co mozna zrobic

Ojej, ale się tu kibicki zebrały};-) dziękuję za wsparcie:-) Chyba potrzebuję skryby}:-( Dziękuję Obli za trening};-) to znaczy... no wiesz;-) Dostałam za karę: 4x15 Dzień1. Nogi 1. Aero 2a. Wyciskanie suwnicy 2b. Prostowanie nóg 2c. Uginanie nóg 3a. Wypady 3b. Przysiad z wyskokiem 4a. Wypady chodzone 4b. RDL 5a. Odwrotne wypady 5b. Wejście [...]

Będę robił standartowo 3 ćwiczenia. Marcinie zgadzam się z Tobą. Można powiedzieć, że dopiero zaczynam z nogami na poważnie także chcę to zrobić stopniowo ;-) Co powiesz/powiecie na taki jutrzejszy trening? -uginania 4s (wstępne zmęczenie, rozgrzewka stawów) -wypychania na suwnicy 4s -fronty albo zwykłe przysiudy 4s -MC na prostych nogach 4s [...]

Taka rozkmina mnie wzięła z rana Jestem na IF prawie 2 miesiące z przerwą spowodowaną wyjazdem i stale na IF jestem dokładnie 4 tydzień. Do tej pory waga jak i talia elegancko spadały, aż do dziś, a co dziwne waga też wzrosła co prawdą o śmieszną liczbę 0,3 kg. Nie dziwiło by mnie to że nie spada jeśli bym od miesiąca był na tej samej kaloryce i [...]

Wiele osób myśli że jak odpuści trening to .....to właśnie co? Mięsnie poleca czy się zaleje czy Co jeszcze? Wszytsko potrez2buje odpoczynku! Zwłaszcza nasz organizm. Nie da się funkcjonować na pełnych obrotach pół roku ,będąc na minusie a potem dalej na minusie udając że się robi masę- bo masę może robisz (tzn. Masz mały plus kcal od kilku [...]

Niestety takie są uroki mieszkań w blokach i nic z tym nie da się zrobić.Zawsze można próbować rozmawiać ale czy to coś da?Ja nienawidzę wiercenia,dostaje szału i wychodze z domu.Takie mam nerwy na ten dzwięk,ze szkoda gadać.W sumie jedynie co mi pomaga to jak mam słuchawki na full i coś tam sobie słucham.Tylko jest jednak w głowie,że siedzisz w [...]

Dzęki za te wszystkie posty, nie spodziewałam sie tak szybkiej reakcji A więc po pierwsze ćwicze w ubraniu podobnym do munduru WP, w którym w ciemności i półmroku nie można odróżnić czy dana osoba jest kobietą czy mężczyzną. Po drugie - od razu powiedziałam że nie chce żeby oni mi nos połamali ani żebym bez zębów została ale przecież oni nie [...]

Przysiad ze złączonymi stopami i kolanami to ćwiczenie testowe, pozwalające na określenie maksymalnego zakresu ruchu przy przysiadzie. W tym ćwiczeniu z definicji pojawia się podwijanie ogona, a obserwator musi określić punkt, w którym to się dzieje. Koniec. :-) Chcesz zrobić ćwiczenie sprawdzające w pełnym zakresie? Chwali się koledze. Czy od [...]

Paawo, niestety na leśne owoce muszę jeszcze ze dwa tygodnie poczekać, ale chyba na grzyby się wybiorę ;-) Kabo, kobyła zacna i właściwie kupiona w cenie kół i klamkomanetek ;-) Z tym pływaniem w piance lub bez, mógłbym eksperta udawać i zrobić wywód na pół strony, ale równie dobrze mogę coś wkleić, a sam w tym czasie ekspercką kawę dokończę Co z [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Adkens - leży w domu to skorzystam xd @ Doris - "pomiar" niżej, nie nie odpuszczam cardio :) @ Cielu - Jak nie ^^, z Polskich znam paru np Suker fajny gość pomocny, np Piotrek Cieśla czy drwal coś w tym stylu, a więcej to już mniejsza }:-(, żelatyna + woda smakowa :) Siemanko, [...]

w snatchu niżej schodz tyłkiem, blokuj bark, kiedy reka jest y gory, postarj sie zrobić to dynamicznie i wykorzystac cale ciało towyciagniecia hantli di góry Snatch nie jest łatwym ćwiczeniem W wyciskaniue, Ty masz kontrolować hantle, a nie one Ciebie :D Kiedy schodzisz hantalami w dół to zachowaj napiecie mięsniowe, ty właściwie jestes zupełnie [...]

