[...] W dniu gdzie szybkość : 5 x 30m na maxa z opadów tj. stoi na prostych nogach pochyla ręce do przodu jak do skłonu ,pochyla ciało w przód jak gdyby miał się przewrócić i wtedy by zapobiec upadkowi każdy robi odruch nogą do przodu i gdy zrobi ten odruch to gaz 30m. 5x60m gdzie niech zaznaczy linie co 20m .Pierwsze 20 na maxa drugie puszcza [...]
[...] naderwane ścięgno na ponad pół centymetra, ponaciągane mięśnie i jeszcze jakieś dwie rzeczy ale nie wiem co to jest bo się nie znam... Moim zdaniem szkoda że się nie udałeś wtedy do lekarza, bo on mógłby ci pomóc a teraz to za badzo nic nie da. ale mimo to powinieneś się do niego udać... Teraz może cię tak nie boli ale później może zacząć, a to [...]
A więc tak, ból mostka póki co minął, ale pojawiło mi się rwanie w kolanie. Jak przenoszę ciężar ciała na lewą nogę to właśnie wtedy najbardziej mi to dokucza. I teraz moje pytanie zrezygnować na jakiś czas z treningu nóg? Kolana najbardziej czuję w podskokach, w pistoletach nie odczuwam żadnego dyskomfortu ani bólu.
Jak sie nie napial to zmienia postac rzeczy!! Daj foty na napince to wtedy na 100% bedzie co oceniac i nikt sie juz nie bedzie smial!! wszyscy poczuja RESPECT!! tak czuje w moczu
[...] jest jako BPH (Benign Prostatic Hypertrophy) jest według naukowców wynikiem nadmiernej koncentracji testosteronu w obszarze prostaty. Testosteron, męski hormon, zamienia się wtedy w tzw. dwuhydrotestosteron, który powoduje przyspieszoną reprodukcję komórek prowadząc do powiększenia się tego gruczołu. Ekstract z ziela SAW PALMETTO powstrzymuje [...]
[...] czyli ( szerokość rozstawu nóg, kąt ustawienia stóp, szerokość uchwytu sztangi ( by w końcowej fazie ruchu dłonie nie ocierały się pod wpływem tarcia dłoni o uda.Tak trudno doradzić! Najlepiej nagraj filmik i wtedy będziemy mogli ocenić.Zresztą jestem zwolennikiem nagrywania wykonywania ćwiczeń , gdyż łatwiej wyłapać błędy i poprawić je.
[...] jako lekkie wsparcie dla erekcji znajduje zastosowanie. zma to tylko cynk z magnezem, nie ma co oczekiwac cudów, jak nie masz niedoborow co do AAKG i porownanie do typowych pre, rowniez nie tedy droga;-) lepiej zadaj sobie pytanie odwrotnie. czego oczekujesz od supli? jaki mas zglowny cel? co chcesz osiagnac? wtedy dobiera sie suple odpowiendie
aa apropo... jeśli chodzi o kolejność wykonywania ćwiczeń, zawsze robiłem wszystkie ćwiczenia na przemian bo uwazałem ze wtedy jest lepsza pompa... ale chyba to nie bylo wcale takie dobre rozwiazanie? brzuch ćwicze w piątki razem z barkami 3-4 x 40 , tak chodzi o wyciskanie :) A nóg nie ćwicze puki co bo uwazam ze są wpozadku, jak rozbuduje [...]
[...] renome bezpiecznego. Tym samym zyska więcej kilentów a c o za tym idzie - KASY. Zawsze staram się sprawy załatwiać polubownie i nikogo bez powodu nie biję. Zdarzają się przypadki że nieraz trzeba dac klapsa żeby opanowac sytuację. Siły używam wtedy jeśli sytuacja tego wymaga. Do roboty zabieram tylko ochraniacz na ząbki, bo drugie nie wyrosną :)
[...] i poćwicz przy samej diecie. Co do Carbo nie jest konieczne chyba, że bardzo długo trwa przerwa między końcem treningu, a posiłkiem potreningowym, a Ty odczuwasz głód - wtedy bym je zastosował, w ilości ok. 30g (nie liczysz go do bilansu kalorycznego). 2. Jeśli jest to Twoja pierwsza dieta, z którą zaczynasz to polecam nieco mniej kcal - [...]
