co po treningu

[...] najlepiej ryż z kurczakiem i warzywa, jeśli nie masz możliwości to staraj się jeść obiad 1h przed treningiem. 4. Owoce i warzywa, jak najbardziej i jak najczęściej. 5. Po treningu ryż + kurczak i warzywa, ew. banan - ale to uboga wersja. 6. Kolacje jedz gdzieś o 19 i najlepiej mniej węglowodanów, więcej białkam, ponieważ węglowodany których [...]

Ta odżywka mi jest potrzebna tylko do wypicia odrazu po treningu, bo normalny posiłek mam po godzinie. Wezmę pierw wpc sfd jeżeli mi zbrzydnie to nastepna paczke treca co za problem ;)

[...] bialko natomiast sluzy glownie do uzupelnienia bialka w diecie. gainer to szybkostrawne biaka jak i szybkostrawne weglowodany wiec ich wykorzystanie nadaje sie glownie po treningu silowym, tutaj zastrzyk szybkiej energii jak i lekkostrawnego bialka bedzie ok, co do odzywki bialkowej tutaj juz masz szerokie pole do popisu i tylko stosujesz ja [...]

gainer i białko wg braków, co do gainera jak są braki wg mnie najlepsza pora na taki produkt jest po treningu.

jeszcze jedno, jakbys sobie po treningu wypil odzywke bialkowa to chyba nie bedzie to przeszkadzac co?

Godzinę katować brzuch? To przesada. Wrzucisz po treningu siłowym kilkadziesiąt brzuszków i starczy. Masz jakiś narzucony plan treningowy przez klub? Czy idziesz na siłownie i ćwiczysz co chcesz?

[...] jest okey lub powiedzcie co poprawic zeby budowac mase miesniowa :) p.s. wlasnie ugotowalem sobie 100g kaszy jaglanej na jutro.. jeny az tyle trzeba jej zjsc i pozniej po treningu to samo :) masakra duzo tego ::) Pzdr! Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-07-12 18:49:20 Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-07-12 20:43:23 Zmieniony przez - [...]

wapn do sniadania potas po treningu lub przed snem:) co do drugiej czesci pytania, doprecyzuj co masz na mysli?:)

mozesz dorzucic te suple co pisze giecik, ale jak masz dosrana diete to zjedz poprostu po treningu i bedzie ok.

a co wy na to zeby po treningu zapodac deca stack?

OK, o to mi chodziło... Jak wiadomo po treningu warto SZYBKO uzupełnić ww, co chyba jest prostsze glukozą niż maltodekstrynami, więc być może nawet ktoś stwierdzi, że Olimp lepszy niż Biogenix. Ja konsumowałem Carbo raz, obrzydliwy smak wieloowocowy, ale to było kilka ładnych lat temu (6 - może). Pewnie teraz to juz zupełnie co innego. na czarną [...]

[...] z szyneczka i pomidorkiem i/lub salata 2) tuńczyk 140 g + 2 kromki chleba i/ lub jogurt 150g + Ostrowia wpc80 25-30g, wlasnie kiedy najlepiej;> i co najlepiej wypic po treningu SW, czy moze to byc litorsal rozpuszczany w wodzie dla uzupelnienia mineralow? Trenuje SW + FBW, celem ogolnyrozwoj lepszy wyglad i poprawienie sily do karate ;)

Zgodnie z pulsometrem, biegając jednorazowo, spalam ok. 370 kalorii. Biegam co 2 dni, po treningu. Wystarczy, czy jeszcze jakieś aeroby dołożyć?

kleju co Ty p**rdolisz?? oliwa jak najbardziej przed treningiem!! bron boże po treningu

Ja tak wlasnie jadlem- 3 porcje w treningowe i bylo ok rano4 przed3 po3 w nietreningowe jedna porcja 6 sztuk do porcji tcm dodawalem tauryne MC olimpu i dzialalo. A co do glukozy po treningu to lepiej carbo.

jesli duza pucha cp to DT: CP na czczo XP przed treningiem CP po treningu DNT: XP na czczo CP po południu a co do dawek to masz na pudle napisane

[...] formula stackow jest specjalnie opracowana tak, zeby optymalnie dzialala (wiadomo nieraz trzeba cos dorzucic, by uzupelnic sklad - zawsze kazdy znajdzie jakas dziure w calym). Oczywiscie, mozna sie bawic w stackowanie, ze jeden produkt jest lepszy przed a drugi po treningu, ale w tym wypadku nie wiesz co dokladnie na Ciebie dziala. Pozdro GÓRAL

kup sobie stacka przed treningiem. po treningu daj mono. dodaj galorii do diety (czytaj gainer) ew troche bialka, komplex witamin i lecisz. nie ma co sie rozdrabniac w sumie mono, gainer i witaminy by starczylo

[...] Kolejną sprawą jest to, że jak chcesz przetrzymać bez jedzenia od godziny 9 aż do 16:30. Później masz posiłek godzinę później, dwa banany i gainer co wygląda na posiłek po treningu ale nie jest to zbytnio możliwe do zrealizowania. Popraw całą dietę, posiłki sobie dawaj średnio co 3 godziny i licz też takie rzeczy jak mleko bo w końcu to też [...]

A po co ci ? Hydrolizolat masz w Formie Tabletek. jeszcze jest Peak- Hi Tech Amino 5700/N6 Rzadko jest tak że Jest Hydrolizolat w proszku tylko w wersji Tabletkowej. POnieważ jest to bardzo drogie. Więc albo wersja Tebletkowa albo Izolat białka po treningu. Lub BCAA a potem Izolat Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-12-05 13:48:14