[...] odbieram. Eveline - dzieki za komentarze, bede starala sie zastosowac je w praktyce. 2 lipca niedziela DNT Mocno zabiegany i troche stresujacy dzien. Wieczorem spotkanie, mozna by rzec, ze "biznesowe". Bardzo udane i zaczynam od wrzesnia nowa "aktywnosc zawodowa". Nie jest to stricte praca, ale zwiazana z moimi dwiema milosciami (angielski i [...]

[...] odbieram. Eveline - dzieki za komentarze, bede starala sie zastosowac je w praktyce. 2 lipca niedziela DNT Mocno zabiegany i troche stresujacy dzien. Wieczorem spotkanie, mozna by rzec, ze "biznesowe". Bardzo udane i zaczynam od wrzesnia nowa "aktywnosc zawodowa". Nie jest to stricte praca, ale zwiazana z moimi dwiema milosciami (angielski i [...]

Tommo - będę pamiętał na przyszłość o tym magnezie, a przy najbliższej okazji kupię wapń. U mnie na polnych drogach mnóstwo luźnych kamieni tak że wydaje mi się że to może spowodować kontuzję. Boksero - raczej powtarzam niż uczę:) bo techniki samemu na worku się nie da nauczyć tak jak myślą co niektórzy. Poczytaj część sfd o sw, są ciekawe rzeczy [...]

DT 14-10-2014r. Dieta: 3972,9 kcal w tym 250 g białka, 368,2 g ww --> słaba jakościowo bo weszły dwa kawałki ciasta jogurtowego od żony( wpisane jako oreo) Trening Przysiady ze sztangą na karku - tak jak obiecałem tydzień temu zwiększyłem delikatnie obciążenie w seriach zasadnicze bo była mała rezerwa, rozgrzewka 62,5;82,5;102,5;122;5; zasadnicze [...]

Generalnie to masz racje, trzeba ćwiczyć wszystko i na wiele sposobów, ale póki jednak rozpiska daje mi pożądane efekty to uparcie będę się jej trzymał Jasne , ja chyba mam po prostu hopla na punkcie stagnacji - widzę jak czai się na mnie w każdym kącie siłowni Tylko i wyłącznie od treningu siłowego, żadne inne niepożądane czynności go nie [...]

[...] starałem sie katowac, a w łapce nie ma 44 ale dochodzi pod%-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ wróciłem własnie od rodziny najedzony i na lekkiej bani%-) w sumie z tym jedzeniem to mozna powiedziec że głównie jadłem mięcho ale sporo tego poszło, ze słodyczy to zjadłem dosłowanie dwa malutkie kawałki sernika na sam koniec tak żeby spróbowac. a jedzenia [...]

Dokładnie zgadzam się z kilobbem. Też nie zanierzam nikomu nic udowadniać w postaci zdjęć, bo i tak jak ktoś trzeźwo myśli to na 100% mi nie uwierzy, że to ja jestem na zdjęciach, a nie ktoś inny. Mało tego jak ktoś trzeźwo myśli i dopuszcza wszystkie możliwości to i po spotkaniu się ze mną i gdybym się nawet zalogował przy tym kimś na swoje konto [...]

Maria to super. Kofty znam. Generalnie różne wersje mięsa na patyku widziałam w różnych kuchniach regionalnych :) A taka wersja słodko-wytrawna smakuje i mi i mojemu Piotrkowi, więc powtarzam to danie co jakiś czas. Kebula powiem jedno- współczuję :P 31.05 DT Aktywność: Ze względu na zakwasy na tyłku zrobiłam dzisiaj trening z czwartku. I bardzo [...]

Dziękuję za wszystkie komentarze. Strumyk będę gonić króliczka pewnie, ale na razie pocieszę się marchewką :P Na królika przyjdzie pora. Maria Czekały, czekały i się doczekały :P Dzięki, to bardzo mile. Juliette pewnie, że jest szansa :P Padme Dziękuję za docenienie Layoutu :) I optymizmu. Czasem wkrada się Miss Maruda, ale walczę z tym bo to [...]

[...] ze raz sie zyje i ze bedac we Wloszech nie pasuje nie sprobowac pizzy i makaronu, no i sprobowalam, bo tam jest taki zwyczaj tzw. aperitivo, ze za 5 euro ma sie drinka + mozna jesc z zasobow bufetu (a jedzenia mnostwo i bardzo rozne miski) ile się chce. Nie dosc, ze drink - Mojito mial w sobie cukier, to oczywiscie sie najadlam roznych [...]