co pod

Bieganie, sztanga, kulaszki... W zasadzie tytuł dziennika odpowiada na pytania. Problemem są tylko kwestie uładzenia tego wszystkiego. Nie wiem dlaczego, zupełnie spontanicznie dałem sobie luzu z planami, aspiracjami itp. Jak w tytule: Kettlebells - zawsze i wszędzie. W planach realizacja zaległego S&S. Na razie moja główna aktywność. Sztanga - [...]

[...] Najszybsze sposoby dają najmniej trwałe efekty :-) Fizyki nie oszukasz. Powierzchnia naszej skóry to 1,5 - 2 metry kwadratowe. Powinna mieć temperaturę około 35-36 stopni (pod pachami, w pachwinach, na szyi, w zgięciach palców trochę skóra bywa delikatniejsza). W ciele mamy około 5 litrów cieczy, która musi zostać podgrzana do odpowiedniej [...]

[...] mamy właśnie dalekowschodnie systemy filozoficzne, które jednak pokrywają się z poglądami fizyków. A może fizycy są buddystami? Hinduizm i jego odnogi mają swoje opowieści o podróży atmanu przez wcielenia czy jakoś tak. :-) I nie wiem kto opowiada o wszechświecie zgodnie z prawdą, oni czy kapłani w naszych kościołach. Nie obchodzi mnie to [...]

No. Mam podparcie dla łokci. Z telefonu nie miałbym serca wszystkiego opisywać. Zameldowałem się na spotkanie z trenerem, przebrałem się, zacząłem rozgrzewkę i tak sobie trochę gadaliśmy. W sali ćwiczyła grupa i stałem przy drzwiach (1,5 - 2 m). Poruszałem się, poruszałem i zachciało mi się kręcenia kettlem wokół tułowia. Głupie KB20. Prawej ku [...]

[...] w okolicach maksa mógłby przeszkadzać. /SFD/Images/2016/3/18/4d2a868f090647cdb087e64f806f3b00.png Byłem wczoraj mimowolnym świadkiem wywiadu Kołcza z nową klientką. Jestem pod wrażeniem profeski. Chłopaki z grupy mają diety porozpisywane przez Treneiro - może i ja się skuszę. Dowiedziałem się ciekawostki: jeżeli potrafisz objąć swój nadgarstek [...]

[...] przerwy w treningach się zdarzą w wakacje i choćby to zastopuje postęp. Inwestycja w 70% ma stosunkowo niewielki zwrot, ale za to obarczona jest małym ryzykiem :-) Mam zapodać po raz n-ty linka? No... Tak myślałem :-D Byłem na kulach. Dzisiaj mieliśmy zastępstwo i przyszła Ilona w legginsy wystrojona. Tak sobie napisała na tablicy: [...]

[...] do powtórki. Coś jest nie halo z tą prawą stroną. Muszę zbadać sprawę. Czuję jakbym krzywo łapał i prowadził sztangę jakoś krzywo. I jeszcze coś: gdy przychodzi zmęczenie pod koniec to muszę pilnować łokci przy ciele. Wystarczy, że ucieknie mi w bok i po zawodach, bo tracę rytm, tor i napięcie. Czuję też o co chodzi z tym łamaniem sztangi. [...]

[...] kaw. Na trening pojechałem zryty jak śródleśne kartoflisko. Młoda tak sobie to wszystko ułożyła, że pojechała na crossfit, a potem poszła do koleżanki i grzecznie czekała pod klubem jak skończyłem trening. Zacięta jest. Pal licho. Po treningu banany dwa. I znowu głód. W domu był jeszcze kawałek ciasta z urodzin Młodej to go zjadłem. Liczę na [...]

[...] czytam tym więcej wątpię! No i dobrze! Większość ludzi nie lubi negować tego co robią. To niebezpieczne (dla samopoczucia). Ja tam lubię się uczyć. :-) Podobno zdolność pod podważania tego co się robi, to jedna z najcenniejszych umiejętności przy zdobywaniu nowych kompetencji. Fan - ja już tych łokci odruchowo pilnuję. Teoria tunelu? Dla [...]

[...] obraz z pałacu prezydenckiego powiesić na całe lata. :-) Tam jest układ: ruch (wzorzec ruchu) - test - diagnoza problemu - metody naprawcze. Wszystko z odnośnikami. Jestem pod wrażeniem. Można udawać trenera. :-D TGU mi się nie podoba. Kilka zdjęć niedokładnych. No i autor - jak to crossfiter bez przeszkolenia HS/SS, niemal nie wie, co robić z [...]

