WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

helenik

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
34
przeczytanych postów
928
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywki i suplementy

Dawkowanie kreatyna i aminokwasy.Szczegóły.

witam. mam pytanie dotyczące dawkowania kreatyny, a dokładniej cm3 treca w proszku oraz g-force treca w kapsułkach. po pierwsze czy kreatyne trzeba koniecznie przyjmować rano na pusty żołądek czy można najpierw zjeść. to samo z g-forcem czy mam brać
3 2012-06-03 09:35
Galeria Zdjęć

sylwetka do oceny

<br><br>oto moja sylwetka ;p. jak widać jestem dość szczupły:d. ćwiczę od około roku. początkowo splitem 3x a teraz 4x w tyg. staram się robić masę obecnie ważę około 66kg przy 180cm wzrostu czyli
15 2011-01-09 10:02
Odżywki i suplementy

Białko - problem

mam problem otóż kupiłem sobie pure whey isolate olipmu. dzisiaj rano zrobiłem sobie pierwszą porcję i okazało się, że nic się nie rozpuściło , na wierzchu pływały same grudki, nie było co pić. proszę o porady jeżeli ktoś brał to białko to ile
12 2010-12-27 08:41
Trening dla początkujących

trening na masę, split 4x w tyg.

proszę o pomoc i opinie dotyczące tego planu: wtorek: barki+triceps 1.wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x10-8 2.wznos hantli/sztangi do brody 3x12-10 3.wznos hantli przodem 3x15-12 4.wznos hantli bokiem 3x15-12 5.pompki w podporze tyłem
26 2010-12-21 20:48
Trening dla początkujących

Trening, proszę o pomoc.

otóż chciałbym abyście mi poradzili w kilku podstawowych kwestiach dotyczących kulturystyki. dieta i suplementacja skończyłem właśnie drugi cykl splita 3x w tygodniu. dieta była. i obecnie będzie się prezentować następująco: rano
1 2010-11-28 12:06
Trening dla początkujących

push/pull/nogi - masa

wtorek: plecy + tył barków + biceps mc 4x8-6 podciąganie na drążku 4x8 wiosłowanie sztangą 4x10-8 wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 szrugsy3x15/12-10 uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 uginanie z hantlami siedząc 4x12
4 2010-11-11 09:54
Trening dla początkujących

Trening na masę.

wiek: 17 waga: 65kg wzrost: 182cm staż: 1 rok (był to trening domowy) cel: masa mieśniowa dieta: jest suplementacja: gainer + kreatyna plan treningowy: 1. poniedziałek klatka piersiowa + triceps + brzuch wyciskanie sztangi na
6 2010-10-24 17:09
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10 2012-06-11 08:48
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10 2012-06-10 20:43
Trening dla zaawansowanych Drop sety 2012-06-10 08:32
Odżywki i suplementy Dawkowanie kreatyna i aminokwasy.Szczegóły. 2012-06-03 15:32
Trening dla zaawansowanych Trening masa do oceny 2011-01-17 13:20
Galeria Zdjęć sylwetka do oceny 2011-01-16 08:45
Trening dla zaawansowanych trening do delikatnej oceny 2011-01-11 14:53
Galeria Zdjęć sylwetka do oceny 2011-01-09 11:09
Odżywki i suplementy Białko - problem 2010-12-27 14:53
Odżywki i suplementy Białko - problem 2010-12-27 13:41
Trening dla początkujących trening na masę, split 4x w tyg. 2010-12-26 09:50
Trening dla początkujących trening na masę, split 4x w tyg. 2010-12-25 18:10
Trening dla początkujących Dlaczego brzuszki nie spalają tłuszczu na brzuchu ? 2010-12-24 18:30
Trening dla początkujących trening na masę, split 4x w tyg. 2010-12-23 18:56
Trening dla początkujących trening na masę, split 4x w tyg. 2010-12-23 08:15
Trening dla zaawansowanych ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~ 2010-12-22 18:07
Trening dla początkujących trening na masę, split 4x w tyg. 2010-12-22 13:41
Trening dla początkujących Trening, proszę o pomoc. 2010-11-28 17:12
Trening dla początkujących push/pull/nogi - masa 2010-11-11 20:23
Trening dla początkujących push/pull/nogi - masa 2010-11-11 12:18
Trening dla początkujących Plan treningowy do sprawdzenia na mase. 2010-11-09 15:03
Trening dla początkujących Trening na masę. 2010-10-31 12:01
Trening dla początkujących Trening na masę. 2010-10-31 10:41
Trening dla początkujących Ocena mojego nowego planu 2010-10-30 18:39
Trening dla początkujących Ocena mojego nowego planu 2010-10-30 18:28
Trening dla początkujących trening na mase do oceny:) 2010-10-30 18:16
Trening dla początkujących Trening na masę. 2010-10-25 20:53

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

helenik 0 Początkujący