co na 3 raz

AKKO - też tak myślę, pasek jednym słowem zbuntował się Xeor - wszystko w porządku chociaż na filmiku faktycznie hardcore na maxa zwłaszcza, że nie spodziewasz się to raz, prawie byłem wyprostowany. Wszystko ok, tylko cały obolały jestem. Dawidowicz - chyba pójdę studiować reżyserkę debee - gdzie ja za silny to raczej paski za liche produkują [...]

[...] i sosem chili i 5 jablek %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala. Sanprobi 1tab  D3+k2 2000iu Przedtreningowo 1 tab tussi 200mg kofy Z towaru   Prop 525 gotowaniec Novo 40mcg Masteron p 525 gotowaniec Exe 1tab ed. Za tydzień [...]

[...] a Kai przygotuje conajmniej taką sama forme jak phil. 3. Deniss- wpisuje go ze względu na przeszłośc :D, i raczej zdaje sobię sprawę że powyższej dwójki nie przeszkoczy, raz ze sylwetkowo a dwa że sponsorig też na to nie pozwoli. 4. DEXTRER- ten stary warjat chyba już na wieki będzie się liczył. Jak żyje i obserwuje scenę od kilku lat tak [...]

[...] Omlet: płatki 60g, jajka (2całe, 3 białka), whey 15g, kakao 5g 2. ryż parab 60g, kura 150g, buraki TRENING 3. ryż parab 60g, kura 150g, truskawki 150g, kapusta kiszona, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f335cdd467c48adbafff70e0344bed5.JPG 4. kura 150g, migdały 15g, kapusta kiszona Truskawki własnej roboty robione w lecie. Teraz mam kogiel mogiel [...]

Wczoraj byłem znowu na treningu w poznaniu . Tym razem z Sebastianem Szmytem . Mega wrażenia i mega trening .Wracając do bydgoszczy nie mogłem siedzieć w pociągu tak nogi bolały . Całkeim inne bodźce i całkiem inne zaparcie trenując z takim zawodnikiem. TRENING Na poczatek rozgrzeweczka potem siady z podstawkami . Robiłem to po raz pierwszy . [...]

Ostatni 2 dni treningowe ;) Forma z dnia na dzień jest co raz lepsza , jestem dobrej myśli :) Waga na czczo 95kg TRENING Piątek (PLECY + AEROBY) 1.Przyciąganie drążka do klatki piersiowej z wyciągu górnego 14/12/10/8/8(ostatnia seria 108Kg) 2.Przyciąganie drązka podchwytem pod klatki 4x15 3.Wiosłowanie hantlami + podciąganie x4 4.Wiosłowanie na [...]

To nie wazelina a wdzięcznosc. W Polsce jest taka mentalność że jak komuś napiszesz że dziekujesz albo że ma dobrą formę to odrazu lizidup. Sławek też ma kozak forme , Adam Suker czy wielu innych , napisze zawsze na fb jak dodadzą post i to jest lizanie dupy ? Nie to jest życzliwość. Umie się przyznać do błędu , nabrałem pokory nie patrzę na [...]

. Wczoraj mierzylem łapki to 42 cm ale na to nie patrzę. jeszcze co do tego wpisu, u mnie nie ma nawet 40cm i chyba od 2-3 lat utrzymuje ten sam wymiar, a jednak co raz lepiej to wygląda i jakość też zupełnie inna, niby wkurvvia, że tak mało cm, ale przecież na scenie nikt nam łapy nie będzie mierzył %-) więc też dobrze, że tym cm się nie [...]

[...] celowo nie przesadzam z klamotem, ma być duży ale nie kosztem techniki, czucia, czy bólu. Przysiady na końcu dobra sprawa :) Dziś małe zatrucie, krótko w kiblu byłem z 30 razy, chociaż jelita się przeczyściły. Na szczęście na treningu tylko raz byłem Z dietą lekki problemy, ale wiadomo, przez co. Gratisowo wpadł lodzik bo mogę %-) TRENING [...]

[...] + 30 g miodu + 30 g Whey C-6 + owoce 2-4.UDKA Z RYŻEM 2 pałki + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/7/1/cd3b0f87dcc141889afbf1370b4879db.jpg 5. LODY 4 tydzień z rzędu upał i 4 raz lody /SFD/Images/2016/7/1/1553b93141814455a889f00c47b3f458.jpg 6. Po treningu 80 g Createron 50 g Cini Minis + 50 g rodzynek + truskawy + 300 ml Fruvity [...]

