co pod

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola na głowie, słabe owłosienie ciała 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 max -martwy ciąg: 110x6 -przysiad: 100x6 Witam, Jestem przed pierwszym cyklem i prosiłbym o ocenę, jak również [...]

[...] życia. Ja trafiłam niedawno na to forum i pierwsze co czułam, to wielki żal, że kiedy miałam naście- czy dwadzieścia parę lat i potrzebowałam takiej wiedzy - nie miałam jej pod ręką... O ile wtedy byłoby łatwiej schudnąć, a ile sama błądziłam w tej dziedzinie @-) ... I jeszcze wprowadzały mnie w błąd brednie rozpowszechniane w niby rzetelnych [...]

[...] wszystkie elementy ciężarowe i gimnastyczne. Próba skupienia się na polepszaniu jednocześnie techniki i efektywności jest trudna. 2. Musisz być możliwe najsilniejszy w podstawowych bojach, by potem być w stanie przełożyć tę moc w momencie, gdy będziesz musiał korzystać z niestandardowych form obciążenia (sandbagi, kettle, logi). 3. Musisz [...]

[...] roku, -32kg w 8 miesięcy, bez treningów *później trochę liczenia kcal, trochę ograniczeń i spadło kilka kg w międzyczasie *od listopada 2014 brałam udział w Kiju&Marchewce pod okiem Obli, po zakończeniu w związku ze zdrowiem wrzuciłam na luz i z dietą i treningami, z czego ostatecznie wyszła mi w ciągu ostatniego roku lekka masa @@-) [...]

[...] 2: Uginanie ramion z supinacją z hantelkami stojąc naprzemiennie:4 serie 12-15 powtórzeń Ćwiczenie 3: Uginanie ramion na maszynie z molditewnikiem:4 serie 12-15 powtórzeń - podwójny drop na końcu (na tej maszynie tak dobrze czuję biceps, jak przy żadnym innym ćwiczeniu on po prostu płonie :-} Ćwiczenie 4: Uginanie ramion ze sztangą prostą wąskim [...]

[...] Marcin Szreder vs Aytac Yahsi na FEN 11 „Warsaw Time” Nowym, niosącym niezwykłe emocje, pojedynkiem, jaki widzowie zobaczą podczas gali FEN 11 „Warsaw Time”, w hali Torwar, w Warszawie, w dniu 19 marca 2016 roku, będzie starcie dwóch gladiatorów na zasadach K-1 w wadze cruiser: reprezentującego [...]

[...] się do wiadomości publicznej. W tym artykule przedmiotem mojego zainteresowania będzie zarówno ryzyko, jak i korzyści związane ze spożywaniem czerwonego mięsa. Biorąc pod uwagę wszystkie dane naukowe, pragnę udowodnić, że mięso obwiniane jest niesprawiedliwie... „CIEMNA” STRONA MIĘSA - DOMNIEMANY SZKODLIWY WPŁYW NA ZDROWIE CHOROBY UKŁADU [...]

[...] większa. Był to prosty i konieczny wynik mniejszych wygód, a większych trudów i zupełnie innego trybu życia. Częste dźwiganie zbroi, szermierka i gonitwy, zabawy łowieckie, podróże konne, liczniejsze prace fizyczno z powodu rzadkości rzemieślników na wsi (każdy prawie szlachcic i rycerz dawny umiał np. kowalstwo), zresztą życie wiejskie zbliżone [...]

[...] siłą... Co ja mówię, z dziesięciokrotną :) MaGor, hehe, no nieźle :) Doskonale rozumiem, to musi być radość :) Chociaż powiem Ci, że u mnie jest dość skomplikowanie pod tym względem, bo ja tak naprawdę potrafię biegać. 100 metrów jestem w stanie zrobić myślę. Zesapałbym się na bank, ale siłowo nie ma problemu, do zrobienia. Jak chodzę, [...]

[...] Prostowanie przedramion na maszynie 3x12 Wyciskanie francuskie sztangi 3x12 Aeroby 20 min Sobota: Barki Wyciskanie sztangielek 3x12 Podciąganie sztangi pod brodę 3x12 Arnoldki 3x12 Wyciskanie sztangi nad głową 3x12 Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 Unoszenie sztangielek w przód 3x12 Aeroby 20 min Tyle [...]

