co pod

HARDGAINER - Jak zbudować większe mięśnie, część 1 (...) Jeśli Twój trening nie działa, to dlaczego nie spróbujesz innego podejścia? Wykonywanie większej ilości czegoś, co nie działa na Ciebie przez ostatnie kilka miesięcy, na pewno nie pomoże Ci w ciągu kilku najbliższych. (...) (...) Podczas układania programu treningowego należy pamiętać o [...]

Jest to plan oparty na treningach 'niekwestio'(http://www.sfd.pl/temat233868/= zmienione pod mój sprzęt. Chciałbym abyście sprawdzili czy tak jak pozmieniałem może być. Priorytet KLATKA "6tygodni" przerwy pomiedzy seriami na duże grupy 90-120s na małe grupy 60-90s 1.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 [...]

[...] czasu. Generalnie na chwile obecną z kicka zrezygnowałem ze względu na kontuzję, i zacząłem trenować na siłowni, głównie treningi obwodowe choć od ok. miesiąca bardziej pod kątem masy. Chciałbym spróbować swojej przygody z dopingiem i tu pytanie i prośba do was, co proponujecie?? ja myślałem o testosteron propionate (czytałem że stosunek [...]

[...] jednak nie mogę dalej kontynuować tego sportu ze względu na problemy z kręgosłupem. Postanowiłem 2\3 razy w tygodniu poćwiczyć sobie w domu. Nigdy nie układałem treningu pod domowe warunki, dlatego proszę o wyrozumiałość. 1.Przysiady bez obciążenia 3x15 2.Pompki klasyczne (będę kombinował z dostawianiem sobie krzeseł itp. Jeżeli ktoś mógłby [...]

[...] NA ODŻYWIANIU. Mam nadzieję, że coś się znajdzie. Pozdrawiam. Tutaj taką znalazłem: http://merlin.pl/Zywienie-w-sporcie-Kompletny-przewodnik_Anita-Bean/browse/product/1,622719.html Przepraszam za link, ale bardzo mi na tym zależy... Co sądzicie o niej? Będzie tam też coś pod kulturystykę/sw? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-11 20:54:47

[...] wizyty na wf-ie byly sporadyczne. Przy jednoczesnym braku uprawiania jakichkolwiek sportow koniec koncow wyglada to tak, ze w wieku 19 lat moja kondycja jest tragiczna (tak podajac przyklady: caly dzien lazenia po gorach konczy sie mocnymi zakwasami nastepnego dnia, a 20 przysiadow pod rzad to juz dla mojego organizmu calkiem sporo. czystej [...]

[...] miesiace poprawilem znacznie swoja rzezbe ( widocznie zarysowany biceps, klatka, miesnie brzucha tez juz sa silniejsze ) Jednakze ... ( co mnie strasznie boli ) nie dam rady podciagnac sie na drazku. Chcialbym zmienic swoj jakos plan i czestotliwosc aby byly efekty w wydolnosci mojego organizmu, a nie stronie wizualnej. Czy oplaca sie 3x w [...]

[...] wzroście 168cm i wadze 55kg :D czuję się nadal jak nastolatek. To, że wyglądam jak dzieciak to już czysta genetyka, nawet nie wiem komu w rodzinie powinienem za ten bonus podziękować. W ciągu kilku ostatnich miesięcy nie miałem sprecyzowanej diety. Starałem się jeść, to co wartościowe. Na wadze przybrałem 7kg, więc jak widzicie, może być [...]

[...] regularnie uzupelniac te dni samymi sesjami cardio , czyli 7 x w tyg cardio lacznie , jezeli czuje przemeczenie to robie dzien przerwy , ogolnie lubie marsze na biezni pod gorke , wiec staram sie jednak cisnac codziennie . Dolaczam zdjecia swojej sylwtki i przemian : /SFD/Images/2015/11/25/49782e05cfa84e66bb0e43fda8ab5c7c.jpg [...]

Witam. Troche o mnie ;) Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 177 Cel do osiągnięcia: Siaa, dynamika, szybkosc (pod judo) Staż: 5 miesięcy Aktywność fizyczna: Judo - Pon, Sr, Pt. (od paru lat) Dieta: nie posiadam, ale jestem po puszce xpanda, a obecnie biore bcaa. Jak bcaa sie skonczy to znowu bede bral xpanda Osprzet: trenuje w domu, mam laweczke, [...]

