[...] zapasem powtórzeń+tak jak napisałeś, dłuższe przerwy między seriami. Chyba, że przez te 2 miesiące wykonywałeś trening, który był większy objętościowo niż powinien być-wtedy wskazywałbym na tydzień przerwy i niećwiczenia ale z zachowaniem dobrej diety. Co do dalszych postępów-sam musisz ocenić, czy trening, którym ćwiczyłeś do tej pory może [...]
[...] : Trening A Klata + barki + triceps Trening B Nogi + plecy + biceps Może być jak na pierwszy split ? ( Kiedyś gdy jeszcze do szkoły chodziłem to ćwiczyłem splitem, ale wtedy to człowiek miał małe pojęcie co i jak więc tamto się nie liczy ) Treningi będą w systemie : Poniedziałek trening A Wtorek trening B Środa wolne Czwartek trening A [...]
[...] tłuszczyk, więc 2g białka na kg masy ciała to zdecydowanie za dużo. Jeżeli chcesz koniecznie ćwiczyć mase + areoby to OK (ostrzegam, że na efekty trzeba będzie poczekać) i wtedy możesz jeść te 120g :) Ja bym osobiście jadł 90 - 100g i wziął się za odchudzanie a siłka tak przy okazji, ale to ja :) MOJA RADA: 120g białka dziennie to max, 90g to [...]
Mini releacja z pobytu. Na wakacjach jadłem co chciałem, piłem , korzystałem z życia do oporu, kończyłem tylko wtedy jak byłem pełny /SFD/2017/7/6/6597a52d7513415ea7975c24920a8f9f.jpg
[...] zrobić (trociny wkońcu trochę ważą). Taśmy w tym worku idą aż do samego dna worka, więc pomyślałem żeby dać na te pasy np. kołek drewna grubości ok. 5cm. i szerokości worka. wtedy ciężar opierał by się na pasach. Myślałem też żeby dać warstawami szmaty i trociny, to może by trochę zminiejszylo wagę. Co byśle mi polecali zrobić żeby ten worek [...]
Witam uirapuru! Ostatnio tu nie zaglądałem, ale nadal pasjonuję się kettlami! Prowadziłem dziennik, ale temat wtedy raczkował dopiero :) Będę śledził! 300 KB Challenge nie robiłem - odstrasza mnie pompka na kettlu i brzuszki z kettlem w dłoniach - i to nad MOJĄ głową ;) Z takich tasiemców to podobał mi się trening Cottera - plan na 2 treningi [...]
w sumie lubię FBW bo są najlepsze wizualnie efekty, spilt wplątuje co 2-3 cykle aby nie "zanudzać" mięśni i poprawić łapy. Wtedy szybko leci w górę masa z obwodami ale jednocześnie z lekka się zalewam. Suma sumarum jeśli miał bym wybierać to FBW. O resztę zapytam tam gdzie trzeba. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-09-05 22:23:55
dzieki ale nie kumam jak mam meczyc ta lewa strone na sztandze np?bo bede wtedy musial nietechnicznie wykonywac chyba si2uiel i jogger o tym pisali,tez zakladalem kilka takich postow i wiem co tam bylo i jest,ale pytam wlasnie co o tym ludzie w treningu sadza,konkretnie czy nie zahamuje mi to przysrostunp w lapach jak po seriach na lapy zrobie [...]
[...] ile wyłapiesz łokci na ryj. Już nie mówiąc co z Tobą zrobi jak się za kark złapie. a MT macie jakieś tam porąbane tańce :D I tu właśnie wychodzi jak bardzo się qr** znasz na tym. Poczytaj jaką symbolikę ma rytuał Wai khru i wtedy się wypowiadaj! W dupie byłeś i g**** widziałeś. Nigdy nie trenowałeś ani MT ani KK, a wyskakujesz z takimi tekstami.
[...] 3) Dodaj jakieś warzywko chociaż raz w ciągu dnia ! 4) Po co w oleju ten tuńczyk ? ? ? 5) posiłek zły, przed treningiem albo "normalny" proporcjonalnie posilek ale wtedy na 90 minut przed. Jesli decydujesz sie na posilek 60 minut wczesniej dodaj 20-30 g bialka szybko wchlanialenego a koniecznie zrezygnuj z ww prostych. 6) zwieksz ilosc [...]
