Widzę, że ciekawa dyskusja się wywiązała to się dołączę :-D. Gats 2 I naprawdę nie wiem jakim cudem FBW jest elastyczny, jak czasami wypadnie Ci coś i musisz ćwiczyć 2 dni pod rząd to niby zrobienie 2x całego ciała pod rząd jest elastyczne? A dlaczego nie można raz na jakiś czas zrobić dwóch treningów FBW pod rząd jak coś wypadnie? Nic się nie [...]
moj rekord to 2 45 na kanapie lezac w bezruchu a pod woda to nawet nie wiem ale pow 1 30 to na 100% . Co do przedmuchiwan to robilem ale tylko jak w pletwach plywalem . Co do treningow to wlasciwie zadne specjalne tylko przez 7 lat 3 razy w tyg po 2 h spedzone na basenie . Tam kazali nam plywac pod woda az w koncu przeplywalem caly basen , [...]
[...] Jednak rakotwórcze związki obecne w tytoniu i dymie papierosowym penetrują wraz z krwią cały organizm. Są one przyczyną nowotworów nerek, pęcherza moczowego oraz prawdopodobnie żołądka, jelita grubego i krwi. Mniej znanym skutkiem palenia tytoniu jest obniżenie ruchliwości i liczby plemników, co jest przyczyną wielu przypadków niepłodności. [...]
[...] uważać na drogach i wiedziec gdzie mozna odkrecic Krosno hmm w Tarnobrzegu jest dobre bo masz 1 trase to mozesz wykuc na pamiec heh co do wypadków tez trzeba ostrożnie podchodzic chlopaczek kiedys na motorynce władował sie pod auta a na wakacjach jeden wjechał pod pociag komarkiem i to jeszcze dzieciaki są *****e bo znam takich nawet z [...]
[...] Za pajacowanie z węglami na noc dostaniesz jakąś karę chyba Dieta jest zależna od Ciebie, ma być z produktów możliwie najmniej przetworzonych i zgadzać się z bilansem. Nie podpowiem Ci co masz dokładnie jeść, ale wybór mięs i przepisów z nich jest dość duży. Ja twaróg ostatnio jadłam jakiś miesiąc temu, piersi z kury nie widziałam od grudnia [...]
[...] sie układam.. ale codziennie duszę się i czuje ucisk w gardle..apaszki nie zaloże bo mnie dusi- duzy dyskomfort ,,, w nocy zasnąc nie moge chyba ,że glowę odchyle do tyłu..podłoże pod kark poduszkę... noi bolimnie zawsze po treningu...czasem cięzko juz na treningu mi sie oddycha -MAM NADZIEJE ZE TO MIGDAŁ w kazdym razie 26 mam usg tarczycy.. [...]
[...] notabene też cholernie ciężkie ćwiczenie jak się odpowiednio dopina i oddycha a nie po prostu pedałuje... po co mam się rozrastać? nie taki jest cel. Wklejałem filmik jak podniosłem 200x19 w martwym czy 280 w martwym albo 130kg nad głowę przy wadze 90kg - i co z tego? :-) to nie są wyniki byle jakiego kanapowca wiem co z czym jeść :-) trening [...]
[...] teraz w tej chwili go zauważyłem i zrozumiałem co miałeś na myśli. Co nie zmienia faktu, że jakby zamienić kolejność sesji treningowych-to nie byłoby problemu. Biorąc pod uwagę, ze dziennie tutaj rozpisuje tak z kilka podziałów dla ludzi czasem, a możliwości jest wiele-idzie się pomylić przez nieuwagę. No to miej tą świadomość, ze się [...]
[...] czym sie chwalić), ze w tym okresie wprowadzalem nie jednego "karka" w kompleksy ciezarami, ktorymi operowalem (szczegolnie ramiona i barki) - tym bardziej biorac pod uwage fakt swoich rozmiarow - gdzie bylem daleko mniejszy od innych, tylko roznica byla taka, ze ja nie startowalem na koxie tylko ciezko tyralem wczesniej na sucho - juz [...]
[...] z kwasem organicznym (cytrynian kreatyny), alkalizowanej przy uzyciu tzw buforow (sodium carbonate and bicarbonate; potassium bicarbonate), z dodatkiem 18g dextrozy, pod wzgledem poboru kreatyny wypadlo gorzej niz zwykle mono bez dodatkow. jest to bardzo obszerne opracowanie, dotyczacd wielu zagadnien zwiazanych z suplementacja kreratyny, [...]
