co wtedy

[...] (no bo przeciez musi byc mocno trenowana). Konczysz trening idziesz spac itd... Mija 48h od treningu i co? Miesnie są zregenerowane i flaczeją... Tak - FLACZEJA. Dlatego wtedy wchodzimy z treningiem "lekkim" i podnosimy nasze 'flaki' Osoba początkująca musi zapewnić każdej partii częstszy bodziec do wzrostu niż 1x w tygodniu - bo [...]

[...] w każdym ćwiczeniu. Ma boleć, jak będziesz czuł, że mięsień jakby miał zaraz się rozerwać i pęknąć, to jest to, masz czuć w ostatnich powtórzeniach, ze zaraz ci się zerwie, wtedy są mega mikro uszkodzenia, jeżeli wcześniej ktoś robił masę, ale tego uczucia nie miał to znaczy, że się op*****lał, a masę zrobił na sterydach, hehe. No filmik robi [...]

[...] 3 x w tygodniu jeszcze koniecznie dorzucałem rower no bo ojan i jawor tez jeżdżą, no i brzuch bo mam słaby i otłuszczony, no i oczywiści siła chwytu też do poprawy ) nawet wtedy jak nie czułem się na siłach a dodatkowo trzeba jeszcze coś zrobić koło domu i w ogrodzie. Organizm w końcu się zbuntował, przyplątała się jakaś infekcja no i wirus [...]

[...] które zarządzała moja żona ( w końcu obiecałem ze to nie będzie wyścig tylko wycieczka :-) co prawda było parę odcinków gdzie trochę mocniej przycisnąłem na pedały ale wtedy musiałem albo czekać na żonę albo się po nią wracać, ale nie potrafiłem się powstrzymać;-) ). Trasa wiodła 20km po asfalcie reszta to leśne i polne drogi, ale był [...]

[...] starej rozpiski jak schodziłem z wagi 92 - 93 kg do 82kg w pół roku to spożywałem węgle - 250 g, białko-200 g, tłuszcze - 70 g. Oczywiście były drobne odchyłki, ale wtedy nie ćwiczyłem ciężarami tylko aeoroby i ćwiczenia z waga ciała. Teraz mam trochę więcej mięśni a mniej tłuszczu, myślę że jak poważnie do tego podejdę to powinien być [...]

Jestem z tych co napiszą ładny połprzysiad. W dwoboju miejsce w ktorym konczysz czyli prawie 90 stopni to jest najniebezpieczniejsze miejsce dla kolana:-) największe siły na nie właśnie wtedy działają.

[...] 1s x 10p - 99kg, a połowa stycznia 2018 było - 98 kg x 16p niby różnica nie duża ale jakość wykonania kolosalna i w tym kontekście na pewno mogę mówić o progresie. Co prawda wtedy byłem o 7 kg młodszy i o 2 lata lżejszy czy może odwrotnie ;-D i do tego chciałbym wrócić. Lat mi nie ubędzie ale na wadze mogę stracić :-D. Siłowo naprawdę już dużo [...]

Kompleks z definicji robi się jednym ciężarem. Łatwo wtedy zobaczyć progres. Przykładowo w czasie wykonania. To już pod trening obwodowy podchodzi, ale w sumie po co szufladkowac? Na filmie widać jak to jest w rzeczywistości. Przerwy masz minimalne! Tylko 2 na zmianę stanowiska. Podsumowując Nie przejmował bym się nazwa i przerwami :-) Czas [...]

Niektórzy trochę przesadzają ;-) Sernik od czasu do czasu nie jest zły tak samo jak schabowy, ważne żeby z umiarem i nie za często. Dieta nie może być zbyt restrykcyjna bo wtedy łatwiej się poddać. Nie można też za bardzo się ograniczać przez pewien czas a później wrócić do starych nawyków bo to niewiele da. Najlepiej zmienić sposób odżywiania na [...]