[...] ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ============= MOZNA cwiczyc mase z elementami siły wtedy powotrzenia sa w predziale 10 -4 =----- plan do kitu bo skoro zaczynasz -- powinienies naczac od ogolnorzowoju a na poszczegole partie wystarczy tyle cwiczen : W [...]
[...] juz ktos napisal i powinin do ciebie dostac soga !!:D lniany masz jakoby polfabrykaty - co z tego wyjdzie nikt nie wie :D rybi i czysty omega3 to gotowe cegly :D o ile sie nie myle w lyzce jest jak kanar pisal 2-3g omega3 (raczej blizej 2) wiec dzienne min jest zaposkojne, wtedy warto w moim odczuciu oczywiscie dodac jesli potrzeba lnianego
jeśli finanse Ci na to pozwolą to śmiało możesz ławkę ze skosami wziąć. Możesz na niej dobić dokładnie to samo co na prostej, plus kilka innych ćwiczeń wykorzystujac skosy. A wykorzystywać je w końcu zaczniesz,prędzej czy później.Po co więc wtedy kupować nowy sprzęt,jak już go będziesz mieć.
[...] robcie dalej, jesli nie to olejcie. Proste jak slonce edit: Aha, a o jedzeniu. JEDZCIE MAX!!! Wszystko zawsze. Nigdy nie badzcie glodni. Panikujcie jak jestescie glodni i jedzcie wtedy co macie pod reka. I jedzcie systematycznie, planowo, uparcie. ps: Jestem ekto oczywiscie jakby ktos pytal Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-05-25 08:58:19
[...] teraz juz jem inaczej. tak więc lepiej jest hitem, czy typowym splitem? A może każda partia 2 razy w tygodniu? Nie wiem czy HITem bo nie probowalem nigdy, nie znalem sie wtedy, zawsze robilem splitem raz w tygodniu ale nie mam porownania, moze co innego byloby lepsze. Najlepiej poprobuj sam, po 6 tygodniach tego i tego stwierdzisz co lepiej [...]
Witam, Postaram się wszystko dokładniej opisać. Choć moje pytanie było bardziej teoretycznie, niż o konkretną dietę. Podsumuję jeszcze raz: Mam 174cm wzrostu, 61 kg, trenuję wolnymi ciężarami, typowo na masę, 3 razy w tygodniu. Chciałbym przybierać nawet do 1kg w tydzień (na początku), ale co najmniej 0,5kg na tydzień. To tak tytułem wstępu. [...]
Twarog do bialko kazeinowe ktore dlugo sie wchlania,nie o to nam chodzi w ciagu dnia,wsyp owsiane i wbij jaja,wymieszaj i na patenie,masz wtedy omlet,posilek nr2 wsadz do bulki jakies mieso,piers z kuraka mozesz zrobic dzien wczesniej,jak kupisz bialko mozesz je dosypuwac do owsianych,wszystko do shakera i wypij,porcja bialka w/g zapotrzebowania w [...]
[...] mogę się wpełni obiektywnie wypowiadać, mimo że znam sportowe judo i wiem, jakie ma ograniczenia. ale też ja zanim zacząłem z judo, cwiczyłem przekrojowo. nie nauczyłem się wtedy co prawda walczyć, ale umiem technicznie zbić czy zablokowac cios,także go zadać, przejsc do klinczu itp. judo byłoby teraz dla mnie znakomite pod względem [...]
Nie wiem czy o tych samych czasach mówimy, zacząłem ćwiczyć aiki na przełomie lat 80 i 90-tych(stary pryk jestem)u gościa który zrobił instruktora u Japończyków,którzy wtedy przyjeżdżali do polski w tym celu.A jakieś 4/5 lat temu wznowiłem treningi u 2 dana i gość stwierdził że wszystkie techniki robię po staremu,tylko jak przyszło co do ćwiczenia [...]
trening sprinterski