Śledzę dziennik cały czas i Twoje poczynania i jestem pod mega wrażeniem jaki tu spokój i opanowanie, w 100% widać, że wiesz co robisz i dobrze się na to patrzy z boku :-)) żelistrzewo zayebiste zawody, dobrze wspominam :-D

zebyscie sie nie zdziwili jak rozpisze wam interpretacje wypowiedzi pod kątem "co autro miał na myśli" %-)

plan wykonany 8-) .... i znowu twarda rzeczywistość \-) dzis kulki x2 nie chcialo sie jechac wiec trening na powietrzu rono byl :-D wieczorkiem juz pod dachem :-) godzinka z kawalkiem przeorala mnie ciutek 8-) trenerek ... na spokojnie tlumaczyl bledy ,i co chwilke podstawial innego pokemona bialego zoltego zielonego i... z uśmiechem [...]

[...] Mówisz o Ankosie: chcesz być trenerem w klubie sportów walki? A 2 zdania później piszesz o byciu personalnym. No wiesz, kulturystyka to coś diametralnie innego niż trening pod sw, o fizjoterapii nie wspominając, wiele z ćwiczeń kulturystycznych nie ma nic wspólnego ze zdrową biomechaniką ruchu jaką wdrażają fizjoterapeuci. Imo najlepsze kombo [...]

Dzięki, jedziemy dalej, Ola jutro w końcu coś wrzuci, bo idzie na pierwszy trening. Dzisiaj gimnastyka 1h- ćwiczenia pod muscle upy na drążku. Trening: Bench press 5x5@75% 45kg Pull ups 5x5@60% guma, szerokość ok. 3cm Rope climb skill 5RFT: 200m run 20 OH kb swing 16kg 10 push ups 3 rope climbs/5 climbs from ground to stand Nie mierzyłam czasu, [...]

[...] brzegu... Trasa na Nieporęt zablokowana cały dzień? W sezonie? No to fajnie. Może nie aorta, ale jedna z głównych arterii. Co do tego treningu z bolidem, to widziałem. Ktoś pod filmem napisał, że trochę taki trik dla nieobeznanych z fizyką. Tarcie statyczne vs tarcie toczone - i pozornie okazuje się, że chłopaki mają więcej mocy niż bolid. :-) [...]

Ostatnia wypiska była 10 dni temu, nawet nie szukam. Po za tym dwiema ręcami się mogę podpisać pod tym co pisze M-ka. Jak ktoś wygląda może więc wpływ np.na tolerowanie węglowodanów, ich ilości czy jakości. Ale warzywa? - bo chyba o nich nadal mowa (no chyba że się zgubiłem) każdy trawi tak samo (porównywalnie). Ilość mięśni czy poziom (niski) [...]

[...] kurczaka i sosem czosnkowym na oliwie z oliwek Ruch: porozciągam się wieczorem, bo plecy zaczynają się odzywać. W przyszły piątek idę na zabieg laserem, co mi uniemożliwi używanie bieżni na jakiś miesiąc (bosu, przysiady i wykroki z resztą też) także w planie wezmę to pod uwagę. Jutro badania i w czwartek albo w piątek na siłkę :-). Pozdrawiam B.

[...] - ale jeśli jesteś w stanie coś takiego wciągnąć i nie mieć niestrawności to gratuluję, ja rozbijam swoje zapotrzebowanie na 5 posiłków. 26h bez snu wygląda słabo, zarówno pod względem regeneracji mięśni jak i ogólnego zdrowia - nie jest to dobry nawyk. Nie jesteś w stanie tak wycelować, żeby się jeszcze przespać przed pracą? Albo żeby tego [...]

[...] brzegu... Trasa na Nieporęt zablokowana cały dzień? W sezonie? No to fajnie. Może nie aorta, ale jedna z głównych arterii. Co do tego treningu z bolidem, to widziałem. Ktoś pod filmem napisał, że trochę taki trik dla nieobeznanych z fizyką. Tarcie statyczne vs tarcie toczone - i pozornie okazuje się, że chłopaki mają więcej mocy niż bolid. :-)