WIELKA Sprawa!!!

Witam.
Otóż mam DUŻY (dla mnie) problem.Nie wiem co ,ile i o jakiej godzinie jeść przed treningiem karate.Chodze juz rok i nie pamietam kiedy ostatnio nie muliło mnie na treningu.Dziś znjadłem o 15:00 ostatni posiłek ,trening zacząłem o 18:00 i w czasie treningu odbijało mi się tym co zjadlem wcześniej.Proszę pomuszcie bo już nie wiem co mam robić.Czy mam wcześniej jesc ostatni posiłek np.4 godziny przed treningiem???POMUSZCIE!!!Chodzą mi myśli po głowie żeby zrezygnować z treningu a nie chcial bym tego za bardzo poniewaz zawiódł bym mojego najlepszego przyjaciela itd.(dalej nie będę tłumaczył)
Pozdrawiam

Jakas godzine przed treningiem posilek bazujacy na:
- weglowodanach zlozonych czyli np ryzu, kaszy (gryczana, jeczmienna, kuskus), lub chlebie razowym
- do tego jakies bialko np 2 sadzone jaja, troche wedliny, najlepiej drobiowej, soja lub mieso kurczaka
- jakas jarzynka lub owoc, mozesz zjesc na poczatku posilku lub jako dodatek w trakcie

Raczej nie jadaj ziemniakow, a napewno nie w postaci frytek,wystrzegaj sie tez wieprzowiny i potraw z duza iloscia tluszczu bo dostaniesz zamulki.
Jesli masz powolna przemiane materii to jedz posilek troche wczesniej niz godzine przed treningiem.

Ja robie na wyczucie. Najlepiej kiedy cos zjem ok 2 godz przed treningiem. Oprocz tego w ciagu dnia pije cała butelke mineralki (moja ulubiona to Muszynianka, nie wiem czy ona jest w waszych rejonach), dzieki temu moge bez problemu sie zrobic lzejszy :) przed treningiem.

ale czasami zdarzy sie zjesc cos za pozno i jest troche dyskomfort.

Nie jedz zbyt dużo na raz.
Ja jak mam trening to jem posiłek bogaty energetycznie, nie za duży, około dwie, półtorej godziny przed treningiem

Aha, już wolę żeby mi się przewracało niz paść z głodu, bo też czasem tak miałem

Zmieniony przez - OloKK w dniu 2005-09-21 02:01:40