[...] że nie dostarczane są węglowodany, później już jest dosyć łatwo. Jednak mimo wszystko keto na dłuższą metę nie jest zbyt dobre ... kilka miesięcy spoko, ale później to LC chociaż jest dużo zdrowsze dla ludzi .... jasne 300g W nie jest to jakaś wygórowana ilość dla kobiety na dzień, pod warunkiem, że nie ma też w dicie dużo tłuszczy przy tym ...
[...] keto na dłuższą metę nie jest zbyt dobre ... kilka miesięcy spoko, ale później to LC chociaż jest dużo zdrowsze dla ludzi .... jasne 300g W nie jest to jakaś wygórowana ilość dla kobiety na dzień, pod warunkiem, że nie ma też w dicie dużo tłuszczy przy tym ... Proszę, nie pisz takich rzeczy więcej bo ktoś może uwierzyć i zrobić sobie krzywdę.
[...] unbroken, nogi paliły okrutnie, ale po prostu skupiałam się na tym, żeby od razu usiąść i ciągnąć ten dzyndzel %-) bo 200cal/h to o 200 więcej, niż gdybym siedziała i zmulała. Zazwyczaj pierwsze pulle już w trybie cierpienie to było nawet nie 700cal, potem stabilizowało się mniej więcej pod 900. Ciężkie to, chciałam całe 7 rund ale trudno. Pozdro
Tak, szkoda że boxy co do zasady nie inwestują więcej w takie fajne zabawki, oczywiście nie biorąc pod uwagę obecnej sytuacji. Kuleczki czy oponki byłyby mega opcją na teamy. Przy okazji, pogoda ładna więc rowerek jeszcze :-). /SFD/2020/6/20/d3b13bcbeb33428ba25bed7c26829c23.jpg
Tak, szkoda że boxy co do zasady nie inwestują więcej w takie fajne zabawki, oczywiście nie biorąc pod uwagę obecnej sytuacji. Kuleczki czy oponki byłyby mega opcją na teamy. Przy okazji, pogoda ładna więc rowerek jeszcze :-). W ogóle strongmanowe rzeczy to mega fajne narzędzia. Yoke, czy nawet kule atlasa :-))
A dzisiaj już trzeci dzień pod rząd! Nawet mam recenzję: -ojakietocienszkie -"close your eyes" po czym seria szeptów o oddechu i przebudzeniu a ja co 5s lukam czy przypadkiem nie przegapiłam zmiany pozycji :p -koty się w tej pani zakochały i oglądają jak zaczarowane, ewentualnie atakują moje stopy %-)
[...] przerwy jak tylko się dało i spuchłam jak rzadko kiedy. Nie mam filmików ale w KNL obiecałam kiedyś foto pleców a że akurat dostałam koszulkę na zawody (będzie jeszcze jedna pod koniec tygodnia) to jeszcze zrobiłam jedno bez %-). Pozdrawiam /SFD/2021/7/28/0f0f28231517445185c98bc72ff6f033.jpg /SFD/2021/7/28/4574d31723fb4710a2a21c4e5f4b1915.jpg
Dzięki, jedziemy dalej, Ola jutro w końcu coś wrzuci, bo idzie na pierwszy trening. Dzisiaj gimnastyka 1h- ćwiczenia pod muscle upy na drążku. Trening: Bench press 5x5@75% 45kg Pull ups 5x5@60% guma, szerokość ok. 3cm Rope climb skill 5RFT: 200m run 20 OH kb swing 16kg 10 push ups 3 rope climbs/5 climbs from ground to stand Nie mierzyłam czasu, [...]
Zaopatrz się we własną skakankę, dostosuj długością pod siebie i zapewniam, że DU będą wchodzić o wiele lepiej - przerabiałem to na sobie. Wcale nie musi być to żadna super kosmiczna skakanka za niewiadomo jakie pieniądze... ja sprawiłem sobie w decathlonie taką zwykłą łożyskowaną za chyba 29zł... i od tego czasu DU idą o wiele wiele sprawniej. [...]
