SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • WIELKA Sprawa!!!

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Otóż mam DUŻY (dla mnie) problem.Nie wiem co ,ile i o jakiej godzinie jeść przed treningiem karate.Chodze juz rok i nie pamietam kiedy ostatnio nie muliło mnie na treningu.Dziś znjadłem o 15:00 ostatni posiłek ,trening zacząłem o 18:00 i w czasie treningu odbijało mi się tym co zjadlem wcześniej.Proszę pomuszcie bo już nie wiem co mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2005-09-20 19:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mleka 330 ml (do tego dodal bym wymienione wczesniej otreby i rodzynki) II Śniadanie w szkole godzina 11;15 (jako że po szkole udaje sie na siłownie czyli brak poiłku przed treningiem potrzebuje białka wolno wchłanialnego) - serek twarogowy 1 opakowanie wg mnie jest dobrym rozwiazaniem(zdj. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2011-09-28 15:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta fightera - (początkujący)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cukru lub jajecznica z 3 jajek. 2 posiłek ok 12: 2 kromki chleba z wędlinami / serem żółtym lub jogurt naturalny, 1 kromka chleba i do tego jakieś jabłko/banan. 3 posiłek przed treningiem: Zwykły obiad iż nie dogadałem sie z mamą jaką diete zacznę stosować i póki co jem to co inni domownicy (:DD) a mianowicie ryż gotowany z pokrojoną [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2013-06-04 16:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] troszke na forum o bcaa i o tcm..Mam w zwiazku z tym pytanko..Kiedy najlepiej przyjmowac bcaa..Niektorzy z WAs twierdza ze rano na czczo i po treningu, inni znow ze przed treningiem i po, inni znow ze tylko po..Moje kolejne pytanie zwiazane jest z przyjmowaniem tcm..Moich watpliwosci nie budzi fakt,ze powinienem przyjmowac 10 tabsow [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2006-08-27 13:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki ? - zajrzyj i pomóż ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich, luknijcie na moją diete i ewentualnie wprowadźcie jakieś poprawki ;-) Lat 21 Waga 82 kg Wzrost- 176cm Cel- redukcja do 78 Śniadanie - 05.00 1. Omlet (3 białka jaja + 1 zółtko ) z 50g płatków owsianych smażone na oliwie z oliwek 30 min później : odżywka białkowa II śniadnaie (w pracy godz.9.30) Makaron Durum (100g) + Tuna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2011-10-19 21:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moj poprzedni temat był przezemnie troche "zaśmiecony" bo zapominałem czegos dodac i wg chaos sie zrobił tam, proszę was o ocenienie mojej diety: zapotrzebowanie: białko: 150g tluszcze: 140g weglowodany: 420g kcal: 3143 6.30 3 jajka(ok 200g), platki owsiane i zielona herbata 30g białka, 65ww. 20g tłuszczy, 10.00( w szkole) grachamek i 2 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2011-03-11 16:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening przed treningiem bjj? dobry pomysl?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, chcialbym sie zapytac czy trening przed treningiem ma jakis sens, czy tylko sie skatuje. Chodzi o to, ze w pon, sr i pt mam treningi bjj, a w dni wolne razem z kolega katujemy dojcie do roznych pozycji, robimy sparingi itd. Tuz przed treningiem chcialbym cwiczyc w domu w ten sposob: Unoszenie nog w zwisie/spiecia brzucha 3x20 Wspiecia na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2014-05-14 08:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny stack Kreatynowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ? Aktualnie mam do dyspozycji: monohydrat, tauryne, maltodekstryne wiele innych komponentow moge miec wiec mozecie proponować (rozsadnie) Planuje dziennie 3 porcje (rano, przed treningiem, przed snem) rozmiar porcji sobie ustale następująco: skoro dziennie org. wchlonie 10g mono a tauryny potrzebuje 6g razem daje to 16g czyli 1 porcja 5,3g i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 2005-10-25 16:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpisanie cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dluza popularnoscia wiec dla tego zakladam nowy mam 300caps kraty z olimpu i 120caps argininy z vitalmaxa. Ta arginina podobno daje pompe na treningu wiec chce brac tak przed treningiem 4caps mono + 2caps argininy po tereningu 4caps mono + 1caps argininy i przed snem 1caps argininy Co wy na to ? mam do tego gain bolica ktorym bede popijal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2006-10-17 14:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trzeci posilek: Chleb pelnoziarnisty/ryz paraboliczny/brazowy plus makrela/mieso. Przyblizone wartosci odzywcze: 80g. ww., 30g. bialka zwierzecego, 10-20g. tluszczu Godzine przed treningiem: Ryz paraboliczny/brazowy plus jajka zazwyczaj lub mieso (2 cale jajka i 3 same bialka). Przyblizone wartosci odzywcze: 80g. ww., 30g. bialka zwierzecego, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2009-12-29 10:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzuccie okiem na moja suplementacje prosze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na forum. chce tylko spytac czy taki uklad jest ok, co ew. mozna zmienic lub dodac (dodac to raczej na przyszlosc bo teraz nie mam juz kasy na eksperymenty 30 min przed sniadaniem - 5g kreatyny + 40g dextro juice olimpu 15 min przed sniadaniem - 25g bialka serwatkowego z woda 30 min przed treningiem - 25g bialka serwatkowego z woda od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2006-02-07 11:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] iż otatnio mielismy okres przygotowawczy i zostal jesczz etydzien ciezkich treningow..czy te treningi nie beda mi przeszkadzaly w calym cyklu?i kiedy brac tą kreatyne..przed treningiem piłkarskim czy przed treningiem w siłowni.. i czy to nie za duzo treningow?czy mozliwe sa jakies efekty bo lyszlaem..ze treningi biegowe spalaja cala [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2006-02-25 18:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • psroba o rade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzgledow organizacyjnych cwicze rano od razu po przebudzeniu.nie moge pozwolic sobie na sniadanie i trening po(brak czasu),wiczorem czy popoludniu tez odpada.jedyne co jem przed treningiem(na mase)to banan. ma ktos moze jakies wskazowki co do tego co jeszcze na szybko moge przed treningiem zjesc,ewentualnie na sniadanie po. czy cwiczenie na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 2006-07-09 14:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek i suplementy przed i po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowym, prosze o opinie tych co maja pojecie o kulturystyce, a nie uslyszeli cos kiedys od kolegi spod bloku, poprawcie to co zapamietalem i wydawalo mi sie loiczne przed: 2/3h przed pelnowartosciowy posilek (wiadomo wegle zlozone, bialko egzo + endogenne i troche tluszczy)? okolo 1h przed lekki nie zapychajacy posilek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2011-01-31 21:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ułożenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardziej smakowe) z mlekiem. szkola: staram się jesc co 2,3 przerwy bulke + jablko/banan, czyli 3 'male posilki' (2 bulki) obiad: roznie, aczkolwiek duze ilosci godzina przed treningiem: gainer (od okolo miesiąca, aczkolwiek z przerwami stosuję Olimp Super Whey Gainer 4000) poracja 75g + 100ml wody. godzina po treningu: gainer, 75g + 100 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2009-09-30 18:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładowanie do oceny :-))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (to jest prawie 3 razy więcej kcal niż spożywam normalnie) Pytanie takie am jeszcze bo to jest obliczone na cąły dzień ładowania (bez treningu) Ale wiadomo dzień wczesniej przed treningiem się jedzie na CKD a dopiero po treningu ładowanie i tutaj neiwiem co mam zrobić. zjeść tyle co w dzień bez treningu 1000g ww 200g b 50g t czy odjąć kalorie z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2005-03-11 12:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przybieraniem masy

