[...] ciężar bo nie miałam odpowiedniej kontroli przy puszczaniu ciężaru. 4. Chyba powinnam zrobić te ćwiczenia w odwrotnej kolejności... Ciężko szło, jak widać pomagałam sobie pod koniec nogami. 5. Oj klatkę czułam po wczorajszym jeszcze, więc paliła dzisiaj mocno. 6a. Robiłam na pośladki i i fajnie weszło. 6b. Ok Przerwy czasem dłuższe, żeby na [...]
Zjadłam pół kilo i skurczy nie mam :P A mam w zaleceniach od Kasi więc mam nadzieję, że bierze pod uwagę ciążowe przeciwwskazania :) A w pomarańczach jest dużo folianów co jest oczywiście wskazane w ciaży. W każdym razie nie słyszałam takiej ciekawostki i internet milczy :D Ile to człowiek mitów przy okazji pozna :P ,
14.11 DNT W poniedziałek jeszcze sobie pozwoliłam na małe szaleństwo, ale już koniec rozpusty. W poniedziałek mieliśmy rocznicę i pierwsze USG. Więc świętowanie podwójne, bo w końcu bobo mogłam zobaczyć i się uspokoić, że wszystko ok. Dieta: Jeszcze trochę luzu z okazji świętowania Aktywność: Brak Brzuch: Gazowo Suplementy: mama DHA, Śniadanie: [...]
Paula :) Dobrze, że wróciłaś :) Na szczęście podjadanie było w starym roku. Trochę z tego Twojego stanu błogosławionego też musisz mieć ;) Teraz wrócisz sobie ładnie do zdrowego trybu i będzie ok :) Też się cieszę :-D I fajnie, że nie tylko ja. Widocznie potrzebowałam takiego luzu... Ale cieszę się ogromnie, że już jestem i motywacja do zdrowego [...]
TO była dłuższa pod tym względem, że miałam czasem w trakcie zajęć jakieś 3 kroki razem :P A tak realnie to rzeczywiście... Nie wiem czy 30 sekund tego było :P Ja za każdym razem podziwiam laski, które tańczą pole dance. To się wszystko takie łatwe wydaje :P Ale, że co jest normalne?? :D
[...] jest. :P Viki to co napisałaś o pierwszeństwie krążenia łożyskowego do mnie trafia. Spider Monkey dzięki za odwiedziny. Artykuł Obli oczywiście znam i brałam go m.in. pod uwagę planując aktywność. Szczerze mówiąc do kardio mi się nie pali- jeśli już to zawsze wolałam jakieś interwały i wytrzymalsi, których teraz nie wrzucę oczywiście. A [...]
[...] tc Aktywność: Spacer połączony z piknikiem Oglądaliśmy Zwierzęta Nocy. Jak dla mnie super duet aktorski a film nietypowy. Trzyma w napięciu i daje do myślenia. Bardzo mi się podobał. Samopoczucie: Dobrego samopoczucia i sił witalnych ciąg dalszy. Przyznam, że końcówka 3 trymestru jest na prawdę super :P Puchnę co prawda i nie mi kostki zniknęły [...]
Chwile mnie nie było bo po powrocie ilość roboty online i personalnych dała mi w palnik :-D Po powrocie trochę byłem podlany, ale praktycznie w 7 dni wróciłem do tego co było przed. Dodatkowo walczyliśmy z moim problemem związanym z jedzeniem. Wyszła mocna niedokwasota żołądka (betaina już leci) Helicobacter Pylori wynik ujemny, wiec daruje sobie [...]
[...] o prepa na jesień na NPC. Trochę kusi bo mój kumpel Kacper poszedł do Przemka i będzie startować jesienią, więc fajnie by było we dwójkę tam się spiknąć :-D Ale to się zobaczy. Jak będzie na nie to po prostu robimy redukcję dalej pod okres masowy i wiosna 2023 NPC Najwyżej śmignę na wakacje do Meksyku w lipcu/sierpniu by się wychillować.
[...] dostawce do ławeczki i nie idzie już tak łatwo ja na maszynie..no plank trochę przydługo wyszedł, chociaż starałam się spinać wszystko co trzeba i już się trochę trzęsłam pod koniec. No to tyle raportu, jeszcze miski wrzucam z wczoraj (BTW 120/70/200) i przedwczoraj (BTW 120/70/150) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc98588b9c8546a4be2885560b7276a9.gif [...]