Dziewczyny! To jest najnowższy model Mercuriali! pod koniec marca wprowadzona zostaje cała nowa seria Marcurial, zostaną zmienione nazwy butów Veloci - Victory Steam - Glide Talaria - Miracle zmianie ulegnie podeszwa butów oraz cholewka ( zupełnie nowe materiały ) co ciekawe, Vapor będzie miał teraz podeszwę podobną do SUPERFLY , nie z carbonu, a [...]
[...] 110kgx1 poszlo pieknie a dzisiaj masakra.Ciezko jak cholera technicznie zle. Przy 107,5 kg i 110kg sztanga odjezdzala mi od kolan co dobrze widac na filmiku. Podchodziłam pod 112 kg i 115kg Co do ławy to jestem mile zaskoczona gdyz po dwóch miesiącach nic nie robienia wycisnęłam 45kgx1. Było tez podejście pod 50kg i 47,5kg ale nie dałam rady. [...]
[...] opisalam. PRZYSIAD ZE SZTANGIELKAMI Wdech-góra-dól-wydech-wdech-wydech-wdech-gora-dól-wydech itd. "3. Jak pracujesz biodrami w siadzie. opisz fazami" -biodra znajdują się pod, lub niemalże pod sztanga podczas zdejmowania sztangi ze stojakow.. -ruch rozpoczynam zgieciem kolam w przod rozpychajac je na zewnatrz. Nie zginam sie jak dawniej w [...]
[...] tetno. 120 minut co niedziele w tetnie nie wyzszym niz 140 - nie ma mowy by narobilo szkod. Na poczatku nie bedzie to dystans 21,1 ale z czasem dojdzie i do tego. 2. Spadek podstawowej wytrzymalosci tlenowej w organizmie nietrenujacego sportowa, czy nam sie podoba czy nie, nastepuje juz od 3 dnia bezczynnosci. Subiektywnie uwazam ze w tym [...]
[...] je rozgraniczyc w treningu. 5. Regeneracja to odpowiedni sen, odpowiednio stosowane cieplo i zimno, odpowiednio nakarmiony organizm. BCAA i wszystko inne owszem, jesli jest pod reka, dla samopoczucia, dla placebo - psychika tez jest wazna. Ale nic nie zmieni kolejnosci sen, jedzenie, odnowa - i to jest cos co laczy nas z zawodowcami. Oni tez sa [...]
[...] parowany łosoś od nataszki - pycha,bez ości :-)) długo długo nic i -potem shoarma wieprzowa (tłuścioch) z warzywami i surówki liczyłam na oko, czuje się najedzona, a niby pod bilansem.. acha, Ania, w tym treningu wczoraj przy siadach przerwy czasem sie wydłużały, wiesz jak to tren we dwójkę --> to też powód @@-) %-) Zmieniony przez - yosis w [...]
[...] magazynów o tematyce sportowej powinnaś dawać foty:-)) Viki i Arphiel – Wasze sylwetki budzą moją zazdrość już od jakiegoś czasu. To niesamowite jak zmienia się ciało pod wpływem diety i treningów. Podziwiam Was obie od dłuższego czasu. Pięknie pozujecie. Viki wyżej – lepsze nogi i plecy na szerokość. Trzy pierwsze miejsca były [...]
Mis trzeba uważać, bo to wciąga i uzależnia %-) Ann treningi siłowe na razie planuje podobne jak do tej pory, choc kilka zmian na pewno będzie. Mniej ćwiczeń na nogi, bo męczę je dodatkowo bieganiem. Wracam do ćwiczeń angażujących czworogłowy, których ostatnio unikałam (wykroki, wejścia na box, wskoki). Poza tym priorytet to wzmocnienie góry i [...]
Mam nadzieję, że zdjęcia jakieś będą ;-) Apart biorę, tylko fotografa jeszcze nie mam %-) Co do samego biegu, to mi się bardzo te przeszkody podobają, szczególnie wszystkie "combo". Są trudne, wymagają siły, techniki, a przed wszystkim bardzo mocnego chwytu, czyli tego czego mi brakuje ;-) Kiedyś chciałabym się nauczyć pokonywać je samodzielnie. [...]
Nurkowanie na bezdechu!!
