co to jest fbw

[...] 3) 41kgx12 4) 41kg x12 Cardio 20min Ogólnie pozmniejszałem minimalnie ciezar w niektorych cwiczeniach, nowa silownia, troche dziwnie, 3 lata cwiczylem na jednej, tutaj jest straszna masówa, jak robię klatę 130 to się patrzą jakbym rekord świata bił, bardzo dużo januszów i łysoli %-) Zamówiłem sobię ashwagandę bo z tego co widziałem to [...]

I dalej tak sądze, że to nie jest droga dla kulturysty, bo po pierwszym okresie trenowania blokuje już tylko jego rozwój i zaczyna grać na jego niekorzyść. Tak, fbw to g**** dla kulturystów. W dziale większość FBW są śmiechem na sali i są źle wybraną metodą do celu (rozbudowa masy CAŁEJ SYLWETKI), a także moje FBW którym trenowałem było pomyłką [...]

HGG pieldor te lafajofskje pice i zaćnij ćwiczyć gimnastyke :)) a żebyś wiedział, póki co pyerdole i zaczynam FBW, gimnastyka? może i bym zaczął ale jest to czasochłonne zajęcie i wymaga dużego wysiłku & skoncentrowania. Innymi słowy nie podałam chyba w gimnastyce ;-) Może później się za to wezmę, póki co FBW :-D

[...] ale na szybsze tempo spalania liczę dopiero w najbliższych tygodniach - obecne podejście w stosunku do tego co i jak jadłem do tej pory to istny kosmos, więc myślę, że jest to realne. Po zakończeniu obecnego cyklu planuję powrót do poprzedniej aktywności (rozpiska z 1 strony) i ponowne zbieranie suchego mięśnia. Postaram się na dniach [...]

[...] momenty, jezeli chodzi o jedzenie i poczucie sytosci - bo teraz czasami bywalo tak,ze czulam poczucie winy po zjedzeniu posilku, po ktorym czulam sie najedzona. Teraz jest juz w 99,9% lepiej :-) Kolejny sukces - to nie mam napadow glodu, przez caly miesiac sumiennie trzymalam sie diety. Pierwszy cheat mialam dopiero po niecalym miesiacu [...]

[...] kettlami po fbw, na zmianę z kompleksem sztangowym? Możesz wrzucić plan którym trenujesz? Czy ja wiem bokser z tego co czytam i oglądam filmy o treningach kettlebells jest multum możliwości treningu odważnikami, monotonia nie grozi. Większość z tych ćwiczeń da się zastąpić wolnymi ciężarami. No ale jak chcesz to spróbuj, może jestem w [...]

[...] SIŁOWNIA: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: wszystko jest. ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: tyle ile wyjdzie z makro. ILOSC BIALKA NA KGMC: [...]

[...] Co do brzucha masz tu artykuł ze wszystkimi informacjami na ten temat http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html 2. Nikt tu lekarzem nie jest i diagnozy Ci nie wyda, najlepiej przejsc sie do lekarza, bo nikt nie wezmie odpowiedzialnosci na forum za Twoje zdrowie 3.Jeżeli celem jest masa rob dłuższe przerwy do [...]

[...] masową ale trening na np.wytrzymałość...i co mięśnie będą mu rosły???wydaje mi się,że nie.FBW to trening przeplatany,masowo-siłowy ale z większym nastawieniem na siłę,a HST jest typowo masowe,co nie oznacza,że siła na nim nie będzie rosła,oczywiście też będzie.Trening masz ok tylko MC to jedno z podstawowych ćwiczeń zaraz po przysiadach,ja na [...]

[...] do jedzenia to dziś był ostatni dzień z Węglami, jutro (tzn dziś) już bez węgli, ale to tylko jeden dzień. tak naprawdę to mając w diecie teraz olej lniany i całe jajka , jest dużo lepiej niż wcześniej tak naprawdę. zapomniałem jak smakują warzywa polane olejem:-) samopoczucie nadal świetne, nie mogę się już doczekać soboty. Pije dużo , [...]

[...] sylwetka powinna decydować o tym kto ma rację :D. Osobiście jednak wybrałem FBW, bo trafiła mnie argumentacja o tym, że na treningu pobudzamy wszystkie grupy mięśniowe, co jest bardziej naturalne dla człowieka, niż zajeżdżanie partii raz na tydzień. Warto wspomnieć, że klasyczne splity weszły wraz z bardzo mocną kuracją i SUPLEMENTACJĄ ;). [...]