Czyli są moje ulubione box jumpy :D a już się bałem, że w tym boxie nie robi się BJ bo na sali tylko 3 boxy widziałem :P Chyba lepiej na starcie mieć pod głową tego abmata żeby w razie co zamortyzować i se guza nie nabic :P Potem będzie po 1 talerzu... potem 2 a na koniec głowa pomiędzy 2 boxy 8-) Ładny ciężar masz na frontach tak trzymać !
Czyli są moje ulubione box jumpy :D a już się bałem, że w tym boxie nie robi się BJ bo na sali tylko 3 boxy widziałem :P Chyba lepiej na starcie mieć pod głową tego abmata żeby w razie co zamortyzować i se guza nie nabic :P Potem będzie po 1 talerzu... potem 2 a na koniec głowa pomiędzy 2 boxy 8-) Ładny ciężar masz na frontach tak trzymać ! [...]
Siemanko. Krótko o dniu wczorajszym- basen- co tydzień zapominam, jak się wydycha powietrze pod wodą. Włącza mi się panika i zaraz jestem zajechana na maksa. Po ~20 minutach zaczaiłam, żeby robić to na spokojnie i od razu było leciutko. Duża poprawa z tą złośliwą nogą do żaby- zaczyna współpracować :-). Jak będzie jakaś przystępna oferta wakacyjna [...]
Dave f***in' Castro :))}:-( ... i wszystko jasne... Gdzieś chyba na swoim profilu na instagramie zgasił jednego gostka, co zarzucił mu, że układa te treningi specjalnie pod tych najlepszych i nie daje absolutnie żadnej szansy tym słabszym... W skrócie sensem odpowiedzi było to, że regionalsy i wogóle gamesy nie mają faworyzować naszych [...]
[...] udało mi się zamknąć w 30 sekund, chłopaki mieli gorzej, bo musieli wyrobić 20 powtórzeń. Drugi WOD dość ciężki, PC od drugiej rundy szły pojedynczo, burpees w tej konfiguracji u mnie są tragiczne, ale starałam się utrzymać dynamikę. Potem mobility, głównie rączki pod rack position. Pozdrawiam Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-05-09 20:43:18
[...] zrobiłyśmy troszkę okrojoną wersję. EMOM 5': 1-3 Strict Pull-Ups 2/1,5/1/1/1 +kipping practice Snatch 5x2 25-35kg https://www.youtube.com/watch?v=I7F5PrpmmcE +mały kompleks pod rwanie ~6 razy 55kg https://www.youtube.com/watch?v=C_dunxLk7B4 Ten ruch jest tak ciężki do wyczucia, ech. Za wolno w dół, zdecydowanie, łapię za wysoko a potem schodzę [...]
Kilka podejść pod cf było ale niestety nie poszaleję z moim barkiem i kolanem za bardzo ale forma aktywności świetna. Teraz tylko jako uzupełnienie treningu siłowego co by zupełnie z formy nie wypaść.
Mi zajęcia z gimnastyki pod kątem chodzenia na rękach pomogły przy HSPU - utrzymanie porządnej, wyciągniętej i usztywnionej sylwetki daje dobry efekt :-)) No i te wszystkie wprawki wzmacniają obręcz barkową co również ma dobre przełożenia na HSPU.
Na pewno trafi się WOD, który będę musiała zeskalować, I co wtedy dzieje się z punktacją? Spadasz pod dziewczyny, które zrobiły w RXie nawet w dużo gorszym czasie?
[...] się, że sam należałem do takich basenowych imprezowiczów :) Basen był w piątek rano w wiadomo - "studenckie czwartki" ;-] Zawsze wszyscy się ze mnie śmiali bo siadałem sobie pod prysznicem i każdy kto przechodził włączał mi wodę %-) Potem wołali mnie na zbiórkę... Pierwsze kilka basenów to była walka ale później już wracałem do żywych jak [...]
[...] i rozciąganie bioder, dwójek, barków i pewnie czegoś jeszcze. Potem fronty zakres 40-60kg z 3s pauzą na dole przeplatane plankami :-)). Do tego strict pressy i accessory pod jerka i finalnie same jerki, też z pauzą, zakres 30-50kg. Do korekty zejście, jak wszędzie czytałam że inicjujemy przysiad ugięciem biodra i tak mi to weszło w krew to [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
