trening na masę, split 4x w tyg.

A tak z ciekawości mógł byś wypełnić dane w ankiecie tzn obwody, waga, wzrost, staż? Może w galerii zdjęcia masz? To powiedz mi viren o ile po roku skoczyły obwód klaty? Duży progres?
We wcześniejszym poście napisałeś "Nie wolno też swojej wiedzy opierać tylko o wiedze z internetu" Ale jak patrzę na ilość postów które napisałeś/przeczytałeś to trochę się nad tym zastanawiam.

A co ma tutaj do rzeczy liczba przeczytanych/napisanych postów ?

Ja nie mierze obwodów bo ćwicze dla siebie, wyznacznikiem zawsze było lustro.

Progrestu także nie oceniam po obwodach tylko .

A mógłbyś dać link do filmik w którym pokazane są poprawnie wykonane pompki. I czy przy wyciskaniu młotkowym hantli na skosie dodatnim hantelki muszą być blisko siebie czy mają się rozchodzić?

Posłuże się filmem Huberta

Dipsy:

http://tv.sfd.pl/Dipsy-6-x-30-kg,film,8979.aspx

Wyciskanie sztangielek w chwycie młotkowym [tylko tu na skosie w góre]:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hammer-grip-incline-db-bench-press




Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-26 10:32:25

Mam pytanie odnośnie dipsów,ponieważ na filmiku widać jak wykonywane są one w pozycji gdy nogi są z przodu i własnie jak lepiej je wykonywać- nogi trzymać z przodu(jak na filmiku) czy odchylamy je do tyłu (tak jak na K**)Z góry dzięki

Do przodu, wtedy pod koniec fazy pozytywnej nie postawi cię do pionu co spowodowało by, że robiłbyś pompki na poręczach w słabej wersji tricepsowej.