[...] cos w tej granicy cenowo Dopracuj dietę, trening. Na razie daruj sobie spalacze. Btw. - patrząc na Twoje wymiary to nie masz nadwagi. Więc spokojnie. 3) Trening siłowy mam 3 razy w tyg, Pokaż ten plan. moge biegac codziennie? czy w dni treningu na silce odpuscic sobie i zrobic jeden dzien odpoczynku czyli biegac 3 razy? Po pierwsze - [...]
[...] , co do siłowni pytałem sie i powiedział że owszem mogę wzmocnić mięsień i odbudować lecz zaleca mały ciężar powiedział że do 15 a ja napisałem że do 10 MAX ponieważ nie mam więzadła a czeka mnie rekonstrukcja , nie chcę obciążać kolana więc dobierałem ćwiczenia w siadzie lub leżeniu by jak najmniej ta noga była obciążona dodam że na początku [...]
Witam panowie problem powrocil znow bol jader i znow wszystko sie sypie bylem u urologa i na usg mam powiekszone najadrze (własnie to mnie tak boli) ale lekarz powiedzial ze to niejest zapalenie tylko stan po i tak juz musi zostac bo nic sie z tym nie da zrobic o dziwo libido jest teraz jako takie ale suty znowu tak napierdzielaja ze masakra juz [...]
Na poczatek to ja proponowalbym zrobic 2-3 miesiace treningu ACT. Bedzie to doskonaly start do wykonywania treningu masowego, dzielonego, ale ze mam chwile czasu to moge poprawic. Tu link do ACT, pomysl nad tym! - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening PO KOLEI POZWOL, ZE BEDE PISAL [...]
wezme hcg. a co ci nie pasuje w tym cyklu? powinienem walic przez caly tren propa i jeszcze 3 tyg po trenie z propem samego propka. ale mam tylko 10 propa a nie 20.. więc jak mam inaczej to zrobic?
[...] a brzuch okropny .Tak jak zauwazylem ze bez spalczy to raczej diety bym nie utrzymal jak tylko odstawilem to odrazu poczulem głód ochote na słodkie kwaśne jak kobieta w ciąży .Mam pytanie przez jaki okres czau można brać spalacze i jaki jest dobry po używaniu Lipo 6 x ja mam jeszcze Tighta X trem , Proszę dordzcie mi co bedzie najlepiej zrobic
Smartfon ma tę zaletę że nie muszę z niego przerzucać filmów na komputer tylko od razu po sfilmowaniu wysyłam z niego na YT, a co do jakości ważne że widać w miarę wyraźnie nie musi być ful HD :) Mam pomysł na te kule 16 kg, jak skombinuje jakieś bandaże to owinę sobie nimi przedramiona i może uda się bez bólu za tydzień nimi zrobić ten trening, [...]
Witam Ciebie również po koleji bo dużo rzeczy jest u ciebie niejasnych z tego co widze. Czesc jestem nowy na forum, wiec chcialbym sie z wami przywitac: Czesc Wam :)... Przegladam wasze forum od dluzszego czasu i wiem ze jest tu duzo fachowcow i "fachowcow" w tej dziedzinie sportu. Moje pytanie kieruje zdecydowanie do tych pierwszych i [...]
[...] postępu siłowego przez brak kondycji ;) Przykłady GPP: -Prowler (http://www.youtube.com/watch?v=0703-G1Z7Jg&feature=channel) w Polsce zabawka niedostępna,ale mam plany zabrać się niedługo za spawanie tych urządzeń(chcesz Sene jednego Prowlerka na testy :D ? ) - hill sprint/bear crawling sprint/sprinty na schodach [...]
caledor122 taka rozpiska może być? A podciągnięć nie mam gdzie robić i nie dam rady ;/ dla tego chce robić siłe. A nie mogę zrobić bicepsa z nogami? bo miałem na starej rozpisce ,że 3 partie w pon ,2 w śr i w pt tylko nogi. i do tego dodam w piątek przedramie. 1 dzień: Klata ,Triceps Klata : 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 17,5 calosc) 4 serie 12/10/10/8 Unoszenie prawej/lewej ręki w staniu do kąta 90* z linią ciała (na bramie 2,5kg na strone) 4 serie po 8 powtórzeń Po tych 3 ćwiczeniach mam już zmęczone barki tak, że póki co nie mogę tu nic dorzucić. Klata Unoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 22kg (gryf) + 10kg obciążenia (5 na stronę) 4 serie po 10 [...]
