co po treningu na sile

[...] pisze, na przyszłość) i węgle. Białko dopiero w posiłku (nie w suplach!) potreningowym (do godziny przerwy bez problemu). W ogóle branie czystej odzywki białkowej, zaraz po treningu na masę/siłę to jeden z największych mitów!!!! [...]

[...] i szokować :-D, więc zrobiłem gigant serie PLECY w 25minut, TRICEPS 15MINUT, mega pompa, mega zmęczenie, zaj**iaszcza sprawa czasem będę tak robił. Dzisiaj zrobiłem sobie po treningu podglądowe 2 fotki co by zobaczyć co nie co. No i brzuszek troszke się zaczyna odsłaniać jakiś prześwit jest skosu i chyba górna kostka, ale wciąż sporo wody i mega [...]

[...] ciężarem-pewnie ,zresztą każdemu.:) To jest właśnie brak kondycji. i duża liczba białych włókien-przystosowana do silnych ale bardzo nielicznych powtórzeń-czyli typowego treningu na siłę . Trzeba to poprawić,wzrośnie ogolna forma,spali się tak więcej kalorii,usprawni układ kapilarów w mięśniach oraz całej aparatury dostarczającej energii. To [...]

co do biegania po treningu- na takim poziomie to bez znaczenia Wendler robi trening+hill sprinty,je dopiero 1,5h po ostatnim sprincie,żyje ma mase,siłę,sprawność i nie bawiąc się w diety zszedł do 9% BF. Ciśnij,ciśnij. Jak Ci się znudzą fbw,to Ci fajnego splita na masę sprzedam ;) :P

CO jest złe? ANO NIC(W samym treningu)! Tylko kwestia założeń, ten trening mi osobiście ani osobom które mają jakiś staż w wyciskaniu wyniku by nie poprawił, ponieważ jest to trening na budownie wytrzymałosci siłowej, ktora dopiero jest baza do budowania siły. W przypadku osob ktore maja krotki staz i niskie wyniki nic dziwnego ze to wchodzi na [...]

[...] co podalam to nie jest keto, to LC wystarczy i bedziesz mial sile do treningow i mozesz robic wytrzymalosc. Widzisz z LC to ta wyglada sprawa ze po prostu pozwalasz sobie po treningu na troche wegli, przy keto nie je sie swiadomie zadnych wegli i liczy sie rowniez warzywa zielone. 30g to tyle co resztki wegli w zielonych, orzechach i odzywkach [...]

[...] czułem sił,byłem biegać po wizycie u pani dentystki,ale najpierw spałem 2 h,ząb już lekko mniej bolał,bo wsadziła truciznę i mówiła,że może jeszcze trochę bolec tego dnia,na treningu:15' 75-80% + F 4x5' 85-90%/ przerwa 5' 75%-bardzo ciężki trening,brakło sił,15 min. biegłem sobie równym tempem na 75%,potem 3 fartlki po 5 min. na ok.85% a ostatni [...]

[...] mniejsze. Później w nocy spałem normalnie, ale nie zauważyłem żeby jakość snu była lepsza. 2) Regeneracja układu nerwowego-(+2) 3) Regeneracja mięśniowa( +2) Regeneracja po treningu siłowym jak i po treningu na sali nieco mnie zaskoczyła. Mimo ciężkich dni często na drugi dzień czułem się bardzo dobrze i z chęcią szedłem na kolejny trening. 4) [...]

[...] - mianowicie sposób na dostarczenie jedynie takiej ilości pracy jaka jest potrzena na osiągnięcie wyników, nic ponad to, nie wymaga wykańczania się jak to jest w przypadku treningu kulturystycznego, co w efekcie pozwala na szybszą regeneracje i nie pozbawia cię możliwości ćwiczenia tego co w przypadku treningu na siłę wydaje mi się być [...]

[...] Mnie środek zaskakuje na prawdę dziś konczyłem nogi 170kg siadów w super serii i zapas jeszcze pewnie by był i na 180 + odrazu dropset zero zmęczenia 20min cardio po 2h treningu to przyjemność a węgli jem co kot na płakał siła idzie nawet na redukcji co w ogole na sile mi nie zależy chce tylko w miare utrzymać ciężary a ja dokładam :-D [...]