[...] do treningu, że bajka. Wystarczył dzień luzu i 10 godzin snu. :-) @Panteon - nie znam lepszego kompleksu od "Deep6RKC". Ledwo po nim żyję, ale... Jakby nie było KB32 poszedł pod sufit do góry dupą i nawet nie zipnął. Trzeba się bawić, ale ma to być zabawa mądra i ukierunkowana. Wiecie jak jest... Nic nie będę robił wbrew sobie. Śr - kettle na [...]

[...] szybszym bo te 3:55 zupełnie mnie zaspokaja i czuję się z tym świetnie. Reasumując - poznaje swoje granice i cieszę się kiedy jestem w ich okolicy. Oczywiście raz będzie to pod kreską, raz nad - a wszystko łączy jeden mianownik, nie kombinować, trenować i cieszyć się całokształtem :) Jeszcze uzupełnienie - może mało ambitnie, zgoda, bo jakby mi [...]

[...] sporty to jej przejaw. Nie ma wolności od mądrości. Nie ma wolności od odpowiedzialności. Xzaar się nie liczy. Obawiam się, że sporo w jego treningach metodyki i książkowego podejścia, czyli zaprzeczenia tej dowolności i spontanowi. Wbijacie w górne tony, że aż się może i komuś łza w oku zakręci. Przypomnę, że rozmowa była o optymalizowaniu [...]

[...] zwiększyć syntezę protein przez 48godzin. Limit objętości. Lepsza regeneracja tkanki łącznej. Lepsza nauka wzorców ruchowych. Legit? 2 - Zapomnij o programowaniu planu pod time-under-tension Nie należy zakładać, że TUT jest głównym faktorem kształtującym hipertrofię. Oczywiście tempo jest ważne, aczkolwiek robienie serii od 40 do 70 sekund [...]

[...] swoich tkanek wysiłkiem fizycznym. No dobra. Trochę testosteronu poszło przy rozmowach o życiu, ale to się nie liczy, bo nie było włączone Endomondo. :-D Takie pytanie pod rozwagę: Małe dziecko rośnie niezależnie od tego co i ile je i czy w ogóle coś ćwiczy. Dlaczego? Je więcej kalorii niż wydatkuje? Serio? Rozbrykany nastolatek w wakacje, [...]

[...] szkoła zabawy z ciężarem. https://youtu.be/CnBmiBqp-AI Lubie zaglądać do twojego tematu bo jesteś pozytywnie zakręcony widać pasję i ogień w tym co robisz . I masz słuszność nie rozdrabniaj się na drobne rozwijaj się w tym co lubisz robić . Powodzenia w wyciskaniu 48kg kuli. Mam nadzieje że będziesz wrzucał swoje podejścia pod tak wielką kulę.

MaGor szkolisz się w kettlach płacisz za super plany. A co powiesz o tym młodym chłopaku szkolącym się pod jednostki specjalne. Normalnie rozj**ał system zobacz co wyprawia z kettlami. https://youtu.be/4SkGiVrCwYE

Miałem się nie rozpraszać i poprawiać sylwetkę, a nie myśleć o ciężkiej kuli nad głową!! Sylwetkę zrobisz w kuchni. Trening to nie jest kilof do robienia dziury w bilansie kalorycznym. Najpierw odsłoń co ukryte, a potem baw się w kształtowanie. Tak myślę. Jednak tkanka tłuszczowa jest metabolicznie aktywna i potrafi ingerować w zachowanie całego [...]

[...] - SFG odjedzie od obecnego nurtu. Tak myślę. Moja propozycja (ściągnięta od jakiegoś SFG): Lewa ręka: 10 swingów 3 TGU do wspięcia na łokieć 10 swingów 3 TGU do pozycji w podporze (może być high-bridge) 10 swingów 3 TGU do pozycji w przyklęku 10 swingów 1 pełne TGU Zmiana ręki i powtórzyć :-) Podobno poprawia. Rób też odwrócone TGU. Tak jak w [...]

[...] baby...) Ci co się fejsbuczą w mojej okolicy widzą, że ciągle robię swoje. Plan od Bartka leci. Odnotowuję aktywności na Endomondo, a ono publikuje na FB. W piątek mam duże podejście pod kulę, o której kiedyś nawet śnić było odwagą. :-) W zasięgu jest. :-) W porównaniu do Łagowa Intro... k***a... Nudne. OK. Było kilka fajnych/ładnych/zgrabnych [...]