[...] wygrywają potrawy szybkie i kaloryczne, ale ograniczanie się do małej ilości produktów sprawia, że dieta jest uboga odżywczo w minerały, witaminy itp. więc warto wziąć to pod uwagę. Ja Kiedys mialem tak samo . Teraz w niedziele gotuje na 5-6 dni rozne Dania i zamrazam co 2-3 gotuje ryz , makaron otd i wszystko rodzielam na raz przez co nie [...]
[...] Wesolych swiat Mariany, niech wam kielnia lekka bedzie a labadz zawieniety w kapuste bedzie smaczny niczym polski golabek!!! Z pracy mnie wy***.... wiec powrocilem z namiotu pod Hotelem gdzie moj ZMYW-500 sie znajdowal do swego councilowskiego 5 bedroom i znowu musze k... zyc za marne 2200 fuli miesiecznie... ehhhh ciezar zycia! Dostalem [...]
[...] z rzeczywistością. ależ ja nie walczę z rzeczywistością. Ja ją staram się zmienić w taki trochę staroświecki ale jakże skuteczny sposób. Preferuję pozytywistyczną pracę u podstaw. I co najciekawsze jest to bardzo skuteczne. Przynosi efekty. A i jeszcze jedno. Definicja pojęcia "wzięcie spraw w swoje ręce", którą zaprezentowałem jest definicją [...]
[...] Fałdy 30.09 – 07.10.2012 – 14.10.2012 pępek –10mm – 10mm - 10mm udo – 12mm – 11mm - 12mm triceps – 10mm – 10mm - 9mm Małe podsumowanie 2tygodni: Bardzo dobrze mi na tej misce – nie czuję żadnych ciągot ani do tłustego ani do słodkiego (nawet kawa jedna mała mi wystarczy co mnie samą dziwi). [...]
Obli, poprawię się. Nie zrozumiałam słowa "combo" }:-( Czy wiosło takie może być? Czy za bardzo pracuję ciałem? Bull, puki co chcę skupić się na konkursie Trec'a a nie łapać kilka srok za ogon. Są dziewczyny, które pod konkurs się przygotowywały i zapewniam Cię, że będzie na co popatrzeć :-)):-D
[...] nie ma problemu. Jesli chodzi o moja diete, to jest napewno slaba, poniewaz nie mam az tak duzej mozliwosci zmieniania jej, bo moja matka nie rozumie, ze musze zmienic diete pod silownie :S No wiec: Sniadanie: Platki kukurydziane, mleko, rodzynki, orzechy wloskie. Drugie sniadanie to w szkole: Kanapki z serem, staram sie aby mial ten chleb razowy [...]
[...] która jest na następnej stronie. Ciężary trochę zmniejszone, bo poświeciłem dziś dzień na naukę techniki. Chcę się nauczyć siadów przednich ze standardowym chwytem, bez podstawek pod pięty. Skończyłem na 6x90kg. Co mogę powiedzieć to dzięki temu chwytowi, sylwetka pionowa idealnie i siady dupą do łydek to żaden problem. Niestety jeszcze na [...]
[...] wielkie worki w klocek 1mx1mx1m o wadze 360kg Ogólnie takich klocków było do przeniesienia ok. 150, przewozimy to na paleciaku, ale ułozyć w kontenerze trzeba ręcznie pod sam sufit. Robimy to w 3-4 osoby tylko, wiec trochę zapyerdol jest położyć taki kloc 360kg na wysokości 2m. Ale kasa dobra jest, i jak się zasuwa szybko można się uwinąć [...]
[...] Zaległe filmiki z prób bicia rekordu MC: 1x185kg http://www.youtube.com/watch?v=o4vF-mn40ZM 0x200kg - to jest druga próba podejścia pod dwie setki, w pierwszej nawet nie oderwałem od ziemi więc nie wrzucam. Jak widać trochę uniosłem, ale odpuściłem bo wiedziałem, że zaraz pyerdolne garba, a to [...]