[...] odrobiłem masę mięśniową i siłę. Teraz pytanie czy zwiększać co tydzień o te 100kcal żeby rozruszać metabolizm czy może zostać już na takiej kaloryce jaka jest i jak waga stanie to dorzucać "cardio"? Cardio w cudzysłowiu, bo nie moge biegać ani wykonywać gwaltowynych ruchów z moim kregoslupem więc chodzę na bieżni pod górę. Z góry dzięki.

[...] (gdzie będzie można to np. metoda 21). Prosiłbym o jakiejś porady związane z ćwiczeniami z dyskopatią i metodami na trening, takie różne luźne pomysły, które mogę wziąć pod uwagę. Takie podejście treningowe to dla mnie nowość i muszę sobie wszystko ułożyć od nowa. *zdaje sobie sprawę z roli diety **ewentualne porady będę stosował na własną [...]

[...] Reynoldsa (przykady mam od jednego użytkownika forum) czyli typowa rzeźba tylko jeszcze "wieksza" pytanie jak tego dokonać ? Do tej pory miałem dietę, trening i odżywki pod masę... W Bicepsie mam ok 37 cm, klatka 110. Pytanie jak zmienić swoje przyzwyczajenia z "masy" ? Czyli jaka dieta ? Jakie treningi ? Zacząłem trenować A6W i zacznę [...]

[...] tego co przed przerwą. Wczoraj i dzisiaj niestety mocny dyskomfort znowu się pojawił. Poniżej dodam zdjęcia, żeby pokazać w którym to miejscu, bo nie jest to łokieć, ale tuż pod nim (~3-4cm) jakby koniec przedramienia? Niestety ciężko mi to opisać, bo tak to jest dyskomfort, ale w momencie kiedy nacisnę palcami na to miejsce to zaczyna mnie boleć [...]

[...] Co na poczatek byscie poradzili? jakie cwiczenia jaka dieta? czy wszystko aby sam musze ulozyc, czy istnieja jakies metody lub sposoby wg ktorych sie uklada, co musze wziac pod uwage, jakie rzeczy sa wazne. chodzi o przyrost kilku (max 10kg), mam 177cm, 62kg. rozchodzi sie rowiniez o sile, bo po co sama masa... co do sprzetu na razie dysponuje [...]

[...] do uzyskania maksymalnego przyrostu masy mięśniowej. Oznacza ona bezpieczne, choć chyba nie do końca przemyślane pomijanie istniejących systemów treningowych. Weźmy jednak pod uwagę, że mistrzowie stosują określone metody pracy. Paul Dillett wykonuje 12 - 15 serii na każdą grupę mięśniową ze stosunkowo niewielkim obciążeniem, Dorian Yates zaś [...]

[...] Triceps + Biceps, 4x8 bicepsm 4x8 triceps Witam takie FBW sobie ułożyłem, z pomocą internetu, co zmienić, dodać? Zamierzam cwiczyc 4x w tyg co drugi dzien, na zmiane A>B,A>B itd. I raz 2x pod rząd czyli np. WT,CZW,SOB,NIEDZ i znowu WT,CZW... Zmieniony przez - Rito w dniu 2017-01-02 18:55:51 Zmieniony przez - Rito w dniu 2017-01-02 18:57:00

[...] treningi mam problem by się zdefiniować. ale moje główne pytanie dotyczy odbloku mam 2x pregnyl 5000 i 24tab clomidu czy to starczy? po jakim czasie zacząc pregnyl i czy pod koniec cyklu szybciej odstawić tren(bo w mixie jest dlugi sredni i krotki) i zostać na propie? chciałem 3 dni po ostanim strzale zacząc pregnyl co 3 dni 2000j. po tym [...]

[...] 3x lydki i prostowanie nog. W tygodniu gram 1x w siate na plazy i 1x w kosza. Zastanawialem sie czy robic w ciagu tygodnia zamiast np siaty czy kosza jeden trening typowo pod dynamike, jakies wyskoki do punkty, kolana do klatki czy skok w dal z miejsca. Chcialbym sie dowiedziec czy taki plan jaki tutaj mam jest w miare dobry, co by mozna bylo [...]

[...] 3x12 3. leżąc uginanie nóg do głowy 3x12 plecy 1. na drążku 3x12 2. na wyciągu 3x12 3. z hantlami 3x12 Sroda wolne Czwartek to samo co w poniedziałek Piątek to samo co we worek Będę dodawał jedno ćwiczenie co 2 tygodnie . Jeżeli będę robił aerodoby to muszę od razu to robić po treningu czy mogę to robić pod wieczór chodzi mi o bieganie .