co po treningu

[...] Przedramiona: uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (po 2s na rękę - hantel) Jest to tzw. trening FBW (Full Body Workout) i polega on na ćwiczeniu całego ciała na jednym treningu. Jeżeli nie wiesz jak dane ćwiczenie wygląda zajrzyj na stronę www.kulturystyka.pl/atlas tam masz wszystko dokładnie opisane wraz z obrazkami. Trening jest 3 razy w [...]

[...] mu się treningi w górach Rosji. Shane Carwin szybko powiedział na zaproszenie : To byłby honor trenować w z Fedorem. Po tym co zobaczyłem w programie CBS na temat jego treningu byłem pod wrażeniem izolacji i czystego hardcorowego treningu jaki on przechodzi. Fedor był wobec mnie w porządku. Po mojej walce z Lesnarem wysłał mi parę miłych [...]

[...] się ustalaniem ćwiczeń i doborem obciążenia dla nas. Oczywiście zawsze wcześniej ustalamy harmonogram itp. Jest sporo większy ode mnie to zawsze mam do kogo równać na treningu ;-) Ogólnie to jestem za cięzkimi treningami, na dużych ciężarach czuję się jak ryba w wodzie. Wieczorkiem wrzucę co udało mi się i ile dziś przerzucić na siłowni. [...]

[...] pokopać. A teraz od pewnego czasu gdy pograłem sobie w nóżkę, kolano odnowiło się, więc chce tym razem zaleczyć je raz na zawsze. Poza tym macie racje co do ch**owości tego treningu. Przemyślałem sprawę i aż mi głupio że dalem się namówić na takie połączenie przy moim stażu i doświadczeniu :-) Od następnego tygodnia wrzucę ciąg, a nogi zrobię [...]

[...] dziś nie zapeszając nie czułem praktycznie nic, a przecież na hantlach przy ich podnoszeniu, rzucaniu itp stawy dostają mocniej w p.i.z.dę. Więc jednak może deka zaczęła działać. Może stężenie jest po prostu zaniżone. Poza tym pomimo, że trening był cięzki nie miałem dziś POWERA. Wszystko przez tę godzinę treningu 14:00 - zawsze chodzę na 19...

Dzięki Coorgan. Przeszła mi przez myśl taka opcja żeby pociągnąć enanem bo jest spora różnica w treningu z trenem jednak :) Druga opcja to przerwa do września (w sumie 4-6 tygodni), a raczej mostek np 500mg ew enana. We wrześniu zwiększenie enana do 750mg, później 1 g, do tego deka, na kika znowu meta bo będzie to masowanie i w 10 tygodniu [...]

Co do rozciąganie to jest raczej w każdym klubie po rozgrzewce lub całym treningu zazwyczaj.

Na swoim motywacyjnym profilu na FB zrobię mini konkursik i rozdam parę próbek HP. W kulinarnym dziale, jakaś dziewczyna mnie goni. Ona pojęcia o treningu nie ma - po co jej ta potreningówka :)

[...] może FBW zdziałam coś ??? najlepiej ją napisać... 11 czy przy typowym splicie powinienem łączyć barki + nogi ?? ma to jakieś znaczenie ??? czy ten testosteron z nóg (podczas treningu sie wydziela w nogach co nie ??)bardziej rozbuduje mi barki ??? można łączyć, 2 pytanie bynajmniej głupie 12 podczas snu mięśnie mają katabolizm czy l glutamina da [...]

[...] przypadku wsio ryba, bo po redukcji 20kg przydało by się trochę mięcha złapać, a siła przyjdzie na tym etapie, bo ja słabosilny jestem i nie musze kombinować specjalnego treningu pod siłę. Zwykły masowy z trochę mniejszą niż przy klasycznej masie dietą (taką na +100kcal, a nie na +500kcal) powinien wystarczyć. Żuraw dobra rzecz. Co do [...]