[...] leżąc RAMPA 12 5. Wspięcia siedząc RAMPA 30 , -20% No i tak to będzie wyglądało. Trochę bajerów dodałem, kilka ćwiczeń zmieniłem. Ten tydzień będzie ciężki bo będę musiał zrobić 4 dni pod rząd, ale jakoś powinno pójść. Za dużo sie opyerdalałem, trzeba teraz nadrobić :-D Walczymy dalej! Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-02 17:55:27
[...] na szybkiego wymyśliłem taki rozkład tygodniowy: plecy + bic klata + tric nogi off bic + tric barki off Jak wypadnie mi tydzień, gdzie będę musiał zrobić 5 dni treningowych pod rząd to zamienię kolejnością bic+tric z barkami. Jak ktoś ma pomysł na lepszy rozkład to czekam na opinię. Jeszcze zastanawiam się czy jakoś strategicznie rozdzielić 2 [...]
Sam juz odkładam kase i zbieram na BCAA, podpisuje sie pod tym co napisał Adzik, ale wiadomo ze nie kazdy ma ochote tyle kasy wydawac na proch. Kiedys BCAA z Rx Gold'a sie bardzo opłacalo ale chyba teraz cena poszła do gory.:-)
[...] ale popołudniu padł pomysł na spontaniczny wyjazd do Wawki. Kolega jest przedstawicielem i miał akurat kurs do Wawki to zabraliśmy się ze znajomymi i za free mieliśmy podróż. W nocy miała być jakaś impreza, ale w związku z żałobą narodową wszystko w pobliżu pozamykane. Także znaleźliśmy ochotnika, który nie pije(kierowca) i zrobiliśmy [...]
[...] / 10x50 6. Wznosy boczne 4x10 10x9 / 10x9 / 10x9 / 10x9 7. Uginanie hantli na ławce skos 4x10 10x11 / 10x11 / 10x11 / 10x11 8. Aeroby 20 min Wrażenia Zarzut mi się bardzo spodobał. Jeszcze brakuje sporo do dobrej koordynacji, ale myślę, że nie nie jest źle. Zapomniałem o paskach we wiosłowaniu przez co sztanga mi się wyślizgiwała w ostatniej [...]
[...] IF może kiedyś spróbuje, ale na pewno nie przy takiej pracy :-P Dzięki. Regenat - Dzięki :-) poczes - No z bickami jest problem, ale i tak w ten sezon poprawiłem je właśnie pod względem szczytów. Chyba wiem jak już to zrobić w przyszłym sezonie :-D Dobra na to lecę na lotnisko już powoli. Dziennik zawieszam w takim razie na 4 miesiące, ale niech [...]
[...] ---------------- 1,5h PS Move ----------------------------------- ----------------------------------- Wrażenia: Zmniejszyłem delikatnie głebokosc siadów, żeby wyeliminować podwijanie ogona. 100tka ciezko w chuy, kurvva nie wiem gdzie sie podziała ta moja siła we frontach. Za bardzo chyba jeszcze asekuracyjnie podchodze do siadów, przez te [...]
Paweł Janas: Liczy się forma pod koniec maja Data: 16.03.06 15:17, Autor: M.N., Źródło: PAP Walka o miejsce w kadrze na mistrzostwa świata trwać będzie do ostatniej chwili - uważa selekcjoner piłkarskiej reprezentacji Polski Paweł Janas. Nie interesuje mnie forma piłkarzy w połowie marca, lecz pod koniec maja. To będzie podstawa przy ustaleniu [...]
Michał mi podpowiedział , żeby tłuszcze pozostawić bez zmian , bo one strasznie zwalniają metabolizm co wpłynie niekorzystnie. Więc białko i tłuszcze bez zmian , tylko będę aktualizował pod wagę , czyli do końca diety zostanie B 2,8g/1kgmc T 1,4g/1kgmc i tylko pod wagę gdy wzrośnie , a węglowodany będę zmieniał ich gramaturę i też pod wagę , czyli [...]
Praca w ochronie
