Ocena mojego nowego planu

Witam potrzebuję ocenę mojego nowego planu

Poniedziałek

klata 10/10/8/8/6/5/3 + rozpiętki 10/8/8


triceps
10/8/8/7/7/5

Środa

barki
10/10/8/8/7/7/5/5 10/10
wiosłowanie 8/8/8

Piątek

biceps
12/10/10/8/8/6/6

przedramię
25/20/17/15

Tylko nie wiem gdzie wcisnąć plecy.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 57kg

Wzrost: 170cm

Cel treningowy: ..

Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy

Uprawiane inne sporty: ..

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf, sztangielki, drążek, ławka

Dieta: ..

Przeciwskaznania medyczne: ..

Zażywane suplementy: ..

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Tutaj masz plan dla siebie.

Zacznij się zdrowo odzywiać, poszukaj 10 wskazówek żywieniowych w dziale Odzywianie w postach podwieszonych, stopniowo zmieniaj swoje nawyki na lepsze.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-30 18:15:41

Potrzebuję oceny planu.

jest zły

zły to mało powiedziane

No, to może mi podpowiedzcie co w nim jest złego :)? i poprawicie..

przeczytaj sobie ten artykuł:
https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html

Ponadto popatrz inne tematy w tym dziale.

Nie, żadne plany dzielone.

Ćwiczenie w twoim wieku to słaby pomysł, szczególnie takim planem.

Masz czas na to, powinieneś rozwijaś się ogólnie np. poprzez sztuki walki czy sporty zespołowe a da ci to więcej niż trening w tym wieku i przygotuje do trenowania w przyszłości, jeśli chcesz koniecznie ćwiczyć to plan odpowiedni dla ciebie podałem w poprzednim poście.