Hejka. Kurde mam problemik. Oczywiscie nie powstrzymalem sie i wzialem propa solo. Pierwsze poltora tyg nic nie czulem wiec zwiekszylem dawke z 1ml na 1,5 ml eod. No i suty zaczely mnie bolec jak dotykam. Wzialem tamoxa ed 1tab od 3dni i aeimidex 1/2tab ed. Na razie bez efektu. Zbadam sie po wszystkich swietych bo teraz praca. Aa i wzialem 2dni [...]
Słaba płeć mnie pokonuje! :-( Mam tylko zegar ścienny z sekundnikiem. Może podejmę jeszcze próbę poprawy? Jak widzę, to nawet w wyzwaniach bez nagród emocje się odzywają :-) Możesz zrobić tak jak ja w ostatnim filmie x komputera puść głośno film z próba Wycwiela lub moja a filmik tym co dotychczas
Słaba płeć mnie pokonuje! :-( Mam tylko zegar ścienny z sekundnikiem. Może podejmę jeszcze próbę poprawy? Jak widzę, to nawet w wyzwaniach bez nagród emocje się odzywają :-) Możesz zrobić tak jak ja w ostatnim filmie x komputera puść głośno film z próba Wycwiela lub moja a filmik tym co dotychczas Spróbuję tak jak radzisz. Trochę głuchy jestem :-(
Poprawiłem na 6 (mam nadzieję że ostatnie będzie zaliczone). Nie mogę zrobić lepszego światła; przy zgaszonym jest ciemno, przy włączonym oślepia więc dołączam zdjęcie mojego dzisiejszego drążka żebyście wiedzieli co zaszło w 6-tym powtórzeniu. Środek ciężkości przesunął mi się do przodu więc ostatnie 10 sek wisiałem na przechylonym, stąd ta [...]
Poprawiłem na 6 (mam nadzieję że ostatnie będzie zaliczone). Nie mogę zrobić lepszego światła; przy zgaszonym jest ciemno, przy włączonym oślepia więc dołączam zdjęcie mojego dzisiejszego drążka żebyście wiedzieli co zaszło w 6-tym powtórzeniu. Środek ciężkości przesunął mi się do przodu więc ostatnie 10 sek wisiałem na przechylonym, stąd ta [...]
A co do "ciężkich tyłków" mam już nowe zadania aby Te "zamiatające" może wyeliminować :) Pewnie muscleupy :-P Nie nie, je trudno zrobić 5/5 Nie chcę żebyście zgadywali, jak ktoś jest naprawdę ciekawy to mogę wrzucić film do YT i na swój wątek a wtedy napiszecie czy wchodzicie w to czy nie ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-04 16:02:55
Podciąganie jeszcze może uda mi się poprawić, ale do rozpiętek już chyba nie wrócę, bo mnie barki po nich bolały ostatnio, więc trochę szkoda ryzykować. Podobnie mam z rozpiętkami co chcę spróbować to już przy pierwszym ruchu czuję dyskomfort i odpuszczam, bardzo ciężkie ćwiczenie i zdaje się można je tylko zrobić raz na bardzo długi czas i [...]
Mam 16 lat 183cm wzrostu i ważę 72kg.Ćwiczę już 4 miesiące.Staram się ćwiczyć systematycznie. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Odkąd zacząłem ćwiczyć trochę mięśni mi przybylo i poprawilem się w wycisakniu (biorę 90kg na atlasie)ale moja klatka wciąż jest płaska i niemam pojęcia co zrobić? deyw
Spartan Torso wg drazekm
