No npfilho jest wybitnym przedstawicielem wolnego wysokiego fightera Chlopie masz 15 lat, dopiero zaczales rosnac. A to co ci bedzie najlepiej pasowalo to juz powinienes wybrac sam. Przejdz sie do wszystkich klubow na 1 trening do poczatkujacej i pocwicz. Potem przejdz sie popatrzec do grupy zaawansowanej. Wtedy bedzie mial juz jako taki poglad [...]
[...] oki ale musisz pogodzic sie z faktem ze jak biegasz duzo to zapomnij o budowaniu kg (raczej w druga str, a Ty juz prosze niezrzucaj) 3 Pompki od biedy moga byc, ale nie wtedy (w ten dzien) jak robisz klatke. 4 jedz!!!!!!!!!!!! dieta + wypoczynek to conajmniej polowa sukcesu z podnoszeniem masy miesniowej ciala 5 hmmmm, ja nie bardzo wiem co [...]
[...] masy i w ogóle podstawowy suplement! Poczytaj sobie o kretce i w dziale Suplementy. Sama kretka? http://www.sfd.pl/temat181016/ chcesz to jedz cykl z kreatyna, ale wtedy zapomnij o SW Akurat kretka bardzo dobrze pasuje do SW. Ale w umiarkowanych ilościach. Poza tym NAJPIERW DIETA i co najmniej kilka miesięcy treningu POTEM [...]
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
Jak wchodzisz w ketoze to kwestia indywidualna i to jak masz poustawiane % bialka i tluszcze Organizm ludzki jest w stanie przerobic bialko na glukoze (glukoneogeneza) i wtedy z ketozy nici. Idea dzialu jest zbilansowana dieta, a nie zlote rozwiazania. I my bierzemy (z korzyscia dla siebie) te zalecenia do serca. Wiesz, szkoda, ze osoba prowadzaca [...]
[...] na triceps wiem ze juz jest zmeczony po klatce i ze francuz wystarczy ale co szkodzi 1 seria chciał bym wznosy sztangielki za glowa co tym myślicie plan by wyglądał wtedy tak: 1.Wyciskanie na łąwce płaskiej 2x 2.Wyciskanie na ławce skośnej 2x 3.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1x 4.Wyciskanie francuskie 2x 5.Uginanie [...]
no ja juz tada wbilem ze 2 paczki i takiej innej firmy z 6 paczek,ale tam pakowane jest po 5 ampolek. generalnie przewaznie bije 2 razy w tygodniu, ale mysle ze spokojnie mozna tez co 5 dni bic, czyli wtedy stacza na prawie 2 miesiace
pamiętam ze kiedys oglądałem jakis reportaż o polaku co robi tych pompek bardzo bardzo dużo (cięzko określić rząd wielkości) i ma syna wtedy miał może z 6 lat i tez ciśnie pompki, obydwoje mieli niezłe wyniki, ale szczegółów nie pamiętam
[...] zrobic tak jak mowi Abaddon198. Moja dziewczyna jest juz w sumie przeszkolona w tym temacie :) szkoda tylko ( z drugiej strony to dobrze ) ze nie ma tyle sily co odwagi bo wtedy bym juz mial problem z glowy . Najlepiej jest niewiaste uswiadomic, ze musi brac nogi za pas, a samemu sie pozniej do niej dolaczy :) Co do doklepania kolesi pozniej to [...]
[...] jesli nie dajesz rady wes sobie jakas ławeczke i sobie pomagaj to wazne 2.triceps zrób sobie pompki na poreczach 3.biceps zrób sobie z subinacja nadgarstka 4 no i na barki wtedy jak masz w A wycisk sztnga zrób sobie wycisk sztangielkami NO I BYŁ BY GIT A, TAK POZATYM jak uważasz ze ci pomogłem to rzuć SOGA chociasz zbytnio niewiem do czego [...]
to czekajmy na to co powie. spytaj się czy możesz dźwigać ciężar, ćwiczyć siłowo - po co marnować zdrowie? trening powoduje napływ krwi trudno ci coś polecić jeśli masz taki problem rozumiesz? może jakaś inna droga była by dla ciebie odpowiedniejsza wtedy...