[...] 84-85 85 waga 86,5 78 80,3 82,0 wyniki siłowe 10/2014 02/2015 WL 81 90 MC 80 115 Przysiad 54 115 WL- ciężar max, przy treningu na siłę, około 12 serii po 3 powtórzenia, wynik z ostatniej serii Przysiad- zaczynałem od przysiadu pełnego (tyłek do łydek) , aktualny rekord -uda są równolegle do [...]

[...] pomiędzy tamtym straconym okresem (bo moje ciało nic się praktycznie wtedy nie zmieniło) a tym konkursem. Wcześniej nie jadłam też owoców, a teraz zostaną jako posiłek po treningu na długo. Tłuszcz jest smaczny i kocham go szczerą miłością, ale to zupełnie błędne przekonanie, że jak jestem jabłkiem to powinnam jeść 50 gram węglowodanów. [...]

[...] kreatyny z monohydratu lub innej formy prostej (aby uzupełnić dzienny bilans). Np. XTREME STACK KAIZEN - miarka tego produktu 20 g z tego 3,5 g kreatyny w porcji. Więc po treningu dajemy około 5-7 g monohydratu i to nasza całodzienna suplementacja jeśli chodzi o kreatynę. NITROBOLON ENERGIZER - w porcji 28 g mamy OK. 7 G KREATYNY. - po [...]

[...] UZUPEŁNIJ PROFIL. Poczytaj: Trening siłowy Chcesz być większy? Musisz być silniejszy. Trening na masę przyniesie większe efekty, gdy mięśnie napotkają większy opór podczas treningu spowodowany o wiele większymi ciężarami. Metody treningu siłowego są kompletnie inne od zasad klasycznego treningu kulturystycznego. Polega on na wykonywaniu 8-1 [...]

[...] kalorycznym.Gdy trenujesz na rzeżbe jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym co przy trenowaniu na siłowni i aerobach skutkuje stopniową utratą tkanki tłuszczowej.Przy treningu na rzeżbe powinno się wykonywać trening jak na mase albo jak na siłe , dlatego ze przy ćwiczeniu duzymi cięzarami np: w treningu na siłe wzmaga się produkcja [...]

[...] Zamienię na pseudo siad na maszynie do łydek. Poręcze już są a teraz dokładam WW. W poniedziałek mają być ciągi ale zastanawiam się czy czasami nie powtórzyć pierwszego treningu na siłę ponieważ temperatura może spowodować niepowodzenie w drugim tygodniu gdzie ciężary już są solidne. Zobaczymy jaka aura będzie na dworze. Jul - suple to [...]

[...] nie tylko pobudza syntezę białek o ktorej wspomniałem wyzej, ale tez ma właściwości regeneracyjne naszych miesni, skory, kości, jak i działa ANTY-KATABOLICZNIE- co po treningu jest wręcz niezbędnym kryterium ! Natomiast L-fenyloalanina wypływa pośrednio na wydzielanie noradrenaliny, pomaga tez w niewielkim stopniu regulować cisnienie [...]

[...] i wyraznie zyskalem mase. Nie chce juz nabierac masy ( rece, kark przede wszystkim ). Zalezy mi przede wszystkim na zrzuceniu maksymalnej ilosci tluszczu. Dolozylem juz do treningu rowerek - ok. 45 minut w dni treningowe + bieganie ok 30 min w dni nietreningowe. W analizie tej z forum otrzymalem takie wyniki: Masa ciała: średnia lub duża Układ [...]

bebol - Możesz połączyć, efekty będą. Natomiast po co przy treningu na rzeźbę, ćwiczyć na siłę? yy..? prawde mowiac to ten trening sie robi co dwa dni, czyli dosc czesto a o to chodzi w treningu na rzezbe, tylko ze to jest na sile, inny uklad serii i powtorzen Czyli - polaczyc mozesz, efekty beda. "narqa"

[...] strzalach technicznych zaden bramkarz nie ma szans.Zauwaz ze, gdy pilkarze maja sytuacje "sam na sam" przwaznie strzelaja technicznie(gol murowany). A co do tego treningu na sile strzalu.Jak koedzy wczesniej wspomnieli ,przede wszystkom miesnie ud, ale takze miesnie lydek. Co do strzalu jeszcze musicz byc wyluzowany(nie mozesz sie [...]