[...] A3 (2 serie po 12 powtórzeń) szósty trening na siłowni - trening B3 (2 serie po 12 powtórzeń) siódmy trening na siłowni - trening A4 (2 serie po 12 powtórzeń) ... itd.? 2) jest tylko jeden obwód na każdym treningu? każde ćwiczenie seriami (tyle serii ile jest przypisane do odpowiedniego treningu) z przerwa 60 sek.? jedynie ćwiczenia B1 i B2 na [...]

Przyjąłem ostatnią dawkę antybiotyku i niebawem do diety wrócą owoce. Zrobiłem już pierwszy trening po przerwie. Barku już prawie nie czuć, więc jest dobrze. Do końca tygodnia polecę fbw na większej ilości powtórzeń, a później z powrotem wskakuję na plan schodkowy, ale muszę zrobić cofkę z ciężarami. Z fotami nadrobię. Całą przerwę byłem aktywny - [...]

[...] /SFD/2018/9/22/ff1ae50699ee47c0975c976ec3185bc5.jpg A w tygodniu w środę byłem we Wrocławiu. Super udało się to zgrać, ponieważ zostało mi bardzo mało dni urlopowych i każdy jest na wagę złota. Byłem przekonany, że muszę wziąć wolne, ale Tadziu zaproponował późniejszą godzinę. Z tej okazji środę popracowałem zdalnie z domu rodziców, gdzie mam [...]

[...] by się żonie nie spodobało. No i u sąsiadki, już nie kaczuszki, a gęś ;-D Twojej żonie, czy żonie sąsiadki? (bo w tych dzikich krajach nigdy nic nie wiadomo). Dobra gęś nie jest zła :-) Podobnie jak tanie wino :-D Poza sezonem w najbliższej znanej mi okolicy żyją starzy konserwatywni Szwedzi. Średnia wieku poza sezonem to 75lat. Tak [...]

[...] że założyłem dziennik, wszystkie uwagi bardzo cenne. Może trochę dobijająco na początku o diecie ale tego mi trzeba było. Tu jeszcze raz powtarzam, że moim zdaniem LC jest najłatwiejsze dla nowicjuszy. Suplementacja: Scitec Whey od 3go tygodnia Omega 3 odpoczątku PRZEMYŚLENIA: Bardzo ale to bardzo lubię trening na siłowni. Pewnie uchodzę [...]

[...] w ćwiczeniach. Dotychczas było dobrze co tydzień dodawane obciążenia aż do aktualnego tygodnia. Powoli zaczynam być zmęczony tym planem po treningu padam dosłownie na ryj jestem tak wypompowany ale sam plan FBW 5x5 jest moim zdaniem jak najbardziej OK. Masa i siła poszła w góre ale myśle nad zmianą planu ewentualnie małych zmian w obecnym. I [...]

[...] najbardziej i wpleść je w plan FBW. Co o samych ćwiczeniach? W pierwszym połączeniu, tak jak podejrzewałem, nie sprawdzi się, przynajmniej nie teraz, gdy góra ciała nie jest jeszcze na tyle silna, ten sam, stały ciężar. Seria bardzo męcząca, aż dostałem zadyszki. Mały problem z koordynacją ruchów dochodzi, ale to kwestia 2-3 treningów i [...]

[...] okropne doświadczenia ... choćby z owym złamaniem kręgosłupa... ( pierwszy zdjagnozował u mnie nie złamanie kręgosłupa , a mocne stłuczenie mięśni ) Poza tym , już po tym złamaniu trenowałem już 1/2 roku ( wtedy z naprawde dużymi obciążeniami ) i wszystko jak do tej pory jest OK. ... Ale jak to mówią " Strzeżonego " .... Pozdrawiam

Faktycznie bardzo ciekawa lektura , dzięki za link Mr_kultura. Doczytałem do "mitu 5-ego" ale wieczorem to dokończę. Niestety to co jest tam opisane "gryzie się" z moim dotychczasowym treningiem ;/ Wszyscy w tym wątku namawiali mnie do treningu FBW , a ja trenuję SPLITEM... Dokończę cykl ( do końca sierpnia ) tak jak trenuję , [...]