[...] zmienić talerze. Jeśli jesteś zainteresowany i chciałbyś dowiedzieć się jakichś szczegółów dotyczących parametrów, bądź zobaczyć dokładniejsze zdjęcia proszę o kontakt pod: Tel.: 507-306-544 GG: 9351894 Można przed zakupem podjechać, zobaczyć, nawet chwilę poćwiczyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9739de1850924db981974d7ee6a36a0f.jpg [...]
Witam Wiek : 23 lata Waga : 59 kg Wzrost : 169 cm Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport [...]
[...] swojego ciała. Mam bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej, celem głównym jest jej redukcja. Póki co, mam 30,9% fatu, chciałabym zejść do 24-15% max. Wagę i wymiary dorzuce pod wieczór, już w domu, póki co ankieta, zdjęcia i trening. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: concordia WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY [...]
Witam, to może najpierw zacznę od ankiety :) Wiek : 23 Waga : 61 -63 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 77,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 91,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, dół brzucha W którym [...]
[...] raczej w temacie i nie dam rady ułożyć samemu sensownego planu, który przyniesie mi wzrost siły i dynamiki na macie. Szukałem w starszych tematach planów na siłkę tworzonych pod względem BJJ jednak nie znalazłem takich, które jestem w stanie w pełni wykonać na siłowni. Jest to siłownia w piwnicy, a więc do dyspozycji mam ławkę płaska/skos, hantle [...]
[...] Służą jako szybkie do przygotowania płynne „posiłki" i wykorzystujemy je W OSTATECZNOŚCI, tj. gdy nie mamy możliwości zjeść pełnowartościowego posiłku. 3. Kreatyna oraz podobne. Nie jest cudownym środkiem, bez niej, jak i bez odżywek również buduje się masę mięśniową. Nie ma sensu brać jej nie mając ułożonej diety - efekty (jeśli już są) są [...]
[...] Chcę do tego teraz dodać w dni treningowe 30minut aerobów po treningu siłowym, a w dni nietreningowe 30-40 minut wieczornego biegania przeplatanego z interwałami( sprint pod górkę, zbieg itd) Co do diety, ZAWSZE po treningu banan w szatni + ryż/makaron + kurczak/tuńczyk + warzywa po powrocie do domu. Codziennie staram się jeść serki wiejskie, [...]
Witam! Potrzebuje wytrenować się pod kontem egzaminu sprawnościowego do wojska. A wieć główny mój cel to podciąganie na drążku nachwytem, brzuszki wojskowe. Przy okazji chciałbym ogólnie się rozwinąć zwiększyć siłe i nabrać czystej masy mięśniowej(a przy okazji spalić tłuszcz). Posiadam na chacie drązek zamocowany na suficie moge ćwiczyć na nim [...]
[...] na ćwiczeniach siłowych - byłam na siłowni może z 5 razy i za każdym razem potrzebowałam pomocy kogoś z obsługi - zdarzało się, że nie wiedziałam nawet jak wejść/ wsiąść/ podejść do niektórych urządzeń :P. No, ale do rzeczy: Wiek : 23 Waga : zazwyczaj ok 54-55 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 89 cm Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym [...]
[...] jabłkowym i racuchach. Nie znalazłam chociaż nie wierzę, że tematu nie było, więc jakby ktoś taki widział, to krzyczcie, nie ma co nabijać nowych. Sprawdzałam kilkukrotnie pod różne kryteria i zdecydowanie mam figurę typu jabłko. Otyłość typu jabłko (lub brzuszna) charakteryzuje się predyspozycją do odkładnia tłuszczu w okolicach brzucha, [...]
[...] 3 miesiące tego było. Jeszcze mogę dodać, że tak do 16 roku życia uprawiałem chyba każdą dyscyplinę, w niektórych byłem reprezentantem szkoły, etc etc... Więc jakąś tam podbudowę mam, ale przez dobre 5 lat prawie zero aktywności treningowej Do czego zmierzam? Konkretnie się zapuściłem. O wadze już wspomniałem. Do tego nie mam klasycznego [...]