Witaj Olo Tak samo był rewolucyjny na tamte czasy jak Nin Jutsu w średniowiecznej japoni. Popatrz jak wygladała sytuacja wtedy Chinole i wszystko to co żólte(Nie jestem rasistą)uważali sie za lepszych od białych i o nauce Kung Fu nie było mowy. jak Lee dostał w skóre od gościa z modliszki to uzupełnił swoje braki Ving Tsunu innymi technikami z [...]
Już sam niewiem co z tym cukrem, w vitalmaxsie zaznaczyłem 3x w tygodniu po 60min treningu siłowego- ale co z dniami bez treningu, wtedy zapotrzebowanie na cukier wzrasta do 166% co już jest stanowczo za dużo... Mam dylemat...
[...] ze sztangielka w rece 4s po 10powt 10. brzuszki na lawce skosnej lub allachy 4s po 10 powt Z tymi 4 dniami zalezy jakie by byly do dyspozycji? pn,sr,pt,nd? jezeli tak to wtedy mozna by zrobic tak: nd: uda + łydki pn: barki przod/bok + triceps sr: plecy + tyl barkow + brzuch pt: klata + biceps w przypadku 4 dniowego planu treningi beda krotsze [...]
[...] opisu zdjecia wydrukowanego na kartce ? qrwa recznie to pisali czy co ? cyrk jak za komuny a z tego opisu co podales to ni cholery nie rozumie. ale i tak trzeba powtorzyc rtg: zrobic zdjecie boczne i czynnosciowe (odchylenie w przod i w tył). i wtedy idziesz do fizjo a nie do zadnego neurochirurga ktory na 99% bedzie chcial Cie juz teraz kroic
mo ći polecami co według nas jest odpowiedniejsze jak dla Ciebie z miesięcznym stażem a dostałeś info że powinieneś ćwiczyc Fbw. a widzę że i tak nie słuchasz co się do Ciebie mówi bo "kolega wie lepiej" poczytaj i zdobaz trochę informacji na forum może wtedy zrozumiesz dlaczego plan Twojego kumpla nie jest dla Ciebie
[...] mu to wychodzi), więc jak ktoś chce z nim wygrać powinien dobrze trzymać dystans i jak najszybciej zrywać klincze (wejścia w nogi z dystansu też się zdarzają, ale jednak wtedy nie jest aż tak skuteczny nawet Horcher teraz zdołał wybronić wejście w nogi, Cain robi to jednak lepiej). Tak jak to robiła Holly w walce z Rondą. Zmieniony przez - [...]
[...] w okresie 'okolotreningowym' tez jest nie bez znaczenia pamietajcie tez ze niezbedne jest regularne odzywianie , z reguy ciezko w pracy/szkole zjesc posilek ok.11 - wtedy idealnym rozwiazaniem jest koktail ( sklad B i WW w zaleznosci od grubosci delikwenta) natomiast co do tzw. suplementow specjalnych tu zdania sa podzielone generalnie [...]
To ktoś nie pomyślał przy podpisywaniu umowy, jeżeli mogą pokazywać tylko środowe mecze. Ciekawe co by było gdyby Wisła weszła do LM, wtedy by grała przecież trzy mecze we wtorek. Chyba że na to jest jakiś specjalny zapis. Co do następnej kolejki to ja bym najchętniej zobaczył mecz Bayernu z Man City ale jak na złość też jest we wtorek. Więc [...]
bardzo fajna sylwetka, jedynie co bys mogla pocwiczyc tylne aktony barkow i miesnie miedzylopatkami, moze bys sie wtedy nie garbila tak jak na fotce z basenu. Tam stalas luzno, a jak sie wyprostujesz to wsystko jest git. pozdrawiam
[...] epizod w zyciu, ktory odmieni sylwetke w duzym stopniu. Jesli ktos podchodzi do cwiczenia z sercem i zamilowaniem, zdaje sobie sprawe ile czasu bedzie musial poswiecic, wtedy bedzie naturalny i koks go nie pociaga. Jesli chodzi o doczepianie sie do gadajacych, to ja sie tu bronie :) Uwazan, ze prowadzenie gadek do niczego zlego nie prowadzi, [...]
[BLOG] Big Zac - Zachary Krajniak Przygotowania do sezonu 2017