[...] masie i miesnie brzucha i wszystkie glowy na czwórkach ma widoczne. Wedlug mnie ma wszystko poukladane ad A do Z jesli chodzi o plan działania na najbliższe lata no i jest pod okiem człowieka który kiedys także mnóstwo osiągnął. Przeciez mógłby zaraz dowalic masy do 125kg ale nie jest mu to potrzebne i przede wszytskim co rok to poprawia słabe [...]
Z tego co Adam pisze, wnioskuję, że nie jest do końca pewne czy klubowicze FF będą mieli szanse pod Waszym okiem wykonać trening, dopytać o dietę, itp ? Pytam bo powiedziałem znajomym, że pod okiem takich byków będzie można wyeliminować pewne błędy treningowe. Nie ukrywam, że też chciałem skorzystać, bo mimo wielu lat na forum SFD wstyd mi przyjść [...]
[...] Na treningu czułem sie ociążały jakby nie do konca sie przetrawiło, a minęło 1,5h, pompa nie spacjalna, silowo tez przecietnie, samopoczucie na treningu słabe. Dopiero pod koniec treningu cos zaczęło sie dziać, pozniej kardio 30 min i do domu. Plecy 1. Ściąganie drążka z góry szeroki chwyt 12,10,8 2. Wiosłowanie 9x100 8x100 13x80 3. [...]
[...] wtorek, młodzieżowa kadra Polski zmierzyła się w Gdyni z reprezentacją Niemiec. Trener Władysław Żmuda powołał na to spotkanie aż pięciu legionistów, grających na co dzień w podstawowym składzie Legii, dlatego spotkanie to miało dla nas dodatkowy smaczek. Poniżej prezentujemy relację z Gdyni i 30 zdjęć.( [...]
[...] się Pan? - A czym? Kiedyś powiedziałem w "Gazecie", że choć wyglądam, jakbym układu nerwowego nie miał, to jednak mam (śmiech). Tyle że ja do każdego meczu podchodzę identycznie. Czy to gra Celtic, Legia, reprezentacja czy koledzy na osiedlu. Robię, co można, by nie puścić gola. Ale to są eliminacje MŚ. - No i dużo większe [...]
[...] że napastnik Legii jest w słabej dyspozycji. Jeszcze przed rozpoczęciem rundy Włodarczyk był upatrywany jako główne działo strzeleckie drużyny. W sparingach rozegranych podczas obozów przygotowawczych na Cyprze i w Hiszpanii bramki dla Legii zdobywał głównie on. W Wodzisławiu Śląskim "Włodar" nie wykorzystał rzutu karnego. W [...]
[...] dodatkowo poprawić wydolność tak jak radziliście mi w poprzednim treningu. Sławomir Mrożek w jednym z filmów mówił, że gdy spaceruje, to szuka terenu opadającego i wchodzi pod taką górkę, żeby dostać zadyszki. Ja zadyszki nie dostałem, ale zastosowałem podobną zasadę. Śnieg tamował moje ruchy, co wymusiło na mnie dodatkowy wysiłek. Zamierzam [...]
Forme oczywiscie bede robil na 100% typowo pod zawody ale na koncu zdecyduje czy w ogole bedzie co pokazywac.Fotke strzele pod koniec tyg przyszlego i bede sie staral robic je systematycznie co 2tyg.Dziekuje Kasiu za wsparcie i dodanie motywacji.
No jestem pod wrażeniem makroskładników, widzę stawiasz na źródło energii - węgle. Na wycince to najlepsza opcja, bo tłuszcze mocno spowalniają trawienie i ogólnie metabolizm, co nie jest pożądane na redukcji ;) Z takim nastawieniem jakie masz teraz, widzę bardzo optymistycznie Twój start. Masz dobrze poukładaną drogę do celu. Utrzymają tą [...]
„Glutamina w arsenale sportowca” (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) NH2-C(O)-CH2-CH2-CH(NH2)-COOH L-glutamina (wzór półstrukturalny) Streszczenie Niniejsza praca ma charakter przeglądowy i dotyczy glutaminy oraz jej zastosowań. Glutamina – informacje ogólne [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