Historia spamu w treningu dla poczatkujacych. Czas na część numer dziewięć. ]] ]] ]] ]] ]] ]] http://www.sfd.pl/***_Maj_si%C4%99_zacz%C4%85%C5%82_%2C_forma_b%C5%82yszczy..._pewnie_kazda_panna_piszczy!_***-t497672.html Regulamin spamu. 1. Jeśli zapomniałeś czegoś napisać, chcesz coś dodać , poprawić - zedytuj swój poprzedni post by zachować [...]
[...] Co da Ci Mutant Core Multi? • Usprawni procesy odpowiedzialne m.in. za Twoją sprawność fizyczną. • Pomoże zachować formę. • Poprawi pracę układu odpornościowego i podniesie kondycję zdrowotną. • Usprawni regenerację na tle fizycznym i psychicznym. • Zmniejszy efekty codziennego stresu. • Zoptymalizuje przesył impulsów nerwowych. • [...]
[...] i robiłem w tym czasie 'ogolnorozwojówkę' czyli 'wszystkiego' po trochu... glownie maszyny, malo cwiczen izolowanych. na kazdym treningu wszystkie parie mięśniowe, jednak pod koniec okresu gdy trenowałem wraz ze wzrostem obiążenia i stopniowego zwiekszania cwiczen na sztangach czułem pod koniec każdego treningu zmęczenie, głównie w rękach, [...]
[...] włókien mięśniowych częściej i efektywniej od popularnych planów dzielonych. W treningu tym, stosujemy progresję obciążenia, która polega na dokładaniu po 2,5% co trening, pod warunkiem, że poprzednie wykonanie było w pełni zaliczone. Natomiast, jeżeli chodzi o wykonanie serii, nie wykonujemy tutaj 5 serii ze stałym ciężarem, a stosujemy wzrost [...]
[...] MASZYNY WYNIKI SIŁOWE : przysiad 5 SERIA 6 POWTÓRZEŃ-135KG,SERIE PO 122,5 KG wyciskanie leżąc OSTATNIO NIE SPRAWDZAŁEM, ALE PRZYPUSZCZAM ŻE MAX TO OK 115KG,SERIE PO 85KG podciąganie na drążku (ilość) SZEROKO NACHWYT, PEŁNE 10-12 POWTÓRZEŃ martwy ciąg 5 SERIA 5 POWTÓRZEŃ-150KG,SERIE PO 140 KG wiosłowanie sztangą NIGDY NIE SPRAWDZAŁEM, ALE [...]
[...] w serii. Czas trwania treningu: 45-60 minut, trening poprzedzony ogólną rozgrzewką, o której należy pamiętać. Preferowane ćwiczenia: preferujmy „wolne ciężary" i ruchy podstawowe tzn. wyciskania, przysiady, uginania, wiosłowania i ciągi to one budują bazę. Liczba treningów w tygodniu: praktyka pokazuje, że dla amatorów treningi trzy lub [...]
Witam, Mam nadzieję na pomocne rady zaznaczam iż zamierzam się słuchać ;) Ankieta Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu : 86 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder : 111 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, [...]
Witam Tym postem pragnę pomóc osobom z problemami podobnymi do mojego, po skończeniu 30 roku życia pojawił się u mnie problem z nawracającym nieświeżym oddech z ust i wyskakującymi ropnymi syfami przeważnie na plecach. Pierwszym miejscem do którego się udałem był dermatolog, dostałem skierowanie i starsza pani w gabinecie powiedziała że to [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Dziennika na potreningu.pl nie prowadzę, podliczam się w innej aplikacji ponieważ robie to głównie za pomocą telefonu. Ogólnie staram się trzymać czystą michę baaaardzo rzadko wpada jakiś chleb pszenny czy kupcza [...]
Concordia na redukcji!