Wiem, że to dział diet ale co myślicie o dodawaniu ćwiczeń do treningu. Chodzi mi o taką sytuację, że biorę gotowy program treningowy, zakłada on że startuje się od względnie niskich ciężarów i co tydzień dokłada. Co jeśli po takim treningu nie czuję zmęczenia mięśni i dołożę sobie na koniec jeszcze z 2-3 serie na daną partię?

[...] W odwrocie dostajesz to co dajesz. Wiec nie dziw się, że ciągle musisz ripostować. Ludzie nie będą Cie traktować poważnie, chociaż byś pozjadał wszystkie rozumy. Odnośnie treningu możesz trenować dowolnie obyś Sobie krzywdy nie zrobił. Traktuje rozmówców bardzo poważnie bo uważam, że każdy dysponuje jakaś wiedzą i jeżeli pragnie się nią [...]

[...] się tam i tam... Po prostu strasznie naiwna wizja, przecząca ogólnej wiedzy i zdrowemu rozsądkowi. Zapewne na archipelagu ryu-kyu też istniały jakieś lokalne formy treningu walki, przed wpływami chińskimi. Chociaż nie ma na ten temat żadnych informacji (bo zwykle mówi się o tode, co jest absurdem, bo nazwa tode, jak wyjaśniłem oznacza [...]

A po co go poprawiac skoro zmieniles caly rozklad tygodnia i nie bedziesz juz laczyl partii tak jak w tamtym treningu?

[...] 5. Shoulder box 3x 5 waga 1 sztangielki 2,5kg 2,5kg Komentarz: WL w 2 ostatnich seriach w końcowych powtórzeniach walka ostra, ręce i klata strasznie paliły. Na następnym treningu zacznę od 18kg, może to pchnie progres w tym ćwiczeniu. 16kg dość lekko szło. Opuszczanie na gumie jako ostatnio serię zrobiłam sobie próby podciągnięć, co prawda [...]

[...] trening ,choc i ten drugi musi byc i dawac bodziec . Poczatki np 40serii sa za ciezkie dla poczatkujacego co nie oznacza ze ma robic tylko 12 na duze partie. Zaczynalem od treningu domowego z wlasnym ciezarem FBW na 6 seriach bez diety. wszystko nawet ladnie szlo ...dopóki nie zaczela sie stegnacja w masie . w tedy zamiast zwiekszyc diete [...]

[...] dlatego, że ją mam :)A to zmienia postać rzeczy %-) Będę śledził zmagania};-). Powodzenia8-) P.S.To wszystko tak naprawdę jest bardzo proste...ogarnąć michę, zasuwać na treningu, wysypiać się i tak codziennie... i po problemie:-> Dzięki :-) Wszystko niby jest takie proste, ale jednak nie jest tak do końca, bo gdyby tak było, to plaże roiłyby [...]

Będę śledził zmagania};-). Powodzenia8-) P.S.To wszystko tak naprawdę jest bardzo proste...ogarnąć michę, zasuwać na treningu, wysypiać się i tak codziennie... i po problemie:-> Dzięki :-) Wszystko niby jest takie proste, ale jednak nie jest tak do końca, bo gdyby tak było, to plaże roiłyby się od smukłych atletów, a jak jest, to każdy widzi co [...]

Wczoraj: 1. w ramach treningu 65 minut marszu po miasteczku /-) 2. diety nadal brak Dzisiaj: 1. trening fbw: - prostowanie nóg na maszynie siedząc 5x10 - wspięcia na palce jednonóż stojąc 5x10 - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5x10 - wiosłowanie hantlami leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5x10 - unoszenie hantli bokiem stojąc 5x10 - [...]

[...] i kazdy doswiadczony Ci to powie zebys poczekal poukladal itd. Wymagasz sporo 4 kg czystej masy bo chyba tylko taka Cie interesuje na 1 cyklu to naprawde duzo przy takim treningu. Nie masz diety dostosowanej do siebie to szalu nie bedzie. Tez twierdzilem ze genetyka ze jem duzo dobrze itd. Jak teraz na to popatrze to smiac mi sie chce ale [...]