helenik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

928

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko K

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Biała Podlaska

O mnie Jestem zajebisty.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty kulturystyka,pływanie

Ostatnia aktywność 03.06.2012 (15:31)

Data rejestracji 04.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyna i aminokwasy.Szczegóły. witam. mam pytanie dotyczące dawkowania kreatyny, a dokładniej cm3 treca w proszku oraz g-force treca w kapsułkach. po pierwsze czy kreatyne trzeba koniecznie przyjmować rano na pusty żołądek czy można najpierw zjeść. to samo z g-forcem czy mam brać	3	2012-06-03 09:35
Galeria Zdjęć	sylwetka do oceny <br><br>oto moja sylwetka ;p. jak widać jestem dość szczupły:d. ćwiczę od około roku. początkowo splitem 3x a teraz 4x w tyg. staram się robić masę obecnie ważę około 66kg przy 180cm wzrostu czyli	15	2011-01-09 10:02
Odżywki i suplementy	Białko - problem mam problem otóż kupiłem sobie pure whey isolate olipmu. dzisiaj rano zrobiłem sobie pierwszą porcję i okazało się, że nic się nie rozpuściło , na wierzchu pływały same grudki, nie było co pić. proszę o porady jeżeli ktoś brał to białko to ile	12	2010-12-27 08:41
Trening dla początkujących	trening na masę, split 4x w tyg. proszę o pomoc i opinie dotyczące tego planu: wtorek: barki+triceps 1.wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x10-8 2.wznos hantli/sztangi do brody 3x12-10 3.wznos hantli przodem 3x15-12 4.wznos hantli bokiem 3x15-12 5.pompki w podporze tyłem	26	2010-12-21 20:48
Trening dla początkujących	Trening, proszę o pomoc. otóż chciałbym abyście mi poradzili w kilku podstawowych kwestiach dotyczących kulturystyki. dieta i suplementacja skończyłem właśnie drugi cykl splita 3x w tygodniu. dieta była. i obecnie będzie się prezentować następująco: rano	1	2010-11-28 12:06
Trening dla początkujących	push/pull/nogi - masa wtorek: plecy + tył barków + biceps mc 4x8-6 podciąganie na drążku 4x8 wiosłowanie sztangą 4x10-8 wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 szrugsy3x15/12-10 uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 uginanie z hantlami siedząc 4x12	4	2010-11-11 09:54
Trening dla początkujących	Trening na masę. wiek: 17 waga: 65kg wzrost: 182cm staż: 1 rok (był to trening domowy) cel: masa mieśniowa dieta: jest suplementacja: gainer + kreatyna plan treningowy: 1. poniedziałek klatka piersiowa + triceps + brzuch wyciskanie sztangi na	6	2010-10-24 17:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-06-11 08:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-06-10 20:43
Trening dla zaawansowanych	Drop sety	2012-06-10 08:32
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyna i aminokwasy.Szczegóły.	2012-06-03 15:32
Trening dla zaawansowanych	Trening masa do oceny	2011-01-17 13:20
Galeria Zdjęć	sylwetka do oceny	2011-01-16 08:45
Trening dla zaawansowanych	trening do delikatnej oceny	2011-01-11 14:53
Galeria Zdjęć	sylwetka do oceny	2011-01-09 11:09
Odżywki i suplementy	Białko - problem	2010-12-27 14:53
Odżywki i suplementy	Białko - problem	2010-12-27 13:41
Trening dla początkujących	trening na masę, split 4x w tyg.	2010-12-26 09:50
Trening dla początkujących	trening na masę, split 4x w tyg.	2010-12-25 18:10
Trening dla początkujących	Dlaczego brzuszki nie spalają tłuszczu na brzuchu ?	2010-12-24 18:30
Trening dla początkujących	trening na masę, split 4x w tyg.	2010-12-23 18:56
Trening dla początkujących	trening na masę, split 4x w tyg.	2010-12-23 08:15
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2010-12-22 18:07
Trening dla początkujących	trening na masę, split 4x w tyg.	2010-12-22 13:41
Trening dla początkujących	Trening, proszę o pomoc.	2010-11-28 17:12
Trening dla początkujących	push/pull/nogi - masa	2010-11-11 20:23
Trening dla początkujących	push/pull/nogi - masa	2010-11-11 12:18
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia na mase.	2010-11-09 15:03
Trening dla początkujących	Trening na masę.	2010-10-31 12:01
Trening dla początkujących	Trening na masę.	2010-10-31 10:41
Trening dla początkujących	Ocena mojego nowego planu	2010-10-30 18:39
Trening dla początkujących	Ocena mojego nowego planu	2010-10-30 18:28
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny:)	2010-10-30 18:16
Trening dla początkujących	Trening na masę.	2010-10-25 20:53