co na kolacje

[...] mniej,ale mmm..pyszne sa! Pomidory 1wszy raz w tym roku mam,mnostwo poziomek sie zapowiada.. i..fasola urosla 3metrowa Krewetki ostatnio robialm z cebulka,czosnkiem i..pieczarkami!super wyszly! Na kolacje zjadlam co mi z wczesniej zostalo..tylko2 jajka dodalam:)Lubie eksperymentowac Venka..nie mam sztangi slonko..sztangielkami wywijam

na moje oko jest ok jajka jedz cale jesli nie mozesz obyc sie bez chleba na kolacje, jedz go co drugi dzien najlepiej jednak zrezygnuj i zjedz np. salatke warzywna pzdr

[...] i chleb (jasny niestety) z masłem i serem + pomidor i wypijałam kubeczek mleka. Obiady też okay - raz tylko zjadłam nieprzepisowe ziemniaki...ale byłam cholernie głodna. Na kolacje zawsze zamawiałam grilowane mięsko z warzywami więc ten posiłek zawsze był najlepszy. Do picia przez cały dzień głównie woda no i też kawa z mlekiem. Pomiarów nie [...]

Co ćwiczymy wykonująć podciągnięcia podchwytem? - ćwiczymy wtedy biceps i plecy 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html - tu masz info nt treningu siłowego w domu, drążek to bardzo dobra opcja przy takowym :-)) A teraz kwestia diety: 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

Jeszcze coś . Czy dzięki tym zasadom powstrzymam efekt yoyo ? : Podstawowe zasady, których należy przestrzegać w okresie wychodzenia z diety: - najmniej 3 główne posiłki w ciągu dnia, - syte śniadanie, które dostarcza organizmowi energii po długiej przerwie nocnej i ułatwia przestrzeganie diety przez cały dzień, - unikanie podjadania między [...]

Masę robi się głównie w kuchni, 90% masy to dieta, a tylko 10% to siłownia. Po pierwsze zacznij więcej jeść, bo choć ja kulturystą nie jestem(a mam 4 treningi SW w tygodniu, 4 brzucha i 3 biegania) to jem prawie dwa razy tyle co Ty i z wagę stoję. Kromka z masłem orzechowym na kolację? Chcesz się zalać? Spróbuj pierw od zmienienia diety. Na pewno [...]

a więc , 2 rodzaje białka hmm w zasadzie chce żeby było ekonomicznie i smacznie dlatego firmowe białko mieszam 1:1 z ostrowią i wychodzi więcej białka, a walory smakowe pozostają tego lepszego - pozatym nie pieni się jak ostrowia, dodatkowy walor, różne czasy wchłanialności poszczególnych białek. HE HE DOBRY POMYSŁ. MNIE TEŻ JUŻ WKURZA TA [...]

gotowana kura nie jest zła, też gotuje w bulionie, kroję w kostkę, mieszam z ryżem i np. pomidorami i jest ok, co do tatara, ja np. jem go średnio co 2 tygodnie w niedziele na kolację, ale nie piszę go nigdy w dietę, jem dla przyjemności;-) bcaa na cyklu też wskazane, napewno nie zaszkodzą, dodawaj też chociaż kilka g do posiłków w których nie [...]

Nie jestem co prawda Macff ale tak czy inaczej na kolacje powinieneś ograniczyć węgle do minimum-to ważne, szczególnie w diecie redukcyjnej Co do orzechów, to są świetne, ale w rozsądnych ilościach, bo 100 g(a więc mała torebka) to niemalże 1/3(zaokraglając w górę ) Twojego dziennego zapotrzebowania na energię smoczek mod(ka) działu odżywianie

[...] czyli gainer się przesuwa o 1h do przodu, ale od razu po powrocie jem 2 śniadanie. Czy ten serek wiejski to nie za mało przed siłownią? Proszę o wskazanie błędów. nie, bo na kolacje jesz dosc sporo, niektorzy cwicza na czczo i tez im dobrze idzie 2. Wykluczyłem z diety całkowicie ziemniaki. Czy mam raz na jakiś czas je jeść ze względu na skrobię? [...]