[...] tak podoba to faktycznioe niedługo nie kupisz w aptece niczego na co twoje bakterie będą nieodporne . Czy bakterie żyja na aplikatorach żyja ale do chwili aplikacji, gdyż wtedy niszczy je przede wszystkim substancj pomocnicza typu alkohol oraz wysokie stezenie antybiotyku. Poza tym jak masz bakterie w pryszczu na czole to ta sama bakteria [...]
[...] katabolizmu) jesli sie ja zatrzyma toxyny beda inaczej usuwane (np: przez gruczoly potowe na twarzy plecach ) Inny powod to przesuszona cera... np: po benzakne 10% wtedy to zaczyna sie prawdziwy TRĄD a nie tradzik PAMIETAJMY ze przyczyn tradziku jest WIELE! wiec i sa rozne sposoby na jego usuniecie a czesto SAA poteguje jego dzialanie [...]
[...] aeroby podkreca metaboloizm i apetyt tez o tymwarto pamietac ... co sera białego jego duza ilosc "zamula" ser jest ciezko trawiony. dobrze sie sprawdzaja duszone warzywa wraz z miesem lub rybami...wtedy naprawde mozna sporo zjesc... smazenia raczej nie polecam. pozdr i powodzenia mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2011-08-23 08:55:32
[...] psychike...a silka co ci da biorac pod uwage twoj wzrost i wage ciezko ci zlapac mase na silce wiec "koloem" nigdy nie bedziesz chyab ze zaczniesz sterydy brac to wtedy bedziesz i ludzie bede sie bai z toba zaczynac bo bedziesz wileki ale zawsze znajdzie sie "kozak" ktory mimo ze mniejszy i tak zacznie a ty z wielak masa i [...]
[...] sogi można by wymienić na wymierne wartości.W końcu serwis zarabia na popularności, a ta jest tym większa im bardziej fachowe porady można na nim znaleźć.Fachowcy mieli by wtedy większą motywację do dzielenia się swoją wiedzą na forum. Do tego jednak system sogów musiałby być dokładnie przemyślany. pozdrawiam Zmieniony przez - r4q w dniu [...]
[...] dyskusji. Bo zamiast tutaj pisać to będą się zajmować coraz szerszą grupą podopiecznych, gdy mocy przerobowych braknie zapewne wciągnie się większą grupe speców. I kto wtedy zajmie się forum? jego poziom zapewne spadnie. Apetyt rośnie w miare jedzenia, jak marketing zrobi swoje to będzie masa chętnych a dodatkowej kasy pewnie nikt nie [...]
[...] to teoria I punkt odniesienia oraz baza kontrolna I tak wylacznie nalezy to traktowac kazdy ma inny metabolizm takze I kazdy dzien wzgledem aktywnosci jest zupelnie inny wtedy to wypada bardzo roznie Zatem rozbudowywanie opcji jest przesada I raczej oszukiwanie sie brnac w przesadna dokladnosc gdyz odpowiada popiarowi danego dnia Jestem [...]
[...] chyba za duzo bialka w tej diecie. Teraz pytania: 1. Nie zjesz ich, tyle. Nie musisz od razu jesc wszystkiego, szczegolnie jezeli nie masz odpowiednio rozepchanego zoladka, wtedy jest to nierealne nawet. Tylko pamietaj, zeby nie pic wody w trakcie posilkow. 2. Jak bedziesz pil wode to po co Ci cukier, z czym go bedziesz jadal? 3. Z przyprawami [...]
Co do nóg to spróbuj tak: Przesuń je jak najbardziej w stronę głowy, ale żeby całe stopy dotykały ziemi( automatycznie mostek się zwiększy) i wbij je jak najmocniej w podłogę, podczas wyciskania nadal wbijaj je w ziemię, nie będą wtedy tak latały i wycisk lżej pójdzie. Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-02-06 22:04:43
Wzrost a sztuki walki
