Bez spiny

ajazy

Tak się zastanawiam, może ktoś z Was znajdzie wytłumaczenie. Skoro w martwym 160 pewnie pociągnąłem, to w przysiadzie te 120-130 powinno iść, a ja teraz 100 ledwo na 2-3 razy wstaję. Biodra aktualnie w miarę ok, więc to nie wytłumaczenie. Serio, więcej na ławce wyciskam przecież, a nie jest tak, że przysiadów nie trenuję. Ktoś mi to może wytłumaczyć?

Pewnie ten Twój martwy to był RDL
Więcej przysiadów pełnych a będziesz miał mocniejsze uda i tyłek

ojan

ajazy

Tak się zastanawiam, może ktoś z Was znajdzie wytłumaczenie. Skoro w martwym 160 pewnie pociągnąłem, to w przysiadzie te 120-130 powinno iść, a ja teraz 100 ledwo na 2-3 razy wstaję. Biodra aktualnie w miarę ok, więc to nie wytłumaczenie. Serio, więcej na ławce wyciskam przecież, a nie jest tak, że przysiadów nie trenuję. Ktoś mi to może wytłumaczyć?

Pewnie ten Twój martwy to był RDL
Więcej przysiadów pełnych a będziesz miał mocniejsze uda i tyłek

No właśnie nie, dość nisko tyłkiem schodzę.A przysiady zawsze robię, jak pisze Fans "na zaliczenie"

Gdybyś miał filmik z takiego MC to Fans powiedziałby czy jest podobny do RDL.

moze Masz blokade jak ja ? za ciężkie ! nie da rady
a Fans odpowie ze girami nie pracujesz ja tez nie ale nie mam pojecia jak je zmusic do roboty :'-(

ajazy

Tak się zastanawiam, może ktoś z Was znajdzie wytłumaczenie. Skoro w martwym 160 pewnie pociągnąłem, to w przysiadzie te 120-130 powinno iść, a ja teraz 100 ledwo na 2-3 razy wstaję. Biodra aktualnie w miarę ok, więc to nie wytłumaczenie. Serio, więcej na ławce wyciskam przecież, a nie jest tak, że przysiadów nie trenuję. Ktoś mi to może wytłumaczyć?

są dwie możliwości:

a) jesteś osr%^% że jak nieudana próba piźnie na podłogę to dostaniesz bana od małży na ćwiczenia w domu i podświadomie nie podchodzisz pod ciężary które mogą to spowodować

b) półprzysiad i 100x3 to nie jest wyznacznik mocy w przysiadzie, moc jest wtedy kiedy dupa dotyka łydek i z tym spokojnie wstajesz a tak to jak by to porównać do MC to jak byś z podwyższenia( racka) robił, też niby MC i można więcej podnieść ale wiadomo co o tym myśli np taki fan albo kebul

MC to inna para kaloszy - nie wstać z MC a nie wstać z przysiadem to dwie różne rzeczy pomimo iż obie niby są push.

W przysiadzie w większym stopniu są zaangażowane czworogłowe uda i moim zdaniem to właśnie one mogą być tym słabym ogniwem.
Dotyczy to głównie przysiadu ATG, gdzie w najniższej pozycji, raczej trudno wystartować z bioder.

Właściwie 06.10.17..można tak przyjąć
Wl / rozciąganie gumy przed sobą
20 x 10 / 20
60 x 5 / 20
70 x 4 / 20
80 x 3 / 20
90 x 1,2,3
95 x 1,2,3
100 x 1,2...do trzeciej nie podchodziłem, wiedziałem, że nie pójdzie, powinienem podejść i zrobić chociaż jedno powt...poprawię się

Wyciskanie z gumą czerwoną:
wąsko 60 x 8
średnio 60 x 8
normalnie ( środkowy na znacznikach) 60 x 8

High pull szeroko:
50 x 3,3,3,3,3

Przysiad (ekhm, ale technika i głębokość miodzio )
20 x 5,5
40 x 5
60 x 10,10,10

..Tak...wiecej przysiadów nie było

Mostek biodrowy 3 x 15, hydrant, mobilizacje i takie tam...

Sprawdz maxa w Zercherze, to moze dac ciekawa informacje. I mam przeczucie, ze bedzie co najmniej ze 20kg wiecej niz w przysiadzie ze sztanga z tylu.

Gwid

b) półprzysiad i 100x3 to nie jest wyznacznik mocy w przysiadzie, moc jest wtedy kiedy dupa dotyka łydek i z tym spokojnie wstajesz a tak to jak by to porównać do MC to jak byś z podwyższenia( racka) robił, też niby MC i można więcej podnieść ale wiadomo co o tym myśli np taki fan albo kebul

Przeciez napisal, ze robi na zaliczenie w TS. Rozumiem, ze byla to proba podszczypania trojboistow.
To Ci napisze tak. ATG nie o mocy a o mobilnosci moze cos powiedziec. No i druga sprawa, jak tak porownujesz do MC z podwyzszenia, ponownie robiac podjazd pod TS, to rozumiem, ze w tym tygodniu zrobisz przysiad na zaliczenie w TS ze 180-190kg, przeciez ATG robisz ze 150kg (u mnie taka jest roznica miedzy MC z ziemi i z podstawek). Jak nie wstaniesz, to cala Twoja teorie o kant doopy potluc.

09.10.17
Ławka / unoszenie w opadzie 4 x 10
20 x 10
60 x 5
70 x 3
80 x 2
87,5 x 9
80 x 9
75 x 12
Docisk wolny / rozciąganie gumy 5 x 20
wąsko
65 x 6,6,6
normalnie 65 x 6,6,6

Przysiad
20 x 5,5
40 x 5
50 x 5
62,5 x 3
72,5 x 3
81 x 8
90 x 1
62,5 x 10

MC
60 x 5
75 x 5
90 x 5
105 x 3
115 5s x 3p

11.10.17
Wycisk. stojąc:/ drążek
20 x 10 /5
30 x 5 /5
40 x 3 /5
45 x 3 /5
50 x 3 /5
56 x 6 /5
62,5 x 1 / 5
45 x 12/5/3 (rest pause - 15 oddechów )

Unoszenie hantli w opadzie:
17 x 6/4/4 (rest pause)

Dziń dybry, jak mawiał pewien listonosz
20 x 10
40 x 10
52,5 3s x 10