[...] CZWARTEK DZIEŃ 64 Wstałem nieco zamulony, bez chęci do czegokolwiek, ale potem się rozkręciłem powoli. Samopoczucie co raz lepsze, dzięki temu wpadł dobry trening, 40 minut i pociśnięty push. Nawet Siła była, dieta też ok, apetyt ciągle spory [...]

/SFD/Images/2016/8/5/1ac63bc6a1d2436da04e346ecdf0ca68.jpg CZWARTEK DZIEŃ 99 Kończą się wakacje, więc dla mnie już więcej co raz więcej pracy. Z plecami 0 poprawy, ale na szczęście nie promieniuje, nie pogarsza się. Trening zrobiony bardzo dobrze 30 minut i kuniec, trampoliny również bez dyskomfortu. Waga rośnie, ale nie ma jeszcze przesadzonego [...]

/SFD/Images/2016/8/12/c3c23977af464c0d8a38fee76fb39efb.jpg PIĄTEK DZIEŃ 107 Kolejny dzień na 100 % od pracy do pracy. Wieczorem trening, jest co raz lepiej. Siła spora, ciężary w górę, jednak i tak głównie skupiam się na czuciu, barki i plecy zniszczone. Jutro rano wyjazd na spływ kajakowy, abym nie zatonął :D [...]

/SFD/2017/2/12/d476e0ee21bd4187999eb5209f281d2e.jpg ESP WROCŁAW Już po targach, oraz debiutach 2017, ogólnie same targi dla mnie totalna lipa. Począwszy od wszelkiej ciasnoty, nie dało się poruszać, po drogi strasznie parking, małe targi, 0 wykładów. Na plus to, że backstage nie mogły wejść osoby postronne. Chciałem wejść do Sylwii, ale nie dało [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dziś się nie wyspałem, ale ogólnie ok. Trening też bardzo dobry. Pierwszy raz w życiu robi trening koczowniczy :D że trenuje 5 razy w trening a mam 6 treningów, więc nigdy mi się nie powtarza nic, co wpływa na adaptacje organizmu nieco inaczej. Musiałem chyba pomylić witaminy z furką, bo [...]

[...] ŚRODA Wtorek wczoraj bardzo dobry wszędzie dodane ciężary. W sumie mógłbym pewnie walnąć rekord na płaską, ale nie spinam się. Kontuzja to ostatnie co bym chciał mieć teraz. Dziś 1 raz spadek siły, ale raczej spowodowany krótkim snem, dlatego słabszy trening. Koniecznie muszę spać teraz tyle ile się da Forma jeszcze nie jest gotowa, ale [...]

3 kolejne bardzo dobre dni za mną, plecy wiadomo jeszcze bolą, ale ten ból po prostu co raz mniejszy. Spokojnie trenuje, nawet ból przechodzi podczas. Powoli zwiększam objętość, więc jest ok. Apetyt też dopisuje. Dziś byłem u Nowego fizjo, ogólnie zupełnie inne podejście. Po testach zobaczył, co u mnie i mam po prostu sporo pracy domowej, [...]

[...] intensywność. Udało się znaleźć mieszkanie, więc powoli się sytuacja stabilizuje, bo tak to byłem na walizkach ciągle Siłowo jest naprawdę ok. Co do diety to powoli jem co raz więcej. Niedługo sobie jakiś większy cel wyznaczę, na razie jest ok TRENING https://iv.pl/images/6434a0218bd6a445a74edd229daf3d7e.png [...]

[...] wpadł trening, bo w środę nie będę mógł, dlatego był dzisiaj i będzie jutro, a kolejny dopiero w piątek. Po nim wpadło rozciąganie na rolerze i nie tylko, w sumie pierwszy raz w życiu robiłem, a zaproponował forumowy F3romon, co było dobrym pomysłem, bo okazało się, że jestem mega pospinany. Po treningu wpadły WODY, 5 obwodów - była masakra. Po [...]

[...] nie wiem ile. Zdecydowanie lepsza forma niż bieganie dla mnie :) Co do treningu w poniedziałku całkiem git, nagrałem 2 filmiki. Możliwe, że technicznie słabo, ale 2 raz robię te ćwiczenia. Co do face pull, nie wiem czemu ale ta 1 sztabka robi swoje %-). Apetyt ok, nareszcie przyszło mieszadło do Tefala (3 w karierze%-)) i ziemniaki są [...]