co przed treningiem

Na wyczerpanie, apteczne ZMA przed snem. Poza tym tygodniowa przerwa od taja nie zaszkodzi IMO. Co do kawy to zależy ile ma lat. Ja nie mam zamiaru jej pić przez 20 rokiem życia częściej niż tylko pół filiżanki przed treningiem. Więcej naprawdę nikomu nie potrzeba.

a teraz troche inne pytanie: na jeden raz bede jadl 5g czyli lyzeczke, i tak : rano kolo 8-9 przed sniadaniem i potem nie jesc z pol godziny ? przed treningiem tak kolo 10, trening o 10.30 po treningu kolo 12 i potem tak co trzy godziny ? i lepiej nie jesc jakis czas po wzieciu kretki czy jak to jest ? edit: aha i ile tej glukozy na 1 porcje [...]

'co myslisz o tym białku serwatkowym co sie reklamuje na końcu gazet np MUSCLE,IRON itp sa one tanie ale czy dobre???' nie czytam.... 'tylko 15g' przed treningiem..wystarczy...tyle serwatki... 'ja myślałem że biało pije sie po aerobach??' po treningu tez nalezy spozyc bialko..dobrym rozwiazniem moze tu byc bialko wolnowchlanialen... Pozdrawiam [...]

[...] chcesz brać to co napisałeś to: wpc ostrowia 3kg (sam sobie odpowiedziałeś) nitrobolon (tylko 1 firma go produkuje , jesli chodzi o wersję to zależy czy potrzebujesz kopa przed treningiem (nitro energizer ) jak nie koniecznie to nitro II aminy , myślę , że zbędne - jak się uprzesz to bcaa xtra Ja bym się skupił na prostej formie krety ; [...]

bcaa tyle ile ci potrzeba 10g okołotreningowo przyjmuj może być activlab Xin a nitroII nie da kopa na treningu?? imo nitroE + pojedyncza forma kreatyny byłoby ok nitro przed treningiem kreatyna rano btw jak to nie wiesz co to są posty?? Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-06-29 20:34:42

hmm a co powiecie o bicu tego 100 mg ed ale w jednym szocie godzine przed treningiem? czy za duze wahania stezenia testa we krwi beda??

[...] po IGFie? Wziolem tego z 5mg, bez rewelacji... lepiej przywalic duzo GH albo peptydy pobudzajace przysadke, no chyba ze masz to bardzo tanio. Mozesz zaczac od 50mcg przed treningiem do miesniowo w trenowane partie, jest szansa ze lekka hipka cie dopadnie jak masz dobry towar wiec miej cos z weglami pod reka po strzale. Cykl wydaje sie [...]

[...] jest dość drogi ale to świetne źródło białka i zdrowych tłuszczy. Jeśli macie inter marche u siebie w mieście to szukaj tam filetów z np. dorsza. Co do ryżu czy na masie czy na redukcji przed treningiem najlepiej jakby był brązowy/basmati. zwykły biały ryż po treningu jak ulał będzie ;) Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-08-24 13:22:55

[...] jej na cały cykl już z mocniejszą nadwyżką, tak pytam, bo może dla Ciebie ta ilość będzie ok.? Mleko zamieniłbym na jogurt 2% tłuszczu lub kefir jw już powiedziałem, przed treningiem owoc i zamień trochę tej oliwy na orzechy laskowe/migdały bo dałeś jej chyba trochę za dużo... po co w posiłku nocnym tyle dałeś? dodaj warzywa, omega-3. W [...]

[...] ? Nawet mogę Ci odpowiedzieć co do 1 nie jestem pewien, ale 2 pewnie Ci się z czymś skojarzył , ale nie łudź się bo nawet dobrze nie pierdniesz po tym - kawe lepiej wypij przed treningiem.... A jeżeli sugerujesz sie cena... To poczekaj dozbieraj i kup cos , co podziala... Kolega ma 18 lat , w takim razie po co mu tribullus? Nie wziął bym [...]

jaki posiłek proponujecie przed treningiem ? i co z tymi rodzynkami zaraz po treningu jeszcze w szatni jeść je czy to bez różnicy ?

[...] wiejska 100g Pomidor 150g Herbata 450g Łącznie: B:30,11g T: 35g W: 109,31g Tutaj wywal maslo oraz szynke i zastap ja twarogiem, dodatkowo zamiast herbaty pij wode Obiad (przed treningiem) Ryż Parbolelo (czy jakoś tak :D) 100g Oliwa z oliwek 5g Jakaś surówka 150g Zupa 500g Łącznie: B:15,8g T: 11,68 W: 113,35 Hehe no bedziesz prowadzil diete [...]

[...] przez leonstara, jesli efka to np tak jak elit radzi. Ja brałem 3x 50mg Arsana z 200mg kofeiny ( co jakieś 4-5h ) ale super połączeniem jest też z jakimś termogenikiem ( np Ts). Wtedy termogenik rano z efką , i przed treningiem też z efką a w środku sama efka. Na pierwszy raz ja osobiście bym nie łączył clena z efką, wziąłbym samą efkę.

[...] hehe to już chyba sie nie da schudnąć w moim przypadku hehe ale nie nie straciłem wagi i niestety nie przytyłem :) Hmmm... jak nie ide na trening to gdzies mniej więcej pije 1l a jak ide na trening to mysle że około 1,5 l (to mało ?) A co najbardziej polecasz, żeby zjeśc przed treningiem ? Zmieniony przez - piter44 w dniu 2005-02-23 22:39:03

[...] rodzynek + 2-3 jaja gotowane. 2. Pita pełnoziarnista z piersią gotowaną z kurczaka 100 g + warzywa. 3. Ryż biały lub brązowy 80 g + pierś z kurczaka 100 g + warzywa. - przed treningiem 4. Banan + białko. - po treningu 5. Makrela wędzona, ewentualnie jaja gotowane. II. "Odchudzanie na zawołanie" (Nie wiem co o tym sądzić być może to kobieca [...]

[...] jednodniowa, czwartek i piątek). Jeżeli wykonujesz ćwiczenia grzbietu, wykonuj 2 do 3 serii po 10 do 12 powtórzeń po treningu mięśni brzucha. Dla zaawansowanych Jeżeli uprzednio wykonywałeś intensywne ćwiczenia mięśni brzucha, obejmujące prawidłowo wykonywane wznosy nóg w zwisie, rozpocznij od poziomu 7 lub 8, trenując 4 razy tygodniowo, [...]

Oj mika ja sie nie znam na sylwetkach kobiet co i jak, wchodze czasami do tego dzialu zeby sie napalić przed treningiem %-)

Oj mika ja sie nie znam na sylwetkach kobiet co i jak, wchodze czasami do tego dzialu zeby sie napalić przed treningiem %-) wlasciwie nie musiales nam tego wyjasniac, to dosc oczywiste.%-)

Jak to jest z tym BCAA? Np. Trec podaje by brać przed treningiem, Vitalmax po treningu, a Weider przed o po! Czyli o co chodzi, czy jest to jeden pies kiedy, a tylko producent sobie wyimaginował, czy też ktoś tu jest w błędzie??? Umbrifer locuta, causa finita.

[...] po treningu wystarczy i nie jest konieczne spożywanie ww do końca dnia. Co do trenowania na czczo to przy diecie redukcyjnej jest to wskazane, gdyż jeśli zjesz 38g białka przed treningiem to zostanie ono wykorzystane jako substancja energetyczna a nie jako budulec mięśni, zresztą trenując na czczo na wskutek deficytu energetycznego organizm [...]