Poniedziałek
klata 10/10/8/8/6/5/3 + rozpiętki 10/8/8
triceps
10/8/8/7/7/5
Środa
barki
10/10/8/8/7/7/5/5 10/10
wiosłowanie 8/8/8
Piątek
biceps
12/10/10/8/8/6/6
przedramię
25/20/17/15
Tylko nie wiem gdzie wcisnąć plecy.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 57kg
Wzrost: 170cm
Cel treningowy: ..
Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy
Uprawiane inne sporty: ..
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf, sztangielki, drążek, ławka
Dieta: ..
Przeciwskaznania medyczne: ..
Zażywane suplementy: ..