    Temat
    Trening w domu

    [...] mięśnie ładnie rosły. Natomiast przez ostatnie 2 tygodnie dzieje się coś dziwnego. Schudłem 1 kg i cały czas tak jakby tracę na wadze. Biceps kiedyś po treningu miał 33cm przed treningiem 32, a teraz po treningu 32.5 a przed 31.5 . Klata, barki, triceps, plecy, nogi idą normalnie problem mam z bicem. Jakoś na jesieni przybrałem trochę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2009-12-04 15:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (moja waga 66kg/173cm, wiek 21 lat, średnio spalam 1200kcal na taki trening wg. urządzenia treningowego Garmin i Polar + 2300kcal podstawy dziennej), rozkład kaloryczny przedstawia się w sposób zamieszczony na załączonych zdjęciu pod spodem. Trening był przeprowadzony około 5h po drugim posiłku; 0,5h przed treningiem przyjąłem 4g BA, 5g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2013-01-15 19:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw na masę-jak połączyć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do tego cyklu) I w stałej suplementacji: BCAA WPC Carbo Tauryna olimp oraz oczywiście witaminy minerały ziółka itp. Planuję łączyć to tak: DT: 4-6 kaps cm3 + 2kaps tauryny przed śniadaniem, miarka reconasize + miarka schocka + 10g BCAA + 1kaps tauryny przed treningiem, 40g carbo na treningu(wliczone w diete) 100g Gaineratora(wliczone w diete) + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2011-02-27 14:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i zleciało na brzuch i uda :) Niestety okazało się, że mam słaby pokarm i musiałam się przerzucić na butelkę. Czego efektem jest po 2,5 roku od porodu waga o 10 więcej niż przed ciążą. Mam już dość ciągłego marzenia o wciągnięciu moich starych spodni i założeniu ulubionych bluzek. Chciałabym w końcu się w nie ubrać a nie maskować ciągle [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2013-05-20 09:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)