co pod

[...] w moim przypadku. Zresztą wejdź do mojego dziennika i obczaj jak ja trzymam się zasad/reguł...długo szukałem planu,który będzie najlepszy,od planów całkowicie idealnych pod względem zasad po plany nie trzymające się kupy. No i cóż na mnie działają znacznie lepiej te drugie,początkowo słyszałem śmiechy dot. planu później tylko prośby o [...]

Jak już się czepiać to Pique,który zresztą jak sam przyznał był to jego najgorszy sezon w karierze pod względem formy bądź Alvesa ale nie Puyola który jak grał to zawsze prezentował wysoki poziom,a sama formacja defensywna grała z nim na boisku o kilka poziomów lepiej.Więc jak hejtujemy to miejmy pojęcie co piszemy a nie patrzymy a suche staty ;-) [...]

Witam , na pierwszy raz brałem wino+dece . Cykl trwał 6 tyg. To był mój pierwszy raz. Skończyłem pod koniec października , na drugi chce coś tylko i wyłącznie działającego na suchą masę . Nie interesują mnie preparaty które zalewają .. Co polecicie ? białko zakupie w dużej ilości aby dieta była na tip top. Kasa na cykl nieograniczona.

Staż parę lat z przerwami, pod kątem siły parę miesięcy. Martwy ciąg 200kg x1 Wycisk aktualnie 107,5kg x3 przysiad 135kg x3 Plecy głownie silne progres jest w martwych i wycisku słabo natomiast w siadach. Teraz przedstawię plan jaki wymyśliłem i proszę o wgląd na niego. Plan ma być typowo pod siłę w trzech bojach. Będzie to plan długofalowy [...]

[...] Start- 18:51, Koniec- 20:02 1. Podciąganie - 3s Neutral, 2s Szeroki nachwyt 1) 8 2) 4 3) 3 4) 3 5) ~3 Kiedyś lepiej czułem plecy, muszę dojść z powrotem do stanu, kiedy po podciąganiu miałem wrażenie, jakby mi plec urósł. 2. Martwy Ciąg - RAMPA 10 1) 55kg 2) 65kg 3) 75kg x 8 powtórzeń 4) 85kg x 4 powtórzenia + 55kg x 7 powtórzeń bez odkładania [...]

[...] 20 min. spacer na bieżni wg Twojej instrukcji - maksymalne nachylenie, najszybciej jak potrafię, kroki jak najdłuższe, napięty brzuch i zadek 20 min. orbitrek Niestety pod koniec trochę mocniej czułam drętwienie w dłoniach (jeszcze biorę sterydy i jeszcze nie przeszło do końca) No i co najgorsze, zaczynam być co raz bardziej głodna :-( [...]

Z własnym cięzarem waże 84 kg a mam 175 cm wzrostu więc raczej powinno starczyć a robie na 2 sposoby mając nogi szeroko i na szerokości barków co powinno pod innym kątem wykształcić mięśnie. A co do tego mojego pytania to moge zjeść posiłek przedtreningowy potrm zrobić trening i potem może troche bialka i banana i znowu trening normalny ? bo [...]

[...] jest też pewna nowość, bo zmieniłem lekko plan. Wiem, że pewnie zaraz wylane zostaniew związku z tym wiadro pomyi, ale... Stwierdziłem, że czas poprzestawiać trochę trening pod kątem rąk, bo tak, jak zauważyłem ( i chyba niektórzy z Was również ) mały progres w wyglądzie klaty, pleców i barków, tak ręce stoją trochę w miejscu... :-( Więc od [...]

witam potrzebuje czegos nowego pod treningi MT 3x w tygodniu do tej pory robilem mniej wiecej takie FBW 3x w tygodniu: A: 1. wyciskanie płasko sztanga3x 2. wyciskanie hantli (barki) 2x 3. francuz 2x 4. podciaganie na drazku 2x 5. MC 2x 6. przysiady ze sztanga 2x 7. uginanie nog w lezeniu 2x 8. uginanie ramion ze sztanga 2x B: 1. [...]

