no nie zbytnio mi to pomoglo bo wszkole to masz przerwe co 45 min takze nie ma problemu a mi chodzi co zjesc w tej przerwie o 10 by w miarewystarczyło do 17 wiem ze to az jakies 7 godzin no moze 7,5 w posiłku ale nie wiem bo moze robie jakis blad np jedzac te jajka czekam na dalsze odp
[...] przerwę miesięczną czy coś to po pierwszych zajęciach czuje że mi czegoś brakowało:) Dawniej potrafiłam śmigać nawet 8h w tygodniu na zajęcia areobowe, ale teraz po 4mc przerwie zaczynam spokojnie. Siłownie dodałam celem wyeksponowania większego mięśni szczególnie na brzuszku, mam nadzieję że przez te 10 tygodni 2 razy w tygodniu po FBW [...]
FBW jest najlepsze na powrót po przerwie. Jeśli nie miałeś żadnych spadków to z powodzeniem możesz kontynuować split, ale jak odnotujesz spadek to proponuje wykonać ten tydzień FBW. Mówisz jakbyś dostał karę ;) przecież FBW to tak samo dobry system jak split, ja z powodzeniem stosuję FBW ostatnio i wciąż rosnę. Trochę tam przesadziłeś z niektórymi [...]
[...] oxyelite z gerą w skladzie, w sumie 4mc i spoko,zadnych lękow, kolaatania serca, zero problemow z kiszkami, zadnych zzejsc po treningu. Obecnie jade oxy po miesiecznej przerwie , kopie caly czas tak samo! do oxy dodalem mesomorpha i minus to prygasające swiatło w główce podcazs wstawania z suwnicy. W trakcie treningu wacek bmocno sie [...]
[...] ale jest bardzo dobrze przygotowany technicznie,szybkościowo i kondycyjnie do walk teraz.Było to widać już na turnieju w Las vegas który wygrał.Hoost jest średni po tej przerwie i kontuzji ale on zawsze może sprawić niespodzianke.Faust,Feitosa i Karajev nie bedą sie moim zdaniem wogóle liczyli w tym turnieju.Ehhh co ja bym dał żeby le banek [...]
Witam! No i sie stalo:) Po 2 tygodniowej przerwie w treningu klatki, spowodowanej bolami miesnia piersiowego, wycisnalem dzis 160 kg. Przez te 2 tyg cwiczylem tylko lekko pozostale partie miesni. Dzis, przychodzac na silownie, nie wiedzialem nawet, ze bede w stanie zrobic trening na klatke, nie myslac juz o rekordzie. Na szczescie krotka przerwa [...]
Czyli redukcję zacząłeś po przerwie? Więc siła ma prawo wzrastać. Co do treningu to odrazu się przyznam, że mam małe o nim pojęcie i Ty ćwicząc SW raczej powinieneś wiedzieć jak trenować, ale z tego co się orientuję, to wytrzymałość trenuje się głównie sprintami, itp a na siłowni robi się czysto siłowy trening w zakresie powtórzeń 3-6, ćwiczenia [...]
Ćwiczę po przerwie już 2 miesiące a nie jeden. Wprowadzić odżywki planowałem od 2 stycznia. Poradcie konkretnie co kupic, ile brać, to będzie git. Przez wakacje schudłem 8 kilo, więc powinienem to teraz nadgonić. W szafie mi stoi 5 kilo gainera 20%, czyste białko ok 2 kilo i opakowanie cytrrynianu kreatyny. Kreatyne zamierzałem zacząć brać w [...]
[...] ostanich wynikow badań - wręcz przeciwnie. Jesli dobrze zrozumialem - chcesz stosować ją pomiędzy cyklami na stackach. IMO nie jest to dobry pomysł, chyba że zakladasz stałą suplementację - w przeciwnym razie bowiem nstacki kreatynowe mogą nie przynieść oczekiwanych rezultatów, organmizm znacznie lepiej zareagowałby na nie po dłuższej przerwie.