Szajba problem zaczyna się wtedy, jak nie masz z kim 3 latka zostawić, a ze sobą do kosmetyczki czy na masaż nie weźmiesz ;-) No i jak zrobić trening jak Młody stoi nad Tobą i pyta - pobawisz się ze mną? No chyba, że ktoś ma na tyle kasy, żeby sobie nianie wynająć, ale to bardzo drogi interes. A jeszcze w przypadku małych dzieci dochodzi element [...]

[...] do kąta prostego i zatrzymywałeś się na 3-4 sekundy. Mięśnie były nieruchome i to właśnie jest izometria czyli mięsień jest napięty bez zmiany jego długości. Myślałem, że masz przytrzymywać pauzę na dole gdy mięśnie ud opierają się o łydki i wtedy jest łatwiej :-). A Ty dałeś popalić udom tak jak Tsubame. Łydki Cię bolą bo były też napięte.

[...] nierobie i nie umiem bo mi to niepotrzebne, ja nie oszukuje bo nie leży to w mojej naturze. Nie jestem tez finansowany przez Iron Horse żebym miał kombinować z tym testem, wtedy może miało by to jakiś sens. Nie wypominaj mi ze suple dostałem za darmo bo nie ty zakwalifikowałeś mnie do tego testu. Jeżeli Masti uważa ze robię coś nie tak w [...]

[...] pierniczki i inne takie dobre {:-( ) i koniec z wieczornym podjadaniem. Nie będę ważył produktów czy liczył kalorii bo jakieś pojęcie o diecie mam i takie podstawowe kalkulacje sobie już zrobiłem. Zobaczę jakie efekty będą po miesiącu i wtedy ewentualnie przeprowadzę większe zmiany :-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-01-08 11:12:08

Zobaczę jakie efekty będą po miesiącu i wtedy ewentualnie przeprowadzę większe zmiany :-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-01-08 11:12:08 Ale jak zobaczysz, z ważysz się zmierzysz po miesiącu a co jak się okaże że będziesz ważył więcej albo tyle samo ? Miesiąc redukcji zmarnowany mimo wyrzeczeń Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-08 [...]

Zobaczę jakie efekty będą po miesiącu i wtedy ewentualnie przeprowadzę większe zmiany :-). Ale jak zobaczysz, z ważysz się zmierzysz po miesiącu a co jak się okaże że będziesz ważył więcej albo tyle samo ? Miesiąc redukcji zmarnowany mimo wyrzeczeń Najbardziej będzie szkoda niezjedzonych ciast i sernika. Jeśli nie będzie zmian to przekona się, że [...]

Zobaczę jakie efekty będą po miesiącu i wtedy ewentualnie przeprowadzę większe zmiany :-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-01-08 11:12:08 Ale jak zobaczysz, z ważysz się zmierzysz po miesiącu a co jak się okaże że będziesz ważył więcej albo tyle samo ? Miesiąc redukcji zmarnowany mimo wyrzeczeń Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-08 [...]

No rzeczywiście potraficie człowieka zachęcić %-)%-)%-). Daliście odpowiedz na pytanie po co mi to 130, bo wtedy moze na zawodach było by 120 ;-)

No rzeczywiście potraficie człowieka zachęcić %-)%-)%-). Daliście odpowiedz na pytanie po co mi to 130, bo wtedy moze na zawodach było by 120 ;-) Jurek ,na zawodach ,psychika i jeszcze raz psychika -a tą masz mocną to do130kg dolicz sobie +10kg :-D Kibicowałeś rok temu na PP ,to widziałeś jak to się robi ;-D

No rzeczywiście potraficie człowieka zachęcić %-)%-)%-). Daliście odpowiedz na pytanie po co mi to 130, bo wtedy moze na zawodach było by 120 ;-) jak nie wystartujesz to się nigdy nie przekonasz jak jest naprawdę ;-D

[...] i około treningowe poszły się ... %-). Cały czas analizuję co było tego przyczyną, niestety nie nagrywałem. Już przy piatym powtórzeniu poczułem jakiś dyskomfort i wtedy miałem sztange odłożyć {{:-(. Złe ułożenie, zły kąt wyciskania, rozluźnienie pozycji, tylko te czynniki mi przychodza na mysl. Najbardziej mnie wkurza że taki w sumie [...]