjeść na Studiach ? To co masz w gainerze czyli bialko i węgle - Nie zmieniłeś mi posiłku "Przed Treningowego", nie ogarniam juz piersi z ryżem, bo od razu po tym muszę lecieć na siłownię...I nie [...]
W dzienniku żywieniowym ,po prawej stronie masz "zapotrzebowanie kaloryczne z wartościami dso indywidualnego ustawienia "na stałe".Kliknij i ustaw swoje.Wtedy każdego dnia bedziesz widziała czy dobiłaś makra czy jeszcze nie.Bez takich wartości w tabelce dziewczyny komentują tylko to,co widzą. A tłuszcze to faktycznie każdego dnia inaczej,i wierz [...]
[...] pija i co to robi.. nie o to mi chodzi tylko o fakt ze nawet dieta moze zaszkodzic a druga sprawa to fakt ze to dieta powinna byc dostosowana do ciebie a nie ty do diety wtedy powinno sie to nazywac dieta i gdyby to bylo takie proste to kazdy z tego forum moglby byc dietetykiem:) tak ze jeszcze raz wyjasniam dieta to bardzo wazna sprawa i bez [...]
możesz to już zależy od ciebie ale najlepiej weź się za trening a wszystko wyjdzie jaką technike stosować co najlepiej działa a jak wtedy nie bedziesz wiedział co dalej to napisz
Moim zdaniem, ustal sobie po prostu dokładne proporcje B/T/W. Rozpisuj sobie chociażby dzień wcześniej swój jadłospis i wtedy łatwiej będzie Ci kontrolować rozkład BTW i ilość kalorii. Szczerze powiem, nie wiem po co bawisz się w odżywki. Jesteś dopiero na samym początku i nie potrzebujesz aż takich ilości białka. Zwiększ ww do 130 g, zmniejsz [...]
wiecej "pewnych" nie znam, pamietaj ze przy piramidzie nie mozesz opuscic zadnego spotkania druzyny bo jak trtafi sie remis akurat wtedy to masz zonka. No i wex pod uwage ze jesli na serio bedziesz miał pecha i nie bedzie chciał zremisować przez np 10spotkań z kolei to trzeba miec fundusz: załóżmy pierwsze obstawienie za 2zł [...]
[...] tak nie jest. Ja po siłowni jak mam czasem jakieś zakwasy albo cuś to i tak na rozgrzewce to niweluje a w walce nie widzę różnicy, bo wcześniej robiłem samo bjj. Czułem się wtedy gorzej, a teraz jestem nastawiony lepiej psychicznie, ponieważ rozwijam zarówno siłę, jak i technikę, teraz jeszcze dorzucę może z 3 razy w tyg. tą wytrzymałościówkę [...]
[...] I mam przeczucie, ze bedzie co najmniej ze 20kg wiecej niz w przysiadzie ze sztanga z tylu. b) półprzysiad i 100x3 to nie jest wyznacznik mocy w przysiadzie, moc jest wtedy kiedy dupa dotyka łydek i z tym spokojnie wstajesz a tak to jak by to porównać do MC to jak byś z podwyższenia( racka) robił, też niby MC i można więcej podnieść ale [...]
[...] czuje że chwyt jest mu potrzebny lub stara się być trójbojowym mentorem i inaczej mu nie wypada, a co innego jak ktoś chce poćwiczyć rekreacyjnie dla zdrowia i/lub sylwetki wtedy to Wy ewengeliści od dźwigania powinniście się cieszyć, że zamiast linek srynek trenuje podstawowe boje, a nie latać po innych działach i wyśmiewać paski do 110kg tyle [...]
[...] telewizji mnie ominęło;-) Ajazy pytanie czy jak rzucisz siłownię to przestanie boleć ;-) Mnie też wiecznie %-) Prawy kaptur, szyja, bark, biceps. Raz jedno, raz drugie a czasem wszystko na raz. Ale wiem z doświadczenia, ze jak nie ćwiczę to jest jeszcze gorzej, bo wtedy boli i z prawej i z lewej i jeszcze bardziej. Więc wybieram mniejsze zło ;-)
juz kuva nie przesadzajcie, bo gosc nie dostal tego hajsu w spadku po dziadku Dany, tylko jednak cos tam soba prezentuje. IMO rozyebanie w 13 sekund niepokonanego od x lat Jose Aldo, zdobycie pasa i taki przeskok w jakosci zycia na przestrzeniu ile, roku?, to sukces. i to pomimo, ze nadal nie uwazam go za faworyta w rewanzu z Aldo i wkurfialo mnie [...]
Odblok widać że się udał skoro tak ładnie badania wyszły, szkoda że nie masz badań sprzed cyklu bo by było wiadomo ile teścia wtedy miałeś naturalnie,możliwe że teścia miałeś zawsze naturalnie nisko, ciężko się z tym żyje ale się da, a co do problemu sprzętu to albo sobie za bardzo wkrecasz albo tak jak pisał Aleks usg
[...] leukocyty i erytrocyty, co wskazuje na jakieś zapalenie i pewnie od tego. Lekarz mówił o zapaleniu stawów ale więcej się dowiem jak już zdjęcia we wtorek będę miała. I wtedy tez się okaże w jakim stanie jest odcinek kręgosłupa, który mnie tak boli. Totalnie nie wiem, jaki rozkład powinna mieć osoba, która praktycznie ćwiczyć nie może.. [...]
Dzięki dziewczyny :) Chyba przestanę się mierzyć podczas @, bo strasznie skaczę w górę wtedy, chyba nie ma sensu się denerwować ;-) Dzisiejsze ćwiczenia: - 100 x pajacyk - spięcia kegla napiłce - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce [...]
[...] pod scena z jakimis studentkami bo swoich zostawilem() i tam wode pilismy i potem urwanie filmu i budze sie na jakims bagnie, caly kurva mokry w 3 doopy, probuje wstac ale nie moge co chwile sie wywracalem, wlasnie wtedy juz mialem problem z ta noga, jakos do autobusu dokustykalem(nie wiem nawet jak) i potem na PKS w kime i rano swoich odnalazlem
[...] Push: -przysiad 12x30 - 12x40 - 10x45 - 10x50 - 10x50 - 8x55 - 8x55 - 8x55 -Wl 12x30 - 12x35 - 4 serie 10x35 tutaj bede co tydzień zwiekszął o 1 powtórzenie aż do 12 dojde i wtedy skok na 40kg bo na razie sie do szerszego chwytu musze przyzwyczaic -OHP 12x20kg - 10x20kg - 9x21kg - 9x21kg - 9x21kg -Zakroki 24x20kg - 24x30kg - 24x30kg zakroki [...]
[...] nigdy sie nie uda a kettle nie zajmuja duzo miejsca. Poza tym póki co jestem singlem wiec na brak miejsca w mieszkaniu nie narzekam chociaz chetnie bym wywalil graty ojca i wtedy bym miał jeden pokój na siłke - czyli juz wystarczająco, żeby o racku myslec. Jesli chodzi o domek to inna rzecz ze bedac singlem to sie nie kalkuluje ekonomicznie no [...]
Ja też za małolata chodziłem na karate kyokushin. Niestety raczej to rodzice chcieli niż ja.. Zero było wtedy aspiracji, gruby dzieciak wolał czipsy i kompa ;-) Ja akurat chciałem w pierwszej klasie podstawówki chodzić na karate. Nie zmieniało to faktu że byłem gruby i leniwy, ale instruktor a raczej sensei zmienił moje życie - zbudował kręgosłup [...]
**Juniorzy niczym gladiatorzy, marzeń realizatorzy** SPAM!