[...] inaczej,wolne ruchy do klatki,szykie ruchy do brody i takiem,fajne uczucie. Przysiady ,tutaj mam problem bo nie wiem dlaczego,ale nie jestem gotowy na większe ciężary pod względem psychicznym:-P Ogólnie można powiedziec ,że w pewnych cwiczeniach się rozkręcam,a w pewnych odczuwam lekkie zmęczenie. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g [...]

[...] - naleśnikową. Też trzy kupki. http://imageshack.us/a/img191/7045/007pfk.jpg I też się rozlało, ale tyle ile mogło, a że dużo nie mogło, to poszło też i do góry i napuchło (pod pokrywką, na minimalnym gazie). http://imageshack.us/a/img837/1103/008xe.jpg Ale mniej niż poprzednio. Może więcej ciasta poszło na tą większą patelnię? No nie wiem, w [...]

rozpisuj. tylko bierz pod uwage to co Ci inni pisza. ;]

[...] bo to zalezy od wielu czynników, jak diete, aktualne zregenerowanie zawodnika, pora treningu itp, ale bicie w worek nie ma sensu co najwyzej mozesz zrobic to sboie krzywde w postacji kontuzji czy złych nawyków jak juz pakujesz to pakuj(ale sie przykłądaj i pamitaj o diecie) ;) trening jakiego kolwiek sportu walki tylko w klubie pod okiem trenera

[...] bo w takiej sytuacji nie wiem po co -skoro nie ma sensu- zakładać nowy temat... zresztą rozplaniwać to- jak wspomniałem już- jest banalnie prosto; nawet nie 5 dni pod rząd- i jest conajmniej kilka możliwości, trzeba troszkę ruszyć głową ...no i edytuj posty a nie pisz po pare słów w kilku wypowiedziach następujących po sobie. {{:-( [...]

a nie można bhyło o to pytać w starym temacie? po co drugi temat o treningu pod Ciebie...

[...] a głowę ściągaliśmy tj rękę do naszej klatki. Później prawą rękę przeciwnika łapaliśmy za triceps dłonią naszej prawej ręki, a naszą prawą ręką łapaliśmy jego lewy bark pod lewą ręką. Później z kolei naszą prawą nogę wsuwaliśmy pod jego lewą a później lewą pod prawą - unosiliśmy go później na glebe tak że my byliśmy w pozycji dominującej - [...]

No i mocie scenscie miencoki };-) co za dyskryminacja , przecież to pod rasizm podchodzi , z powodu koloru ?

Witam, wie ktoś może co się dzieje z tym klubem, gdzie się znajduje, macie może jakiś kontakt & czy w ogóle jeszcze istnieje, czy może zmienili nazwę? Dzwoniłem chyba pod 3 nr tel, na wszystkich poczta, strona nie działa, kiedyś chyba byli na brukowej, ale z tego co się dowiedziałem, to już tam ich nie ma. Z góry dzięki za info. Pozdrawiam

[...] bo zrobiłem rano trening nóg bardzo konkretny a po tym dostałem sms że jest trening na hali wieczorem piłki(mam nadzieje że będzie coś w stylu siatko nogi) więc dzisiaj podwójny wycisk dla nóg. Do rzeczy: http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Jak wyżej wspomniałem trening bardzo(nie)przyjemy :] Nogi konkretnie dostały po [...]

[...] na krzesle i prostuje nogi 2. Przysiady (tak jakbym chciala usiasc na krzesle) 3. Siedze na krzesle ze zgietymi nogami u gory zlaczajac i rozlaczajac kolana 4. Wkladam poduszke miedzy nogi i uciskam 5. Przysiady z dwiema 2kg hantelkami 6. Brzuchem klade sie na krzesle z wyprostowanymi w powietrzu nogami i przyciagam kostki do posladkow 7. [...]