[...] Dlatego warto trenowac cos poza wt, ale ten system rowniez na sam poczatek wystarczy. Po za tym zobacz na inne odmiany wt - wing chun i ving tsun. Co Zozole w sobie maja ze je wszyscy zajadaja? Bo Zozole wciaz musuja i dlatego nam pasuja. Na rolkach na podworku na kazdej przerwie w szkole powiedz wole Zozole wole Zozole powiedz wole Zozole
[...] rowerze tez sie moze zdazyc, napewno mniej szkodza niz siedzenie na dupie jedzenie batonikow i popijanie ich cola (albo wodka :)) 15: myslalem ze to hobby ale po dluzszej przerwie w treningch doszedlem do wniosku, ze to juz rodzaj nalogu Pozdrawiam, zycze powodzenia z ankieta. P.S. Troche krytyki, uwazam ze ankieta jest za bardzo ogolnikowa [...]
[...] poprawić sobie humor? Autor tematu w pierwszym poście napisał że jest dosyć umięśniony i ma "troszkę" tłuszczu na brzuchu, więc myślę że to co powiedziałem nie jest takie złe. I dla Twojej wiadomości jestem na tym forum dłużej od Ciebie. Ostatnio po prostu powróciłem na sfd po dłuższej przerwie, i magicznie wyzerowało mi statystyki...
[...] ...i zastosuj-w ten sposob przyspieszysz troche do przodu i nadgobnisz stracony czas. przyloz sie do zarcia,bo cienko z tym u Ciebie. "po przerwie zrobiłem coś na miarę FBW i nie czułem się dopompowany " chlopie,to nie o to chodzi. zadbaj o postep silowy w glownych cwiczeniach-od tego bedziesz silniejszy i [...]
[...] 80g - DAJ 2 KROMKI WIECEJ (120G) wedlina 50g - JA BYM DAL 100G WEDLINY I ZREZYGNOWAL Z OVO ovopol 30g (nie wiem czy to najlepszy pomysl, ale ovopol w soczku na dlugiej przerwie w szkole. Jak nie, to przeniescie go na inny posilek, sami wiecie najlepiej na ktory) 3 (21g/10g/46g) Zwyczajny obiad - CZYLI CO?! 4 (7g/1g/125g) Ryz bialy 100g + [...]
[...] spróbowałem placka owsianego z rodzynkami i bananem, w ułamku sekundy zniknął z talerza, chociaż nie byłem głodny :D. Będę jadł go do śniadania w domu i w szkole. Na 1 przerwie połowa kanapki i placka, na drugiej to samo. Tak będzie mi wygodniej. Czy rodzynki mogę dodawać do placka w szkole? Jak myślisz nie zaszkodzą mi tak duże ilości [...]
te osiagi co podalem w ankiecie sa terazniejszed po przerwie. Wczesniej bralem wiecej ale po co mam wymyslac ile podnosze itp tylko po to byscie mi normalnie odpisali.
ankieta działu obowiązkowa! wracając do pytania jeśli zejdziesz z grubego cyklu na mostek i zaczniesz redukować to polecisz grubo w dół.Co innego dac po przerwie saa i działają one jako antykatabolik co innego redukować zaraz po bombie na mostku
Kiedy glutamine biorę cyklicznie, zawsze na noc -10 dni i następnie 10 dni przerwy to w tej przerwie brać to WPI ? A jeżeli miałbym wybierać między glutą a tym to co lepsze na hgh? W OGÓLE DZIĘX ZA ODPOWIEDZI POZDRO _Na każdym możesz się zawieść...Słuchaj tylko Boga i głosu serca_
[...] najbliższych dniach zmierzyć. BJJ nie jest moim priorytetem. Tj. ciężko właściwie to określić. Chciałbym nabrać ten 1kg czystej masy i zwiększyć siłe, co napewno przyda mi się w grapplingu. Zawody to czysta abstrakcja na ten moment - wracam po okrutnie długiej przerwie do MA, choć może w perspektywnie 1,5-2 lat można by pomyśleć o jakimś starcie.
Juz nie mowiac o tym jak zachodze wczoraj na silke po 5 miesiecznej przerwie z kumplem ktory podobno cwiczy juz rok.Kladzie sie na laweczke i zaczyna cwiczyc wyciskanie na klatke bo mowi ze mu cos stoi w miejscu klatka.I zaczyna machac ja w smiech i sie go pytam co on teraz cwiczy czy barki czy klatke czy plecy.Mniej wiecej wygladalo to tak ze [...]