A jakiś ważny przydatny suplement który pominąłem albo poza dekstrozą jest coś co wywalić? Skoro będę starał się jeść kazeinę na kolację jest sens mieć dodatkowo białko o wolnej kinetyce wchłaniania?

pytanie, zw. na brak twarogu w domu, zastanawiam się co powinienem wszamać na kolację, czy mogą to być 2 jajka, warzywo/polędwica, czy nie wiem, np. 2 banany i jogurt?

Dzięki za odpowiedzi. W nawiązaniu do używania soli, to chodzi mi o normalne stosowanie w celu przyprawiania potraw np. jajecznicy. Naczytawszy się porad odniośnie różnych diet, jestem świadomy że mam bajzel w głowie spowodwany często nieprawdziwymi, albo złymi radami (ciągle to wyłapuję - dopiero sie uczę). Zatem nie wiem czy nie za bardzo [...]

@ Fuzzy jednak zostane przy tym mleku, na odzywki fundusze narazie nie pozwalają, troche mniej go bede lal poprostu do tego musli, oliwy dodam do twarozku na kolacje, orzechow tez wiecej doloze do sniadania, @ Mumun a co sadzisz o miodzie zamiast owocow? slyszalem, ze lepiej dziala sobie lyknac lyzke miodu bezposrednio po treningu

Plan na dzisiejszą michę: /SFD/Images/2016/2/17/4e861d52f83840de910e3f9fb20a0c3a.jpg Rozmyślam co zjeść na kolacje... Zmieniony przez - Clarka w dniu 2016-02-17 11:53:33

[...] najmniejszych kłopotów zołądkowych,wzdęć.Stolec jednolity ,wręcz Przykład podrecznikowy Co do innych zródeł białka to jasne że są w diecie np podczas posiłków domowych lub tez w pracy ,gdzie sie stołuje również.Wczoraj jadłem niesamowty miks na kolacje ,zapodawali u nas w szpitalu paste z twarogu i ryby ,całkiem niezłe w smaku jak przyprawiłem.

[...] + makaron do popicia jogurcik pitny 16:00 Hard Fast na szybki posilek :) 17:00 sałatka z warzyw - pomidory,ogórki,papryka itp. ze smietaną 19:00 jabuszko płatki z mlekiem na kolacje - ost. posiłek okolo 22 ide spać. godziny podałem np. 10:00 ale wiadomo ze nie jem dokładnie co do min ogółem moja dieta to lipa ;D bo nie jestem wstanie jeść [...]

4 posilki to raczej za duzo bo zaburza prace jelit (za male ilosci pozywienia trafiaja i sie kal zle formuje) co powoduje powstawanie toksyn... a wiec odkladanie tluszczu. poczytaj o prawidlowym laczeniu produktow. Najwazniejsze to przyjmowani pokarmow typowo bialkowych raz na kolacje. (chyba ze mase chcesz budowac, ale nie chcesz).

[...] platki tunczykowo owsiane t; 34g, jakim cudem masz tam tyle tluszczu?brak zdrowych tluszczy,sniadanie jak dla wieznia obozu koncentracyjnego 2 posilek; twarog je sie na kolacje,znowu brak zdrowych tluszczy 3 posilek; brak zdrowych tluszczy!!! 4.przed treningiem nie dajemy tluszczy(orzechy)ani warzyw(marchew), ma byc lekki posilek bez zadnego [...]

[...] w bok 2x wyciskanie na barki stojąc hantlami 1x wyciskanie na ławce płaskiej 2x rozpiętki 2x pompki wąsko 4x uginanie przedramion z hantlami 2x Co myślicie o tuńczyku na kolacje? Ostatnio nie dałem rady pisać, teraz mam zamiar robić to systematycznie, ale poza treningiem i jedzeniem nie wiem co mogę napisać :( Zmieniony przez - Orszul w dniu [...]